Хімічна дієта Усама Хамдий: яєчне меню на 4 тижні

У прагненні скинути зайву вагу жінки перебирають безліч способів, але дійсно ефективний результат показують небагато. Хімічна дієта від Усами Хамдий – правильний підхід до ідеального тіла, також її часто називають «Маггі» або «яєчна». Складність такої дієти полягає в строгому дотриманні раціону. Вибираючи схуднення Маггі, ви ніколи не будете голодні і зможете скинути до 25 кг за місяць, але не варто забувати, що втрата ваги завжди прямо пропорційна вихідній масі.


Особливості та правила дотримання дієти

Основу такого схуднення складають варені курячі яйця, що послужило її другій назві. Корисний безуглеводный продукт з мінімальною кількістю калорій допомагає організму насититися, збагачує його поживними елементами. Крім того, яйця повністю засвоюються, а не перетворюються в шлаки. Це дозволяє відчувати легкість, поліпшити обмін речовин.

Перед стартом хімічної дієти краще звернутися за консультацією до лікаря. Не рекомендується «яєчне» схуднення у випадках, коли у людини підвищений холестерин, є захворювання нирок. До основним правилам схуднення Маггі відносять:

  1. Дозволяється вживання овочів у необмеженій кількості. Виняток – картопля.
  2. Раціон включає всі види м’яса в будь-якому вигляді. Забороняється вживання жирної баранини і свинини.
  3. Грейпфрут і апельсин – головні цитруси дієти.
  4. Дозволяється вживати фрукти, крім бананів, винограду та інших солодких або крохмальних видів.
  5. Змінювати продукти місцями в раціоні не можна.
  6. У день необхідно випивати 2 л води.
  7. Обсяг порцій необмежений, якщо це не зазначено в раціоні.
  8. Напади голоду дозволяється вгамовувати свіжими огірками або помідорами.
  9. Допустиме вживання чаю або кави, але без цукру або молока.


Зразкове меню і рецепти на 4 тижні

Головний продукт дієти на хімічних реакціях Усама Хамдий – це варені яйця. Вирішуючи стати на шлях такого схуднення, необхідно бути готовим до їх щоденного вживання. Кожен раз хімічна дієта на тиждень буде відрізнятися від попередніх 7 днів, але яйця обов’язкові протягом усього процесу. Вибирайте нежирні сорти риби і м’яса, птицю вживайте без шкірки. Наїдайтеся до ситості, але ніколи не передайте, особливо за 2 години до сну.

Розглянемо докладно меню для дієти Маггі. Головна особливість така, що кожен день протягом 3-х тижнів вранці на сніданок необхідно з’їдати 2 варених яйця і половину цитруса. Відмінності будуть обідах і вечерях. Отже, перший тиждень дієти:

На обід:

  • Понеділок: будь-які фрукти.
  • Вівторок: птах, приготовлена будь-яким способом.
  • Середа: бринза з тостом + свіжий помідор.
  • Четвер: будь-які фрукти.
  • П’ятниця: 1-2 варених яєць + овочі на пару.
  • Субота: будь-які фрукти.
  • Неділя: філе птиці на пару + овочі + цитрус.

На вечерю:

  • Понеділок: нежирне м’ясо, приготоване будь-яким способом.
  • Вівторок: варені яйця + тост + цитрус.
  • Середа: птах на грилі.
  • Четвер: телятина або птах на пару + зелений салат.
  • П’ятниця: варена риба + зелений салат + цитрус.
  • Субота: нежирне м’ясо, приготоване будь-яким способом.
  • Неділя: овочі на пару.

Другий тиждень дієти.

На обід:

  • Понеділок: яйця + салат із зелених овочів.
  • Вівторок, середа: риба або м’ясо + зелений салат.
  • Четвер: яйця + білий сир + овочі на пару.
  • П’ятниця: морепродукти на грилі.
  • Субота: м’ясо + зелений салат + цитрус.
  • Неділя: куряче філе + помідори + цитруси.

Вечеря:

  • З понеділка по середу: яйця + цитрус.
  • З четверга по суботу: фрукти.
  • Неділя: філе птиці + помідори + цитрус.

