Хочете швидко та без зайвих клопотів привести в порядок свою фігуру до купального сезону? Тоді починайте діяти прямо зараз! Скористайтеся цими простими порадами і результат не змусить себе довго чекати.
1. Пийте більше чистої води. Тільки клітини, наповнені водою, в змозі переробляти жири. Тому рекомендується випивати 2-2,5 літра рідини в день.
2. Яблучний оцет допомагає виводити шлаки з організму. Випивайте вранці стакан води з 2 ч. л оцту і 1 ч. л меду.
3. Сніданок – найважливіший прийом їжі. Обов’язково снідайте, краще вівсянкою, фруктами і овочами.
4. Вживайте в їжу більше морської риби, вона містить йод. Він підвищує енергообмін, тому необхідний організму.
5. Не відмовляйтеся від приправ. Імбир, чилі і кориця підвищують витрату енергії на 25%, що дуже допомагає скинути вагу швидше.
6. Грейпфрут пригнічує апетит. Тому з’їдайте перед їжею 2-3 часточки грейпфрута або пийте сік.
7. Краще запікати їжу в духовці і відмовитися від смаження в олії на сковороді. Такий спосіб приготування один із самих здорових і дієтичних.
8. Їжте повільно. Важливо витрачати на один прийом їжі не менше 20 хвилин.
9. Двічі в день випивайте по 20 г журавлинного соку. Він допомагає виводити зайву воду з організму.
10. Продукти, які не варто вживати при схудненні: смажене, випічка, білий шоколад.
11. Ці продукти допоможуть схуднути: нежирний йогурт або кефір, знежирений сир і 30%-ний сир, солодкий перець, огірки, морква.
12. Кращі варіанти для перекусу: яблука, кавун, чорниця, селера.
13. Чай-мате зменшує апетит, тому, відчувши голод, випийте чашку чаю.
14. Помідори допомагають від скупчення рідини в області живота. Можна також пити по склянці томатного соку.
15. Кедрові горішки збільшують викид гормонів насичення і до того ж дуже корисні. Рекомендується вживати горішки вранці по 1 чайній ложці.
