Наближається весна, а разом з нею бажання скинути набрані за довгі зимові місяці кілограми. Звичайно, головна мрія всіх худнуть – позбутися зайвої ваги без шкоди для здоров’я і в максимально короткий термін. І треба сказати, що такий спосіб існує. Як схуднути на дієті «7 пелюсток», буде розказано в цій статті.
Дієта «Пелюстка», розрахована на 7 днів
Багато хто не раз чули, що під час дієти не можна обмежувати прийом складних вуглеводів і білків. Перші забезпечують організм невеликою кількістю калорій і надовго продовжують відчуття ситості, а другі використовуються для будівництва м’язів. Семилепестковая дієта побудована на цих засадах, а також увібрала в себе все найкраще від жорстких монодієти – швидкий результат.
Її суть полягає в чергуванні вуглеводних і білкових днів, а щоб було зручніше планувати свій раціон, рекомендується розписати дні по пелюсткам заздалегідь склеєного квіточки з паперу і відривати їх по мірі убування. Ось ці дні:
- рибний, у який можна вживати тільки відварну або запечену рибу і морепродукти;
- овочі, як тушковані, так і свіжі, варені на пару;
- м’ясний. М’ясо можна вживати маложирное. Перевага віддається курячої або индюшиной грудці, кролику, телятині. Способи приготування будь-який, крім смаження;
- злаковий. Дозволено вживати будь-які каші, пророщені зерна, хлібці, висівки;
- молочний, а точніше сказати кисломолочний. Краще пити кефір і ряжанку, але і маложирний сир, а також йогурт є не заборонено;
- фруктовий. Дозволені будь-які фрукти, але сильно солодкими захоплюватися не варто. Їх можна запікати. Для цього особливо гарні яблука;
- останній день є розвантажувальним, у який можна вживати тільки чай і мінеральну воду. Хоча тим, кому це важко, можуть знову почати з раціону першого дня.
Зразкове меню дієти
Тим, хто цікавиться, скільки кг можна втратити за 7 днів дієти «7 пелюсток», варто відповісти, що досить багато – від 5-ти до 10-ти.
