Як схуднути на дієті «7 пелюсток»?

Как похудеть на диете «7 лепестков»?

Наближається весна, а разом з нею бажання скинути набрані за довгі зимові місяці кілограми. Звичайно, головна мрія всіх худнуть – позбутися зайвої ваги без шкоди для здоров’я і в максимально короткий термін. І треба сказати, що такий спосіб існує. Як схуднути на дієті «7 пелюсток», буде розказано в цій статті.

Дієта «Пелюстка», розрахована на 7 днів

Багато хто не раз чули, що під час дієти не можна обмежувати прийом складних вуглеводів і білків. Перші забезпечують організм невеликою кількістю калорій і надовго продовжують відчуття ситості, а другі використовуються для будівництва м’язів. Семилепестковая дієта побудована на цих засадах, а також увібрала в себе все найкраще від жорстких монодієти – швидкий результат.

Її суть полягає в чергуванні вуглеводних і білкових днів, а щоб було зручніше планувати свій раціон, рекомендується розписати дні по пелюсткам заздалегідь склеєного квіточки з паперу і відривати їх по мірі убування. Ось ці дні:

  • рибний, у який можна вживати тільки відварну або запечену рибу і морепродукти;
  • овочі, як тушковані, так і свіжі, варені на пару;
  • м’ясний. М’ясо можна вживати маложирное. Перевага віддається курячої або индюшиной грудці, кролику, телятині. Способи приготування будь-який, крім смаження;
  • злаковий. Дозволено вживати будь-які каші, пророщені зерна, хлібці, висівки;
  • молочний, а точніше сказати кисломолочний. Краще пити кефір і ряжанку, але і маложирний сир, а також йогурт є не заборонено;
  • фруктовий. Дозволені будь-які фрукти, але сильно солодкими захоплюватися не варто. Їх можна запікати. Для цього особливо гарні яблука;
  • останній день є розвантажувальним, у який можна вживати тільки чай і мінеральну воду. Хоча тим, кому це важко, можуть знову почати з раціону першого дня.

Зразкове меню дієти

Как похудеть на диете «7 лепестков»?
Как похудеть на диете «7 лепестков»?

Как похудеть на диете «7 лепестков»?
Как похудеть на диете «7 лепестков»?

Как похудеть на диете «7 лепестков»?
Как похудеть на диете «7 лепестков»?

Как похудеть на диете «7 лепестков»?

Тим, хто цікавиться, скільки кг можна втратити за 7 днів дієти «7 пелюсток», варто відповісти, що досить багато – від 5-ти до 10-ти.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/274169-i-642/