Як прибрати целюліт зі стегон?

Перші ознаки целюліту на стегнах призводять дівчат в жах. Поява такої «краси» виключає можливість носити короткі спіднички і шортики, брючки та інші улюблені речі. Та й відвідування пляжу тут же перетворюється з приємного заняття в справжнє катування.

Прагнення зберегти молодість і привабливість, а з ними і впевненість у собі змушує дівчат шукати все нові рецепти, розповідають, як прибрати целюліт з ляжек. Велика кількість подібних рад свідчить про те, що універсального засобу, який допомагає впоратися з такою напастю, поки не винайшли. Тому варто підійти до вирішення цієї проблеми комплексно, використовуючи весь наявний арсенал.

Хто винен?

Целюліт є зміна структури підшкірно-жирового шару, що приводить до порушень мікроциркуляції крові і відтоку лімфи. В результаті виникають застійні явища, утворюються вузлики, знижується тонус шкіри. Що ж провокує такий стан?

Причин розвитку целюліту безліч:

  • генетична схильність, що передається у спадок;
  • гормональні порушення;
  • надмірна вага;
  • недолік фізичної активності;
  • часті і тривалі стреси;
  • куріння, вживання алкоголю та інші шкідливі звички;
  • помилки в раціоні.

Зрозуміло, повністю усунути всі перераховані фактори неможливо. Однак навіть проста зміна способу життя нерідко значно скорочує вираженість ненависної «апельсинової кірки». А якщо додати до цього кілька косметичних процедур, результат буде ще більш вражаючим.

Все починається з харчування

Будь-яка зміна зовнішнього вигляду вимагає корекції раціону. У випадку з целюлітом переглянути звичне меню доведеться, навіть якщо у жінки немає ні грама зайвої ваги. Це пов’язано з тим, що деякі продукти негативно впливають на обмін речовин, а значить, знижують ефективність діяльності всіх систем організму.

Отже, по-перше, слід багато пити. Рідина сприяє виведенню всіх непотрібних речовин і поповнення запасів вологи в клітинах і тканинах, підвищуючи їх тонус. По-друге, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, у тому числі від вживання кави та алкоголю. Справа в тому, що вони сприяють дегідратації організму, затормаживая багато процесів.

Калорійність їжі слід коригувати, тільки якщо потрібно позбавитися від зайвої ваги. В інших випадках можна орієнтуватися на власні відчуття і просто не переїдати. З раціону необхідно видалити жирні, копчені, смажені, гострі і солодкі страви. Замінити їх краще фруктами, овочами, кисломолочними продуктами. Рекомендується урізати звичні порції, збільшивши кількість прийомів їжі.

Фізкультуру ніхто не відміняв!

Оскільки целюліт відноситься до застійних явищ, ефективним методом боротьби з ним стане фізична активність. На весь організм благотворно вплинуть біг, тривала ходьба, стрибки зі скакалкою, поїздки на велосипеді, бодіфлекс і аквааеробіка. Ці дії зміцнять всі групи м’язів, допомагають позбутися від зайвих кілограмів, приберуть «вушка» на стегнах.

Згубними для целюліту є і деякі вправи.

  • Поставити ноги ширше плечей так, щоб носки дивилися в різні боки. Покласти руки на талію, за голову або звести долоні перед собою. Повільно присідати, зберігаючи спину прямою і розводячи коліна в сторони. Посилити ефект допоможуть невеликі гирі, взяті в руки.
  • Встати біля стіни, одвірка або будь-якої іншої опори, вхопитися за неї руками. Зберігаючи нерухомість тулуба, робити махи ногами в сторони, вперед і назад.
  • Взяти хулахуп і крутити його в області стегон.
  • Лягти на спину і імітувати їзду на велосипеді. Потім перейти до «ножиць»: схрещувати і розводити ноги, підняті на 30-40 градусів над підлогою.
  • Встати на карачки, затиснути гирю під коліном зігнутої ноги і пружним рухом піднімати її, відводячи назад, а потім в сторону.

Ще один комплекс вправ у виконанні професіонала продемонстровано на відео:

Не варто виснажувати себе заняттями. М’язи в даній ситуації повинні працювати часто, а не інтенсивно. Тому для початку рекомендується виконувати кожну вправу по 10 разів, обмежуючись двома підходами. Поступово навантаження можна збільшувати.

