Наші ноги працюють кожен день в будь-який час року. Але чому то ми починаємо інтенсивно приділяти їм увагу і доглядати за своїми ніжками тільки ближче до літа. Ноги, як і обличчя, і руки, потребують нашої щоденної турботи. Втома, набряки, суха шкіра — ці проблеми не зникають взимку і в інший час року і можуть принести багато проблем зі здоров’ям у майбутньому. Як доглядати за ногами в домашніх умовах дізнайтеся з цієї статті.
Ванночка для ніг
Ванночка для ніг допомагає пом’якшити шкіру стоп і видалити огрубілі мертві клітини.
Видаляти омертвілі клітини шкіри на стопах потрібно зробити доброю звичкою. Скільки раз це треба робити, я думаю, залежить від стану шкіри. Мінімум один раз в тиждень потрібно виділити годину часу, щоб привести свої ніжки в порядок і порадувати їх своєю турботою.
Спочатку замочіть ноги в теплій мильній воді на 10-15 хвилин. Це допоможе пом’якшити шкіру. Перед застосуванням ванночки зніміть спочатку лак на нігтях, якщо Ви збираєтеся оновити педикюр.
Додатково у воду можна додати відвари трав, ефірні масла. Можна зробити міцну заварку чорного чаю. Дубильні кислоти володіють антибактеріальними властивостями і можуть допомогти при мікозі, тобто грибка стоп ніг.
Після замочування акуратно видаліть сухі мозолі пемзою або спеціальною щіткою. Пройдіться пемзою по всій стопі, видаляючи омертвілі клітини. Приділіть особливу увагу шкірі п’ят і біля великого пальця.
Є багато спеціальних скрабів для ніг. Додатково такі скраби ще і зволожують шкіру. Домашні засоби також можуть прийти на допомогу. Подрібнені кісточки фруктів, цукор, сіль добре видаляють мертві клітини.
Після того, як почистили шкіру стоп, паличкою відсуньте кутикулу. Я в аптеці купила спеціальні такі палички з апельсинового дерева. Ні в якому разі не можна зрізати кутикулу. Вона забезпечує захист від бактерій та інфекцій.
Обполосніть ноги прохолодною водою або відварами трав. Добре витріть стопи ніг, не забуваючи про шкірі між пальцями.
Після того, як Ви почистили шкіру стоп, нанесіть хороший зволожуючий крем. Бажано, щоб крем був натуральний з маслом ши і маслом какао.
Особливу увагу приділіть п’ятах. Якщо шкіра на п’ятах груба, з тріщинами, в цьому випадку добре підійдуть креми, що містять саліцилову кислоту або сечовину. Такі креми володіють хорошими зволожуючими і пом’якшуючими шкіру властивостями.
Як обрізати нігті на ногах
Нігті на ногах обрізають не так, як на руках. Щоб запобігти появі врослого нігтя, потрібно обрізати прямо поперек, а не за формою нігтя.
Обрізка нігтя формі пальця може призвести до того, що ніготь при відростанні буде вростати в шкіру.
Не потрібно занадто коротко обрізати нігті на ногах. Це також може спровокувати зростання нігтя в шкіру і поява врослого нігтя.
Нігті повинні бути обрізані рівно настільки, щоб можна було бачити лише кілька міліметрів шкіри за краєм нігтя і не повинні сильно виступати за край нігтя.
Обробити край нігтя пилкою, зберігаючи прямий край.
Нанести зволожуючий крем для шкіри по краях нігтьового ложа.
Поки крем вбирається, побалуйте свої ніжки масажем. Це допоможе зняти втому і напругу в ногах. Для цього може підійти звичайна скалка. Є спеціальні масажери з гострими шипами, які потрібно катати по підлозі.
На стопах ніг розташовано багато рефлексорных точок, пов’язаних з іншими органами.
