«Так Просто!» завжди акцентує: сніданок — найважливіший прийом їжі, який ні в якому разі не можна пропускати. Саме те, що ми їмо з ранку, запускає програму обмінних процесів в організмі. А особливо важливо снідати тим, хто стежить за своєю вагою.
Сніданок для схуднення
Згідно дослідженню, опублікованому в науковому журналі «Annals of Nutrition & Metabolism», кращий сніданок для схуднення — вівсяні пластівці!
Дієтологи вибрали 36 чоловіків та жінок розділили на 3 групи. 1–ю групу годували за сніданком вівсянкою, 2–й давали кукурудзяні пластівці, а учасники 3–ї групи пили воду. Вчені вимірювали ступінь насичення і апетиту людей в наступні години до початку обіду. Також учасникам зробили аналізи крові на рівень цукру.
Результати дослідження вражаючі: люди, що з’їли на сніданок вівсянку, під час обіду споживають на 50 % менше калорій, ніж учасники 2–ї групи. Ті ж випробовувані, хто пропустив сніданок, випивши води, за обідом готові були з’їсти потрійну порцію їжі!
Кукурудзяні пластівці швидко вгамовують голод, підвищують рівень глюкози в крові, але ефект насичення проходить в короткі терміни. Вівсянка ж перетравлюється довше і відчуття ситості після неї також триває довше.
Факти про користь вівсяних пластівців
Регулярно їсти вівсянку на сніданок, щоб втрачати зайву вагу швидко і легко! Також не зайвими будуть хвилинні вправи для прискорення спалювання жиру.
А що на сніданок їси ти?
Скачати безкоштовно
Рецепти для двох
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
