Дієта ця придумана Майком Морено. Вона стала найпопулярнішою системою в області схуднення. При відповідальному підході вона реально допомагає не тільки скинути зайві кілограми, але і привести свій організму в порядок.
Вам знадобиться
- -Бажання впоратися із зайвими кілограмами
- -Відмовитися від алкоголю на період дієти
- -Витримка і терпіння
- -Сила волі
- Бажання побачити себе оновленою і красивою
Інструкція
1. “Катализация”
Етап триває перші 17 днів. Самий відповідальний момент в області споживання калорій. У щоденному раціоні загальна кількість калорій не повинне перевищувати цифру в 1200. У першій стадії слід користуватися планом прийому їжі з низьким вмістом вуглеводів. Додавання в раціон фруктів, нежирного м’яса та інших продуктів дозволить організму ще швидше скинути зайві кілограми. Збільшується споживання води, прискорюється обмін речовин.
2. “Активація”
Від 17 до 34 днів. Процес включає в себе рівномірну зміну раціонів харчування з великим вмістом калорій, то з низьким. Тим самим прискорить метаболізм, і не зупиниться втрата ваги. Причому почнеться саме спалювання жирів, а не зменшення ваги за рахунок втрати рідини як на першому етапі. Приблизний обсяг калорійність споживаних продуктів в день – 1500.
3. «Досягнення»
35-68 днів. Зупинка прискорених процесів схуднення та розробка здорового харчування. На 3 стадії втрата ваги значно зменшується, ніж на попередніх. У раціон слід додавати якомога більше фруктів і зернових культур, споживання навіть нежирного м’яса строго контролюється. У цей період можна “попоїсти”, а також випити невеликий келих вина або пива.
4. “Тріумф підсумку”
Закінчення дієти, але тут дозволені деякі надмірності у вихідні. Харчуватися потрібно так само, як і в попередні етапи. По суті, при відповідальному поході ви вже повинні помітити зменшення ваги.
