Як за 2 тижні прибрати 2 см з талії і стегон. Здивуйте оточуючих перетворенням!

«Так Просто!» завжди акцентує: сніданок — найважливіший прийом їжі, який ні в якому разі не можна пропускати. Саме те, що ми їмо з ранку, запускає програму обмінних процесів в організмі. А особливо важливо снідати тим, хто стежить за своєю вагою.

Сніданок для схуднення

Згідно дослідженню, опублікованому в науковому журналі «Annals of Nutrition & Metabolism», кращий сніданок для схуднення — вівсяні пластівці!

Дієтологи вибрали 36 чоловіків та жінок розділили на 3 групи. 1–ю групу годували за сніданком вівсянкою, 2–й давали кукурудзяні пластівці, а учасники 3–ї групи пили воду. Вчені вимірювали ступінь насичення і апетиту людей в наступні години до початку обіду. Також учасникам зробили аналізи крові на рівень цукру.

Результати дослідження вражаючі: люди, що з’їли на сніданок вівсянку, під час обіду споживають на 50 % менше калорій, ніж учасники 2–ї групи. Ті ж випробовувані, хто пропустив сніданок, випивши води, за обідом готові були з’їсти потрійну порцію їжі!

Кукурудзяні пластівці швидко вгамовують голод, підвищують рівень глюкози в крові, але ефект насичення проходить в короткі терміни. Вівсянка ж перетравлюється довше і відчуття ситості після неї також триває довше.

Факти про користь вівсяних пластівців

  • Вівсяні пластівці ефективно насичують і покращують травлення.
  • У вівсяному зерні міститься у великій кількості білок лігнін, який має здатність знижувати тиск у гіпертоніків на 30 % за умови регулярного вживання.
  • Вівсянка знижує рівень поганого холестерину в крові, а також знижує ризик розвитку серцевої недостатності та інсульту.
  • Останні дослідження доводять, що вівсяні пластівці володіють профілактичними властивостями щодо розвитку раку простати, молочної залози, яєчників і товстої кишки.
  • Регулярно їсти вівсянку на сніданок, щоб втрачати зайву вагу швидко і легко! Також не зайвими будуть хвилинні вправи для прискорення спалювання жиру.

    А що на сніданок їси ти?

    Скачати безкоштовно
    Рецепти для двох
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/274120-i-640/