Які солодощі можна їсти при схудненні?

Какие сладости можно есть при похудении?

Багато людей вважають, що солодке під час дієти категорично заборонено. Насправді це не так. Існують спеціальні дієтичні солодощі при схудненні, а ті, хто стверджують зворотне, просто не знають, які солодощі можна їсти при схудненні, не побоюючись за ефективність дієти. Насправді дієта не передбачає відмову від всього смачного, за винятком тих випадків, коли за медичними показаннями худнуть обмежують в деяких продуктах.

Чим замінити солодощі при схудненні?

  • Котрі худнуть можна вживати чорний шоколад – в ньому дуже багато корисних речовин, які сприяють виробленню гормону радості. Але при покупці шоколаду необхідно звертати увагу на склад, в першу чергу, там повинно згадуватися какао в кількості не менше 70%. Такий шоколад можна вживати не більше двадцяти грамів в день.
  • Сухофрукти – це ще одна насолода, яку можна вживати при схудненні. Завдяки їм можна збагатити свій організм безліччю корисних речовин, необхідних для його повноцінної роботи. Ще один плюс – в сухофруктах міститься клітковина, яка покращує травні процеси.
  • Також при схудненні в їжу можна вживати пастилу, мармелад і зефір. Ці солодощі теж дуже корисні для організму, і вони не потрапляють під заборону навіть в медичних дієтах. Але це зовсім не означає, що вживати їх можна безмірно. Рекомендована доза не більше 50 г на день і, бажано, в першій його половині.
  • При схудненні можна вживати в їжу і низькокалорійне морозиво – це ласощі люблять ті худнуть, хто не байдужий до холодних десертів. Його можна готувати вдома самостійно із знежиреним молоком або вершками — такий десерт не зашкодить фігурі. З морозивом можна вживати сухофрукти подрібнені горіхи, але в малих кількостях.
  • Мед є ще одним, відносно нешкідливим продуктом для тих, хто сидить на дієті. Пара ложок в день не здасться на зважуванні, але забезпечить організм вітамінами і мікроелементами, що подіє на нього тільки зі знаком плюс.
  • Всім відомо, що цукор сприяє виробленню гормону щастя-серотоніну. Саме тому багато хочуть знати, чим можна замінити солодощі при схудненні, щоб мати можливість не Какие сладости можно есть при похудении?тільки худнути, але й перебувати в гарному настрої.

    Насправді ідеальної заміни для солодощів немає, є тільки два варіанти.

    Перший – усе-таки відмовитися від усіх солодощів взагалі і трохи потерпіти. Важко буде лише спочатку, а потім організм звикне.

    Другий – можна не відмовляти собі в ласощах, але обмежити їх кількість до самих маленьких порцій і є тільки те, про що ми писали вище.

    У добу можна вживати без шкоди тільки 35-50 грамів солодкого – це прирівнюється до трьох столових ложок морозива або двох маленьких мармеладкам.

    Завдяки всім цим нескладним правилам, можна швидко і успішно схуднути, при цьому не маючи якихось особливих обмежень в харчуванні, а всього лише замінити шкідливі солодощі на корисні.

     

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/274166-i-641/