Як навчиться любити людей і себе – практичні поради психологів

У всьому потрібна гармонія і тільки тоді життя зможе налагодитися. Але цього не досягти, якщо в ній не буде любові: любові до навколишнього світу і людей у ньому, любові до самого себе. Але перед тим як навчиться любити людей, треба почати з себе. А це насправді не так легко, як здається на перший погляд.

Полюбити себе – це не значить стати егоїстом. Це означає навчиться поважати свою особистість, а надалі навчитися таке повага переносити на оточуючих людей. Від такого ставлення залежить і самооцінка людини. А як ми ставимося до себе, так до нас ставляться оточуючі.


З чого почати?

Чи можна навчитися любити? Відповідь: можна! Але для цього знадобиться виконати колосальний шлях змін. І в першу чергу слід визначити особисту самооцінку. Для цього проводитися невеликий тест: береться звичайний аркуш чистого паперу, на ньому проводиться діагональна лінія, яка розділить його навпіл. Далі, необхідно поставити крапку на цій лінії.

Тепер в залежності від розташування точки можна провести самоаналіз:

  • точка в центральній частині лінії – самооцінка на адекватному рівні, а значить, людина вміє
    любити і поважати самого себе, і оточуючих його людей;
  • точка вгорі – відображає егоцентризм, а значить, крім себе людина мало кого помічає, і чим вище точка, тим більше виражена така риса характеру;
  • точка знизу говорить про заниженої самооцінки, а значить, людина думає тільки про людей, ставлячи їх інтереси вище своїх.

Якщо був отриманий останній результат, то не завадило б дізнатися, як навчитися себе любити і поважати.

Починаємо змінюватися

Уміння любити і поважати себе починається з переосмислення своїх життєвих позицій. Всі наші проблеми криються в голові, тому потрібно змінювати хід своїх думок.

Є ряд правил, які допоможуть змінити своє життя:

  1. Критики – ні! Не можна постійно шукати в собі недоліки. Пошук негативу, перешкоджає поваги. Це стосується не тільки себе, але й оточуючих, адже як навчиться любити свого чоловіка, якщо він такий поганий?
  2. В думках тільки позитив! Якщо в голову приходить погана думка або навіть лякає, то її необхідно відразу тиснути в зародку. Як тільки в голові щось схоже виникає, можна починати співати пісеньку, бажано з якогось дитячого мультика;
  3. Минулий досвід геть! Відпустити минуле, значить, пробачити себе за свої помилки, також інших. Досвід потрібно вміти аналізувати і забувати, інакше минуле буде тримати і не давати розвиватися. Особливо ця порада стосується жінок, які в минулому були віддані, і зараз намагаються полюбити нового чоловіка, але це не виходить;
  4. Я найкращий! Перед тим як навчиться любити життя, необхідно навчитися хорошому відношенню до себе. Можна записати на папірці сильні сторони своєї особистості і постійно їх перечитувати. Але крім цього знадобитися їх і розвивати. Тому такий список можна повісити на дзеркало і щоранку його вичитувати;
  5. В моїх проблемах винен я сам. Не можна скидати всю вину з себе на когось іншого. Немає безвихідних ситуацій, є безініціативні люди. Коли в житті трапляється проблема, то необхідно сісти, подумати і, якщо знадобиться, прописати всі можливі шляхи її вирішення. Кожна людина несе особисту відповідальність за всі події в його житті.

Якщо почати змінювати своє мислення, що, до речі, буде не так легко спочатку, то любов і повагу самі почнуть проявлятися. І це стосується не тільки себе, але й оточуючих людей. Тому змінюватися в першу чергу потрібно самим, а вже далі намагатися змінити чоловіка, близьких та друзів.

Вправи для розвитку самого себе

Крім думок необхідно тренуватися. І дійсно, психологами були розроблені спеціальні вправи, які допоможуть підвищити самооцінку, і покажуть, як потрібно вчитися любити і поважати.

Отже, для розвитку своєї особистості варто спробувати наступне:

  1. Усвідомлення. Така вправа теж краще проводити з використанням ручки і паперу;

Тут необхідно записати наступні питання:

  • хто я такий – статева приналежність, сфера діяльності, професія і т. д.;
  • мої сильні та слабкі сторони;
  • є межі, за які мене можна поважати і пишатися;
  • які мої життєві цілі;
  • що у мене в житті виходить найкраще;
  • які люди повинні мене оточувати, а яких в моєму оточенні бути не повинно;
  • «+» і «-» мого характеру для оточуючих;
  • що мені не під силу і чому це відбувається.

Така вправа спрямоване на виявлення слабких і сильних сторін. Відповідно, людина, знаючи свої мінуси, може над ними працювати.

  1. Наступна вправа допоможе знайти спільну мову парі. Беруться два листочки і діляться навпіл. У першій колонці пишуться негативні, а у другій позитивні риси характеру людини. Жінка характеризує чоловіка, і, навпаки. Далі проводиться аналіз рис. Особливу увагу варто приділити тим моментам, які збіглися в негативній колонці, наприклад, раздражительныйая, невнимательныйая і т. д. Але складність такого вправи в тому, що тут головне правильно сприйняти критику в свою адресу, а не починати ображатися;
  2. Можна завести блокнот, де кожен день будуть записуватися всі вчинки – як негативні, так і позитивні. Перед тим як лягати спати, їх варто перечитувати. Проводиться аналіз кожної ситуації окремо. Негативні моменти повинні ретельно розбиратися з точки зору їх вирішення альтернативними способами, які б дозволили досягти великих результатів. Надалі, коли людина потрапить в аналогічну ситуацію, в пам’яті автоматично виникне такий аналіз, а значить, і ймовірність вчинити по-іншому стане вище.

Ці три методики не настільки складні у виконанні, але тим не менш, дають дієві результати. Головне, серйозно налаштуватися на їх виконання.

Щоденна праця

Любити себе, чоловіка, близьких друзів і родичів, необхідно щиро, а для цього варто серйозно налаштуватися.

Такий настрій купується щоденною працею, а для цього треба пам’ятати такі правила:

  1. Встаючи вранці і лягаючи спати ввечері, варто говорити один одному теплі слова. Якщо поряд нікого немає, то можна бажати спокійної ночі і собі. Також вечорами необхідно хвалити себе, так як це допоможе підсвідомо налаштувати своє «Я» на позитив. Такі слова записуються на підсвідомість, яке незабаром позначиться реальним ставленням;
  2. Як би це не смішно звучало, але слід спілкуватися з собою в дзеркалі. На обличчі повинна бути посмішка, а слова наповнені теплом і схваленням, тому всі похвали вимовляються вголос. Можна похвалити себе за позитивні якості в списку або за вчинки, скоєні за день;
  3. Добре придумати для себе невелику промову, де будуть вказані всі якості, якими володіє людина, чи якими б бажав мати. Але важливо це говорити собі завжди і в будь-якому настрої, не знаходячи будь-яких відмазок;
  4. Маленькі радості також допомагають навчитися себе любити. Якщо колись у дитинстві хотілося машинку, то зараз є можливість її купити. Це допоможе побороти дитячі комплекси. Також варто дарувати подарунки своїм близьким людям, за тим же принципом нереалізованих бажань.

І наостанок хотілося б сказати, що важливо стежити і за своїм зовнішнім виглядом, адже важко любити людину, яка виглядає не дуже акуратно. Тому бажано трохи оновити свій гардероб, сходити в салон і привести себе в порядок.

А як ключовий подарунок – можна дозволити собі сходити в який-небудь ресторанчик, щоб порадувати не тільки тіло, але і душу.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/265837-i-490/