- Суть дієти для ледачих
- Дієта для ледачих: як потрібно харчуватися?
- Принцип дії
- Рекомендації та протипоказання
- Відгуки про дієту
Прагнення позбавитися від зайвої ваги пояснюється не тільки бажанням виглядати красиво, але і турботою про своє здоров’я. Всім відомо, що надмірна вага негативно позначається на функціонуванні кишечника, печінки і, звичайно ж, серця. Розібратися з цією проблемою можна різними способами, але самим популярним залишається дієта. Багато людей звертаються до дієтологів за допомогою, але ще більше людей намагаються позбавитися від ненависних кілограмів самостійно. І в цьому полягає основна проблема: адже худнути потрібно правильно. Кожен метод ґрунтується на певних фізіологічних процесах, що протікають в організмі. І застосовувати його можна тільки в разі повного усвідомлення механізму роботи. До того ж популярні «експрес-методи» можуть нашкодити вашому здоров’ю. Найчастіше результатом подібних «самостійних» дієт стає спалювання м’язів, а не жирових відкладень. Результат відображається на вагах, кілограми йдуть. Тільки от проблема в тому, що йдуть зовсім не ті кілограми. Як же схуднути грамотно? І чи є особлива дієта для тих, хто не хоче напружуватися?
Суть дієти для ледачих
Звичайна дієта вимагає дотримання чисельних правил. Накладаються обмеження на кількість їжі, на певні інгредієнти і навіть на час трапез. Дотримуватися всі принципи обраної дієти часом неймовірно складно. Дуже часто люди, які сидять на дієті, не витримують напруги та «зриваються», порушуючи всі вказівки дієтолога. До чого призводить такий підхід? До зворотного ефекту і серйозних проблем зі здоров’ям.
Якщо у вас немає бажання обмежувати свій раціон виключно дієтичними продуктами, назавжди відмовлятися від булочок і шоколаду, то віддайте перевагу дієті для ледачих. Вона відрізняється від аналогів мінімумом правил, а також легкістю їх дотримання.
Основний принцип дієти для ледачих полягає у вживанні необхідної кількості води «з розумом». Пити її потрібно за двадцять хвилин до кожного прийому їжі. Дві склянки води перед сніданком, обідом і вечерею — і ваше тіло перетвориться всього за два тижні. При цьому під час їжі і після неї вживати рідину не можна. Лише через 2 години ви можете випити сік, воду, чай, але без будь-якої їжі.
«Перекусів» також слід уникати. Яблучко або печиво — це прийом їжі. А він вимагає попереднього вживання води.
Звичайно ж, цей спосіб не гарантує експрес результатів, але він відрізняється плавністю і стійкістю. Не змінюючи свій раціон і не відмовляючи собі у вживанні різних смакоти, ви можете втратити до 12 кілограмів за два тижні.
Поліпшити результат дозволить часткова заміна жирних продуктів дієтичними, вживання овочів і низькокалорійних продуктів.
Дієта для ледачих: як потрібно харчуватися?
Оскільки ця дієта не накладає ніяких обмежень на ваш раціон, то ви можете сміливо дотримуватися свого звичного підходу до харчування. Але ефективність дієти можна збільшити, підкоригувавши звичне меню.
Привчіть себе снідати вівсянкою з фруктами — це страва ідеально підходить для позбавлення від зайвої ваги. До того ж воно покращує роботу кишечника, що благотворно позначається на стані всього організму в цілому.
Обід повинен бути повноцінним, не харчуйтеся «на бігу». Відмовтеся від їжі у вуличних кіосках, краще готуйте з вечора і беріть обід з собою на роботу.
А ось для вечері підійдуть продукти з низькою калорійністю. Не лягайте спати з почуттям голоду, але і не переїдайте на ніч.
Як правильно пити воду при дієті для лінивих:
Принцип дії
Яким чином звичайна вода впливає на людину, позбавляючи його від жирових відкладень? Секрет простий. Вся справа в тому, що обсяг шлунка суворо обмежений. Випиваючи 2 склянки води перед їжею, ви частково наповнюєте шлунок. Таким чином формується почуття насичення. І під час прийому їжі, ви їсте повільніше і меншими обсягами.
До того ж вода запускає вироблення шлункового соку ще до того, як їжа потрапляє в організм. Таким чином, більша частина їжі переробляється і використовується, жири не відкладаються. А біля самої води, як відомо, нульова калорійність. Витрати енергії зростають, тому організм змушений витрачати жирові відкладення.
Рекомендації та протипоказання
Насамперед слід обмежити термін такої дієти. Рекомендований курс — 2 тижні. Максимальна тривалість складає двадцять днів. Більший термін є небезпечним для здоров’я, не варто намагатися скинути вагу таким способом.
Оскільки збільшується споживання рідини, то натрій і кальцій активно будуть вимиватися з організму. Найкраще заповнити недолік за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів.
Людям, у яких проблеми з нирками, шлунком, печінкою та шлунком, краще утриматися від цієї дієти.
Відгуки про дієту
Анна
«Я завжди хотіла схуднути, але не могла відмовитися від смачної їжі. Кожен раз, дотримуючись чергової дієти, я мріяла про шоколадку або смаженому м’ясі. Я люблю фрукти і овочі, але просто не можу харчуватися ними постійно. Дієту для ледачих мені порадила подруга, яка дивним чином схудла на 10 кілограм. Я вирішила спробувати. Результат виявився менш вражаючим — 8 кг, але при цьому я могла спокійно їсти свої улюблені страви. Виглядаю чудово і ні в чому себе не обмежую. Просто казка. Через кілька місяців повторю».
Ірина
«Із зайвою вагою у мене проблем немає і, сподіваюся, ніколи не буде. Я мініатюрна жінка, тільки от після пологів довго не могла повернутися в форму. Фігура вимагала скинути всього 2-3 кілограми, але у мене ніяк не виходило повернутися до свого первісного стану. Виснажливі дієти для молодої матері не підходять — сил і так майже немає. А з цієї «ледачою» дієтою я змогла швидко відновити форму без шкоди для свого організму».
