Як морально настроїтися на схуднення

Виявляється, що психологічно правильний і позитивний настрій допомагає втрачати калорії і тримати себе у формі. Вивчаємо гастрономічну психологію і починаємо худнути прямо зараз!

Как морально настроиться на похудение

Головні правила розумного підходу до свого харчування

Отримуйте задоволення від їжі. Немає сенсу відмовлятися від своєї улюбленої некорисної їжі, якщо ви до цього не готові. Навіть якщо, переборовши себе, ви будете їсти листя салату замість смаженої картоплі, то, швидше за все, картопля врешті-решт переможе. Ви повинні хотіти їсти корисну їжу, а не мучити себе щоденними терзаньями над тарілкою з борщем.

Їжте, коли дійсно голодні. Найпоширеніша причина зайвої ваги, це те, що людина з якоїсь причини їсть більше, ніж потрібно організму. Щоб цього уникнути, ведіть план харчування. 10 днів записуйте все, що ви з’їдаєте, в який час і за яких умов. Так ви з’ясуйте причини, по яким була з’їдена зайва порція, і навчіться боротися з ними або уникати їх.

Не відмовляйтеся від солодкого. Краще при бажанні з’їсти шматочок шоколаду, ніж терпіти і мучитися тиждень, а потім з’їсти цілу плитку і мучитися вже докорами совісті. Чи можна з’їсти щось солодке, але корисне — сухофрукти або трохи натурального меду.

Вибирайте, що подобається. Перед їжею подумайте, що вам дійсно хочеться в даний момент, а не їжте, що перше попадеться під руку. Адже потім може виявитися, що ви хотіли щось інше і тому доведеться з’їсти ще й це.

Порада: не зважуйтеся занадто часто, одного разу в тиждень цілком достатньо. І пам’ятайте, важливо не те, скільки ви важите, а те, як ви виглядаєте.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/278116-i-464/