Як впоратися зі стресом на роботі. 6 порад для тих, у кого нерви не залізні.

В сучасному світі людина відчуває стрес практично в будь-якій сфері діяльності. Щоб повноцінно жити і працювати, необхідно вміти протистояти стресу.

Потрібно усвідомити, що стрес присутній у будь-якій професії, і зовсім від нього позбутися не можна, але послабити його цілком реально.

Як впоратися зі стресом на роботі

  • Зведи стресові ситуації до мінімуму
    Не запізнюйся на роботу і не йди пізніше. Як тільки настав час йти додому, забудь про всіх робочих питаннях: жодних проектів, документів і думок додому не неси. Вдома ми відпочиваємо, а не працюємо.

    Нічого не встигаєш? Саме час скласти розклад дня і розподілити навантаження. Виконуй тільки свою роботу і не дозволяй навантажувати себе чужою.

  • Підтримуй активний спосіб життя
    Під час навіть невеликих фізичних навантажень організм виробляє гормони щастя. Гуляй, бігай, катайся на велосипеді і так, забудь про ліфті.
  • Переводь негативні емоції у позитивні
    Не подобається начальник — запишись на бокс. Хочеться покричати — іди в караоке. Здається, що почнеш громити кабінет — починай вдома ремонт або допоможи доробити його друзям!
  • Подпитывай мозок
    Ясна голова потрібна в будь-якій роботі. Правильні перекуси і регулярні прийоми їжі не дозволяють мозку заснути. Не пропускай сніданок, на роботі їж сухофрукти з кефіром або йогуртом, пий зелений чай з м’ятою і подкрепляйся жменькою горіхів. Правильне харчування — застава не тільки здоров’я, але і продуктивної діяльності.
  • Роби маленькі перерви
    Роби маленькі перерви по 2-3 хвилини кожен годину, в цей час потрібно змінити рід діяльності: посидьте в тиші з закритими очима або підійди до вікна і подивися на навколишній світ, послухай улюблену пісню або присядь 10 разів. Або чому б не подзвонити коханій людині?
  • Зміни своє свідомість
    Від того, що ти будеш ходити без настрою, скаржитися на життя або грубити, краще не стане. Посміхайся колегам, будь чемна, бери участь у житті організації, офісу, не закривайся в собі. Якщо у сердитій і похмурому колективі з’явиться сонячний і доброзичливий співробітник, відразу побачиш, як покращиться клімат на роботі.
  • Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, ти будете з радістю вставати вранці, продуктивно працювати і зможеш протистояти стресам. Поділіться з близькими цією важливою інформацією!

    Скачати безкоштовно
    Десерти на швидку руку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/263020-i-432/