Дієта на 10 днів мінус 10 кг: ефективне кефірний і гречане меню по днях

Прискорений темп сучасного життя штовхає людей до постійної поспіху, метушні. Прийом їжі у багатьох відбувається на ходу. Нераціональне харчування тягне за собою появу зайвої ваги, поганий настрій, інші проблеми. Усілякі дієти дають гарантію привести вагу в норму. Дієта на 10 днів мінус 10 кг теж обіцяє хороший результат і цілком виправдано. Але швидкі темпи втрати ваги негативно впливають на здоров’я людини. Довготривала програма схуднення у поєднанні з розвантажувальними дієтами допомагає домогтися зниження ваги без стресу для організму.


Як схуднути на 10 кг за 10 днів

Термінові низькокалорійні дієти дуже важкі. Витримати всі труднощі таких обмежень в силах тільки дійсно сильна людина. Як швидко скинути вагу? Про дієти на 10 днів мінус 10 кг багато сказано. Сенс їх полягає у виключенні з раціону вуглеводів. Борошняне, каші, молочні продукти, солодощі, копченості їсти не можна. Хорошим антиоксидантною, антисептичною властивістю володіють трав’яні чаї. Їх рекомендується використовувати як «питну» підзарядку для організму.

Всі продукти, що становлять меню десятиденної дієти, повинні вживатися у відварному вигляді, їх заборонено приправляти сіллю, перцем та іншими спеціями. Мінеральну воду без газу, фруктові чаї дозволено пити у великих кількостях. Слід запам’ятати, що застосовувати такі обмежувальні заходи – мінус 10 кг за 10 днів – дозволено виключно раз на рік. Меню дієти по днях виглядає наступним чином:

  • 1 день: 5 яєць, зварених круто;
  • 2 день: риба;
  • 3 день: куряча грудка;
  • 4 день: картопля – 5 штук;
  • 5 день: 500 г яловичини;
  • 6 день: будь-які фрукти, окрім бананів;
  • 7 день: овочевий салат;
  • 8 день: 500 г сиру;
  • 9 день: літр кефіру;
  • 10 день: відвар шипшини.


Найефективніші дієти на 10 днів мінус 10 кг

Існує незліченна кількість короткострокових дієт. Виняток білків, жирів, вуглеводів провокує розвиток багатьох захворювань (ШКТ, серцево-судинної системи та ін). Відповідаючи на питання: «Як швидко схуднути?» – фахівці навперебій попереджають про шкоду експрес-схуднення. Вдаватися до таких методів преображення дозволяється тільки після повного медичного обстеження. Отже, як скинути 10 кг за 10 днів? Приклади меню різних систем харчування, які обіцяють швидко скинути зайві кілограми:

  • Мінус 10 кг за сім днів:
  • 1 день: 5-6 літрів мінеральної води;
  • 2 день: 800 г низькокалорійного молока в 5 прийомів;
  • 3 день: мінеральна вода, тільки вже 2 літри;
  • 4 день: овочевий салат;
  • 5 день: 800 г молока;
  • 6 день: овочевий салат, зелений чай, літр мінеральної води;
  • 7 день: вихід.
  • Дієта на цибульному супі. Рецепт цієї страви дуже простий. Нарізати дрібними кубиками:
    • цибуля – 6 штук;
    • селера – 1 пучок;
    • капусту – половина качана;
    • помідори – 2 штуки;
    • болгарський перець – 2 штуки.
  1. Кинути всі компоненти в холодну воду, довести суп до кипіння.
  2. Після цього варити на помірному вогні 10 хвилин, далі зменшити вогонь і довести його до готовності.
  3. Додавати спеції не можна.
  4. Їсти цибулевий суп дозволяється скільки душі завгодно.


Білкова

Програма харчування у відповідності з цією дієтою включає вживання тільки білкової їжі. При цьому виключаються вуглеводи і жири. Білки – активні учасники «будівництва» нових клітин організму. На процес їх розщеплення витрачається велика кількість енергії, яка береться з накопичених жирових запасів. З цієї причини зайві кілограми легко йдуть при дотриманні простих правил. Щоденне меню на цій дієті складається з м’яса, риби, яєць, кисломолочних продуктів.


Кефірна

Розвантажувальна система, при якій дозволяється варіювати своє меню з допомогою інших продуктів. Кефір – основний елемент живлення, його слід випивати 1,5 літра в день. Цей кисломолочний напій нормалізує систему травлення, збагачує флору кишечника за рахунок наявності в його складі «корисних» бактерій. Кожен новий прийом їжі повинен здійснюватися не більше, ніж через 3 години. Одного дня дієти відповідає один продукт:

  • 1 день: варена картопля – 5 штук;
  • 2 день: відварна куряча грудка – 100-150 г;
  • 3 день: варена яловичина – 100-150 г;
  • 4 день: варена морська риба – 100-150 г;
  • 5 день: овочі, фрукти;
  • 6 день: кефір;
  • 7 день: вода.


Гречана

Основним продуктом в цій системі живлення виступає гречка. Її потрібно заварювати, заливаючи на ніч окропом у співвідношенні 1:2 або 1:3. Гречка дуже корисна, збагачена безліччю вітамінів і мінералів, тому вживання її в їжу разом з нежирними сортами м’яса, рибою сприятливо позначиться на будь-якому організмі. Для досягнення максимального результату краще використовувати гречку як основний інгредієнт монодієти. Дотримуючись такої схеми, людина потребує рясному питво. Найкращий напій – чиста вода у великих кількостях.


Капустяна

Низька калорійність капусти допомагає швидко досягти бажаних результатів. Ця дієта дозволяє «розбавляти» основний інгредієнт іншими продуктами – м’ясом, куркою, рибою. Кількість спожитої капусти абсолютно нічим не обмежена. Грубе волокно цієї рослини чудово регулює роботу кишечника, сприяє виведенню шлаків з організму.


Відеопоради дієтолога для правильного схуднення

Збалансоване харчування відіграє важливу роль у житті людини. Завдяки білкам, жирам, вуглеводам відбуваються процеси в людському тілі. Нормальне існування живих істот нездійсненно без цих елементів. Дієти піддають здоров’я людини великої небезпеки з-за різкого обмеження надходження життєво важливих поживних речовин. Як скинути 5-10 кг за 10 днів правильно, вам допоможе дізнатися це відео.


Відгуки про результати схуднення

Олена, 27 років: Після вагітності і пологів ніяк не виходило скинути набрані 5-7 кг Домогтися бажаних результатів вдалося з допомогою капустяної дієти. Спочатку здавалося, що все даремно, але на 3-4 день період інтоксикації організму пройшов, настало довгоочікуване полегшення. Голод на цій дієті з часом приглушується і настає відчуття повного насичення.

Марія, 36 років: Перед від’їздом за кордон на літній відпочинок, захотілося трохи постройнеть, щоб не відчувати сорому на пляжі. З мільйона дієт вибір припав на гречану. Ця система живлення виявилася простий у застосуванні. Обридлі 6 кг зникли за 8-9 днів. Вихід з дієти дався складніше – довелося закликати всю силу волі, щоб втрачені кг не повернулися з надбавкою.

Олена, 40 років: З давніх пір не вдавалося скинути пару-трійку кілограмів. Не вистачало часу на підбір підходящої системи живлення. Кефірна дієта догодила всім вимогам – нічого не потрібно готувати, кефір завжди під рукою. Через тиждень дієта завершилася. 6-7 кг скинула, але незабаром набрала ще більше. Пізніше з’явилися порушення в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/274937-d-136/