Як скинути вагу в області живота?

Как сбросить вес в области живота?

Живіт є найбільш поширеною проблемою зоною серед жінок. Це пов’язано з тим, що від природи задумано, що в цій області тіла знаходяться жирові запаси для виношування дитини. До того ж під час набору ваги першим збільшується саме живіт. Головні причини наявності жиру в області живота – недостатнє фізичне навантаження і неправильне харчування. Саме комплексно підходячи до вирішення цієї проблеми, можна буде досягти хороших результатів.

Як скинути вагу в області живота?

Є простий спосіб, запропонований дієтологами, як визначити ступінь ожиріння живота. Для цього потрібно просто виміряти талію і стегна, а потім, розділити перше значення на друге. Якщо у підсумку результат вийшов більше 0,8, отже, є серйозні проблеми і необхідно переходити до активної роботи.

Розбираючись в тому, як жінці скинути жир в області живота, варто почати з раціону харчування, оскільки успіх більшою мірою залежить саме від харчування. З меню слід виключити жирне, солодке, копчене та інші калорійні і шкідливі продукти. Дієтологи радять звернути увагу на дієтичне м’ясо, овочі, фрукти, молочні продукти і т. д. Шкідлива для схуднення та сіль, яка затримує воду в організмі. Правильно складений раціон дозволить очистити кишечник від накопичених токсинів, а це в свою чергу покращить травлення, прискорює обмін речовин, а значить, процес схуднення буде запущений.

Прибрати жир в області живота без фізичного навантаження неможливо, так як накопичений жир потрібно якось витрачати. Тренуватися можна не тільки в спортзалі, але і вдома. Головне, дотримуватися наступні рекомендації:

  • Займатися потрібно щодня, починаючи з невеликого навантаження і регулярно її збільшуючи.
  • Краще всього тренуватися вранці до сніданку, але якщо так складно, то приступайте до фізичних навантажень тільки через три години.Как сбросить вес в области живота? Після заняття постарайтеся не їсти хоча б 1-3 ч.
  • В тренування рекомендується включати мінімум три види вправ, які варто робити в 3 підходи по 15 разів.
  • Щоб прибрати жир в області живота, необхідно робити вправи повільно і головне – це правильна техніка дихання.
  • Що стосується вправ, то варто звернути увагу на різні види скручувань, які допомагають опрацювати всі м’язи преса. Ще в комплекс рекомендується включити планку, як класичну, так і бічну, вправи типу «ножиці» або «велосипед». Ще можна крутити хулахуп, але не менше півгодини.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/272489-i-598/