10 способів швидко заснути

Сон — це безплатний санаторій для нашого тіла і душі, куди ви прямуєте кожну ніч. В цей час ваш організм усуває неполадки, що виникли в організмі, і сам себе лікує.

10 способов быстро заснуть

Кілька фактів про сон

Канадські ендокринологи стверджують, що скорочення сну на дві години веде до надмірної ваги на 20% у чоловіків і 26-29% у жінок. Відповідно, чим менше спимо, тим у нас більше часу залишається на їжу!

Середньостатистичний житель Землі в середньому проводить уві сні приблизно 23 роки життя.

Автомобіліст, який не спав 16-19 годин, небезпечний за кермом, не менш п’яного.

Щогодини недосипання знижує наші розумові здібності на 1%.

Сон допомагає ефективно уповільнити старіння, і дівчина, яка не спала всю ніч, може виглядати як 40-річна.

10 помічників хорошого міцного сну:

— тепла ванна з настоєм ромашки;

— свіже повітря і навіть нетривала повільна прогулянка пішки перед сном;

— розслабляючий масаж шиї і плечей;

— синій або зелені кольори в спальні;

— «білий шум»: касети зі звуком морського прибою, шелестом листя і т. д.;

— секс;

— пунктуальність: засинайте приблизно в один той же час;

— звичайний аркуш паперу: напишіть на ньому всі образи і тривоги, які заважають заснути;

— дихання: дихати, добре надуваючи живіт, при цьому уявляйте, що вас залишає все погане;

— подання: уявіть місце, де вам буває добре.

Однак буває, що потрібно на якийсь період відігнати сон. Тоді жуйте жуйку або сухофрукти; пийте кави/насичений міцний чай; розминайтеся на свіжому повітрі; вмийтеся холодною водою; розмовляйте або, якщо дозволяє ситуація, співайте пісні.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/276749-1-4/