8 золотих правил, як не набрати вагу після дієти

Тільки ті, хто коли-небудь використав дієту для схуднення, знають, як важко іноді впоратися з апетитом і розрахувати всі калорії. Ось тільки після досягнення бажаного результату вага ще потрібно втримати на місці!

8 золотых правил, как не набрать вес после диеты

Вам більше не потрібно підраховувати калорії і морити себе голодом, досить запам’ятати кілька корисних порад, і ви забудете про виснажливі дієти назавжди.

1. Не забувайте пити. Пам’ятайте про двох літрах води, які необхідно вживати щодня. Вода допомагає уникнути зневоднення і корисна у процесі усунення токсинів з організму. Ви можете пити зелений чай, який, як відомо, допоможе спалити жир і підтримати обмін речовин.

 

2. Не налягайте на солодощі. Якщо ви хочете чогось солодкого, то краще зробити вибір на користь фруктів — яблуко, вишня або абрикос, ці фрукти не тільки смачні, але і містять вітаміни і мінерали, необхідні для організму. Таким чином, ви не будете набирати вагу і зміцните імунітет. Тим не менш, два рази в тиждень можна дозволити собі домашні солодощі.

3. Їжте часто і потроху. Основне правило здорового харчування — їсти три рази на день і невеликими порціями. Уникайте страв швидкого приготування, віддаючи перевагу домашній їжі.

 4. Відпочинок. Дослідження показують, що люди, які мало сплять, більш схильні до набору ваги. Це тому, що безсонні ночі можуть призвести до підвищення рівня кортизолу, також відомого як гормон стресу.

5. Вправи. Ведіть активний спосіб життя, ходите в спортзал і на фітнес, А також дуже корисні щоденні прогулянки по свіжому повітрю.

6. Одне яблуко в день спалює 2,5 кг в рік. Якщо ви хочете ефективно знизити апетит, всього за 20 хвилин до основного прийому їжі з’їдайте яблуко. Ці фрукти містять багато клітковини і, таким чином, дуже добре заповнюють шлунок.

7. Сік з додаванням води — 6 кг у рік. Фруктові соки, особливо ті, що з коробки, містять багато цукру і багато калорій. Якщо ви хочете, схуднути, просто розбавляйте сік водою 1:1.

8. Пюре з цвітної капусти — 5,5 кг в рік. Картопля містить багато калорій крохмалю і мало клітковини, яка так необхідна для хорошого травлення і обміну речовин. Додавання молока і вершкового масла робить страви з картоплі ще більш калорійними. Таким чином, гарною заміною картоплі буде пюре з кольорової капусти, так як вона містить менше калорій і більше клітковини.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/268751-8-zolotih-pravil-iak-ne-nabrati-vagy-pislia-diyeti/