Як схуднути після пологів

Питання приведення себе у форму після пологів актуальне для багатьох жінок. Деякі всіма зусиллями намагаються повернутися в «допологове» стан, а інші просто махають рукою на зайві кілограми і воліють годинами просиджувати в Інтернеті, розшукуючи дизайнерський одяг для новонароджених, або розмовляючи на жіночих форумах. Так чи насправді складно молодій мамі повернути струнку фігуру?

 

Худнемо з розумом

 

Перш за все, варто відзначити, що будь-які радикальні способи схуднення молодим мамам, а особливо жінкам, протипоказані. Це стосується жорстких дієт, спеціальних біодобавок для зниження ваги і т. п. Різка втрата кілограмів не призведе ні до чого хорошого, адже ви набирали вагу протягом всієї вагітності, а значить, і скидати його потрібно поступово. Швидкість повернення до дородовому розміром одягу залежить від загального стану здоров’я жінки, спадковості і кількості набраних під час вагітності кілограмів. Жінкам, які одужали на 15 кіло і більше, повернутися до колишніх форм буде важче.

 

Буває, що жінка продовжує стрімко набирати вагу вже після пологів. Це пов’язано не тільки з перебудовою гормонального фону, але і з неправильним режимом харчування. Багато молоді мами, слідують поширеній помилці, що дл підтримання лактації потрібно їсти за двох (себе і дитини). Це в корені неправильно. Підтримання лактації сприяє здоровий раціон, рясне пиття (є спеціальні лактаційні трав’яні чаї), повноцінний відпочинок. Часто за клопотами жінка не встигає поїсти протягом дня, а потім відразу з’їдає дуже багато. Харчуватися краще невеликими порціями 4 – 5 разів на день.

 

У молодої мами часто не вистачає часу навіть на нагальні побутові клопоти, а вже тим більше на похід в тренажерний зал. Але фізичні вправи можна робити і вдома, більше того, разом із малюком. Наприклад, заняття на фітболі дуже корисні як мамі, так і немовляті. Не перекладайте прогулянки з новонародженим на чоловіка або бабусю. Краще нехай вони допоможуть по господарству, а ви в цей час вирушайте дихати свіжим повітрям. Тривалі прогулянки малюком дадуть помірне фізичне навантаження і допоможуть спалити зайві калорії. Це набагато корисніше, ніж просто сидіти з коляскою на лавці біля під’їзду.

 

Коли дитина підростає і вчитися ходити, то для мами відкривається набагато більше можливостей, щоб підтримувати себе у формі. Адже за деякими малюками доводиться бігати в буквальному сенсі слова.

 

Придбайте для дитини зручний одяг і разом насолоджуйтеся активної прогулянкою.

 

В Інтернет-магазині «Лаки Чайлд» ви зможете купити зимовий одяг для новонародженого, літні та демісезонні комплекти. У нас ви знайдете якісні речі для діток від народження до шести років.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/276205-i-693/