Третій тиждень дієти (обіди та вечері легко міняти місцями):

  • Понеділок: фрукти.
  • Вівторок: овочі на пару + салати.
  • Середа: весь день фрукти або овочі на пару.
  • Четвер: варена риба + салат із зелені.
  • П’ятниця: відварене філе.
  • Субота, неділя: один вид фруктів.

Четвертий тиждень дієти:

Кожному дню відповідає певний набір продуктів, які необхідно самостійно розподілити на прийоми їжі:

  • Понеділок: 200 г вареного філе + 200 г риби + 2 цитруса + 2 огірка + 2 помідора + цитрус.
  • Вівторок: шматочок хліба + овочевий салат + 300 р м’яса + фрукти.
  • Середа: 2 тосту + 100 г нежирного сиру + 4 будь цитруса + 200 г відварених овочів + 2 помідора.
  • Четвер: половина вареної курки + салат з огірків з помідорами + 2 цитруса.
  • П’ятниця: 2 яйця + овочевий салат + цитрус.
  • Субота: тост + огірок + 100 г нежирного сиру + 200 р філе птиці.
  • Неділя: тост + 2 помідора + 150 г відвареної риби + 2 цитруса + 200 г відварених овочів.

Урізноманітнити своє меню можна за допомогою простих рецептів. Наприклад, запеченого філе з часником. Для цього необхідно:

  • грудки – 2 шт.;
  • часник – 4 зубчики;
  • лимон – 1 шт.;
  • спеції.

Як готувати:

  1. Грудки вимити, натерти їх перцем з сіллю.
  2. Зробити надрізи в м’ясі, засунути в них часник.
  3. Запікати у фользі при температурі 220 C 40 хв.
  4. За 3 хв до готовності полити лимонним соком.

Для приготування смачного овочевого салату знадобляться:

  • огірки – 2 шт.;
  • помідори – 2 шт.;
  • солодкий перець – 1 шт.;
  • часник – 2 зубчики;
  • листя салату;
  • лимонний сік;
  • сіль.

Як готувати:

  1. Нарізати овочі кубиками.
  2. Посолити, видавити часник.
  3. Заправити лимонним соком.


Раціон харчування при виході з дієти

Коли результат схуднення вас задовольнить, рекомендується залишитися на правильному харчуванні. Зробити це буде дуже легко, так як такий раціон набагато різноманітніше, ніж при хімічній дієті. Однак слід бути обережним: реакція організму непередбачувана. Якщо не стежити за кількістю своїх порцій, то втрачені кілограми стрімко повернуться назад.


Відео про користь яєчної дієти за принципом Усама Хамдий

Ролик розповість про користь яєць та страв, приготованих на їх основі. Ви дізнаєтеся, як швидко і легко скинути вагу, при цьому, не залишаючись голодним. Щільний смачний сніданок з варених яєць допоможе зарядитися силами, не позначиться на фігурі. Лецитин, який входить до їх складу, сприяє фізичної та розумової активності, запобігає захворювання.


Відгуки та результати схуднення

Аліна, 22 роки: Від сидячої роботи та брак часу на відвідування залу набрала зайві кілограми. Вибрала хімічну дієту, тому що раціон для мене прийнятний. Я й так ніколи не любила каші. Скинула 5 кг дуже швидко без яких-небудь зусиль. Зараз таке схуднення у мене на замітці.

Олена, 25 років: Дієта ця хімічна просто чудова. Підійде для тих, хто займається в спортивному залі і хоче підсушитися. В раціоні тільки смачне й корисне. Перший тиждень складно без солодощів, але потім звикаєш і можеш самостійно з дозволених продуктів створювати смачні страви. Я завжди її використовую, коли відчуваю, що втрачаю форму. Максимум 3 тижні, а результат очевидний!

Карина, 37 років: Для мене дієта на хімічних реакціях занадто жорстка. Дуже складно перебудувати організм на таке обмежену кількість продуктів. За 3 тижні мук скинула 3 кг, важу зараз 75 кг. Кілька разів зривалася, але в іншому намагалася не порушувати. Розраховувала на більш ефективний результат.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/273412-h-8/