10 фактів про ходьбі, після прочитання яких хочеться витягти себе на прогулянку.

Якщо у тебе немає можливості регулярно займатися спортом, це не означає, що потрібно сидіти вдома і байдикувати. Швидше одягайся, взувайся і виходь гуляти. Ти навіть не уявляєш, скільки користі приносить звичайна піша прогулянка

«Так Просто!» розповість тобі, чим корисна ходьба. Переконайся ще раз в тому, що потрібно більше рухатися!

Користь ходьби

  • Знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
    Ця недуга виникає у тому числі через малорухливого способу життя. Найпростіша профілактика — частіше ходити пішки. Справа в тому, що регулярна фізична активність допомагає запобігти накопиченню амілоїдних бляшок в мозку, так як забезпечує стійкий приплив крові, багатої киснем.
  • Тримає м’язи в тонусі
    Ходьба — це не силове тренування, але вона дає непогану навантаження на м’язи. Бувають ситуації, коли протягом деякого часу не можна займатися спортом. Тоді саме часті прогулянки будуть тримати тебе у формі!
  • Покращує роботу серця і кровоносної системи
    Так як піші прогулянки відносяться до форм аеробних вправ, то навіть дуже повільна, але тривала ходьба знижує підвищений артеріальний тиск і нормалізує роботу серця.
  • Покращує роботу травної системи
    Ходьба позитивно впливає на роботу травної системи: вона поліпшує роботу кишечника, допомагає швидше і краще перетравлювати їжу. Ось чому кажуть, що корисно після прийому їжі трохи походити.
  • Піднімає настрій
    Якщо хочеш прогнати поганий настрій, стрес і тривогу, частіше гуляй на свіжому повітрі.
  • Як профілактика глаукоми
    Недавні дослідження показали, що помірні фізичні навантаження, такі як ходьба, знижують ризик розвитку глаукоми.
  • Нормалізує вагу
    Найпростіший спосіб не поправлятися!
  • Зміцнює кістки і суглоби
    Тривалі прогулянки не тільки зміцнюють м’язи, але і наші кістки і суглоби. Багато ходити рекомендують для профілактики артриту.
  • Допомагає при діабеті
    Лікарі радять діабетикам уникати інтенсивних вправ і віддати перевагу ходьбі в помірному темпі.
  • Покращує стан легенів
    Ходьба тренує дихальну систему, що благотворно впливає на роботу легенів. Так що легонькими кроками і вільно вдихаючи йдемо вперед до здоров’я!
  • Намагайся менше користуватися громадським транспортом і частіше ходити пішки. Це адже це абсолютно безкоштовний і найлегший спосіб бути у формі!

    Швидше на прогулянку!

    Скачати безкоштовно
    Рецепти для двох
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/275340-1-18/