Перед накладенням лаку, акуратно зніміть серветкою надлишки крему. Інакше лак не буде довго триматися на нігтях.
Нанесіть спочатку базовий лак. Потім один, два шари звичайного лаку.
Щоденний домашній догляд за ногами
Щоденний домашній догляд за ногами не займе багато часу. Зате на наступний день Ви знову зможете відчувати себе добре відпочивши, без набряків і тяжкості в ногах.
Як Ви знімаєте щодня макіяж з обличчя, так що не забувайте мити ноги щодня. Вимийте ноги з милом і добре витріть рушником, не забуваючи про шкірі між пальців.
Нанесіть зволожуючий крем на ноги, в тому числі на п’яти.
Огляньте ноги. Якщо з’явилися тріщини, порізи або мозолі, обробіть їх. Змастіть їх ранозагоювальної маззю. Накладіть чисту марлю і закріпіть пластиром.
Масаж ніг
Побалуйте свої втомлені, ниючі ноги легким розслаблюючим масажем.
Змастіть руки тонким шаром крему, масла або лосьйону. Додайте в це засіб додатково ефірна олія м’яти, сосни або розмарину. Якщо є камфора, також буде чудовий ефект. Ці кошти допоможуть зняти втому і набряклість ніг, покращують кровообіг.
Повільно, легкими рухами помасажуйте спочатку одну стопу ніг, починаючи від кінчиків пальців і далі по всій довжині стопи до п’яти.
Потім перейдіть вище до гомілковостопному суглобу. Акуратно робіть рухи руками в різні боки, так, як якщо б Ви вичавлювали рушник.
Це допоможе зняти біль і втому. Закінчите масаж обережно потягнувши і відпустивши кожен палець.
Повторіть з другої стопою.
Вправи для стоп ніг
Встаньте на підлогу. Розстеліть невеликий рушник під край пальців ніг.
Потім, захопивши рушник пальцями, стисніть їх, підтягуючи під ноги рушник. Як ніби ви хочете згорнути рушник пальцями ніг. Робіть вправу, поки всі рушник не буде під стопою ніг.
Після цього повторіть все в зворотному порядку, виштовхуючи рушник назад з-під ніг.
Повторіть цю вправу три, чотири рази.
Можна зробити масаж стоп ніг, підклавши невеликий м’яч, наприклад, для тенісу. Катайте його від пальців до п’яти.
Ці прості вправи допоможуть розтягнути і зміцнити м’язи ніг.
І на закінчення ще кілька маленьких порад, як доглядати за ногами і зберегти їх здоровими на довгі роки.
Ходіть босоніж на природі. Влітку намагайтеся виїхати в парк або ліс, щоб походити босоніж по траві.
Носіть взуття, яке підходить за розміром і формою ноги.
Носите м’які, комфортні шкарпетки з натуральних тканин і не занадто тугою гумкою.
Не забувайте, що ноги і стопи ніг вимагають щоденного до себе уваги. Наносьте крем, поживні лосьйони і тоді Вам не доведеться витрачати багато часу і коштів, щоб повернути колишню красу Ваших ніжок.
Звертайте увагу на колір і товщину нігтя. Якщо помітите зміни, нігті пожовкли, стали товщі, можливо у Вас з’явився грибок. Негайно звертайтеся до лікаря.
З віком нігті стають більш сухими і ламкими. Для зволоження нігтів використовуйте спеціальні зволожуючі і живильні креми. Підійде і вазелін.
Для живлення нігтів наносите на весь ніготь масляний розчин вітаміну Е.
Не використовуйте лак, що містить формальдегід, толуол, дибутилфталат. Засіб для зняття лаку також краще використовувати без ацетону і спирту, з вітамінними добавками.
Робіть щоденні ванночки для ніг, щоб зняти втому і набряк.
Дотримуючись ці прості і не складні поради по догляду за ногами в домашніх умовах, Ви надовго збережете красу і здоров’я своїх ніжок.
