Сон – це безплатний санаторій для нашого тіла і душі, куди ви прямуєте кожну ніч. В цей час ваш організм усуває неполадки, що виникли в організмі, і сам себе лікує.
Кілька фактів про сон
Канадські ендокринологи стверджують, що скорочення сну на дві години веде до надмірної ваги на 20% у чоловіків і 26-29% у жінок. Відповідно, чим менше спимо, тим у нас більше часу залишається на їжу!
Середньостатистичний житель Землі в середньому проводить уві сні приблизно 23 роки життя.
Автомобіліст, який не спав 16-19 годин, небезпечний за кермом, не менш п’яного.
Щогодини недосипання знижує наші розумові здібності на 1%.
Сон допомагає ефективно уповільнити старіння, і дівчина, яка не спала всю ніч, може виглядати як 40-річна.
10 помічників хорошого міцного сну:
– тепла ванна з настоєм ромашки;
– свіже повітря і навіть нетривала повільна прогулянка пішки перед сном;
– розслабляючий масаж шиї і плечей;
– синій або зелені кольори в спальні;
– “білий шум”: касети зі звуком морського прибою, шелестом листя і т. д.;
– секс;
– пунктуальність: засинайте приблизно в один той же час;
– звичайний аркуш паперу: напишіть на ньому всі образи і тривоги, які заважають заснути;
– дихання: дихати, добре надуваючи живіт, при цьому уявляйте, що вас залишає все погане;
– подання: уявіть місце, де вам буває добре.
Однак буває, що потрібно на якийсь період відігнати сон. Тоді жуйте жуйку або сухофрукти; пийте кави/насичений міцний чай; розминайтеся на свіжому повітрі; вмийтеся холодною водою; розмовляйте або, якщо дозволяє ситуація, співайте пісні.