Приємні моменти

Прогнати целюліт здатні і деякі косметичні процедури. Багато з них можна втілити в домашніх умовах. Найбільш ефективні такі методи, якщо зміни тканин знаходяться в початковій стадії.

Ароматерапія

Починати сеанс догляду за собою варто з купання в теплій ванні. У воду потрібно додати одне або декілька з наступних засобів:

  • глину;
  • молоко;
  • морську сіль (краще без ароматизаторів і барвників);
  • сік лимона або будь-яких інших цитрусових;
  • трав’яний настій (для заварювання підійдуть подорожник, лаванда, розмарин, вербена, м’ята, ромашка, чебрець, шавлія, материнка, хвощ або кропива)
  • ефірну олію (найкраще справляються з целюлітом коричне, апельсинове, розмаринове, персикове, грейпфрутове, лимонне, бергамотова).

В останньому випадку слід змішати 5-7 крапель олії з піною для ванн або гелем для душу і після цього розчинити отриману масу в рідині. Насолоджуватися процедурою потрібно 15-20 хвилин.

Відлущування

Розпарити шкіру, її необхідно звільнити від ороговілих клітин. Зробити це дозволять жорстка мочалка або скраб. В обох випадках слід розтерти все тіло до червоності, приділивши особливу увагу проблемним ділянкам.

Скраби можна придбати в магазині, так і приготувати вдома. Для боротьби з целюлітом підійдуть засоби на основі кавової гущі, меду або морської солі. Додаткові властивості речовини здатні додати ефірні масла, перераховані вище. Додавати їх слід дуже дозовано. Незнайомі інгредієнти можна застосовувати, тільки переконавшись у відсутності алергічної реакції на них.

Обгортання

Очистивши шкіру, потрібно переходити до впливу безпосередньо на стегна. Один з можливих методів — обгортання. В якості активних речовин при боротьбі з целюлітом рекомендується використовувати мед, глину, бруду, шоколад. До них також дозволяється додавати масла, соки цитрусових або корицю.

Отриману суміш потрібно нанести на шкіру стегон і укутати їх харчовою плівкою. Поліетилен має лежати на ногах і сідницях щільно, але не заважаючи кровотоку. Потім слід сховатися пледом або ковдрою і провести в теплі 30-40 хвилин. Після цього можна змивати залишки продуктів і наносити на шкіру антицелюлітний крем.

Масаж

Також ефективним способом боротьби за красиві стегна є масаж. Тільки необхідно пам’ятати, що при варикозному розширенні вен від цих процедур доведеться відмовитися. Зате всім іншим можна вибирати один з видів:

  • звичайний антицелюлітний з оливковою або будь-яким іншим маслом;
  • медовий, що полягає в «отдирании» долонь від намазаний медом шкіри;
  • баночний, що створює вакуум;
  • апаратний LPG масаж.

Краще всього проводити масаж від целюліту на стегнах курсами по 10-12 сеансів. Між процедурами слід зберігати інтервал в 1 день. А розрив між програмами залежить від отриманого результату та може складати від тижня до півроку.

Наука на службі краси

Якщо всі перераховані вище методи не дали бажаного результату, рекомендується звернутися до сучасних розробок. Сьогодні боротися з целюлітом дозволяють спеціальні апаратні методики:

  • ударно-хвильовий лікування, при якому використовуються акустичні імпульси;
  • пресотерапія, що передбачає опрацювання проблемних зон спрямованої повітряної струменем;
  • електроліполіз, руйнує вузлики струмом;
  • ультразвукова терапія, расщепляющая жир за допомогою високочастотних хвиль.

Всі ці способи прийнято відносити до розряду «важкої артилерії», необхідної для роботи з быстропрогрессирующими й задавненими випадками. Подібні послуги надають багато сучасні клініки. Однак перед початком лікування обов’язково слід проконсультуватися з фахівцями. Це допоможе підібрати найбільш ефективний і безпечний метод, відповідний ситуації і стану здоров’я жінки.

Боротьба з целюлітом на стегнах повинна носити комплексний і постійний характер. Але іноді він продовжує прогресувати навіть незважаючи на всі зусилля. Що робити в такому випадку? Звертатися до ендокринолога і стабілізувати гормональний фон з допомогою відповідних препаратів. Втім, якщо мова йде про генетичної схильності, потрібно втручання пластичних хірургів, які зможуть прибрати надлишки жирової тканини оперативним шляхом.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/27424-yak-pribrati-tselyulit-zi-stegon/