Не тренування, а просто бомба! 5 вибухових вправ для спалювання жиру.

Якщо вже говорити про улюблену тренуванні багатьох редакторів «Так Просто!», то варто згадати такий силовий тренінг, який складається всього з 5 вправ. Їх виконання сприяє прискоренню обміну речовин, зміцнення практично всіх м’язів, так і в цілому спалюванню зайвого жиру, що так заважає відчувати себе на всі сто!

Зверни увагу на головний принцип цієї кардіотренування: з першого заходу виконуй кожну вправу по 10 разів, з другого — по 12, а з третього — по 15. І жодних перерв на відпочинок, так що поїхали!

Силове тренування

  • Присідання зі штангою
    Постав ноги трохи ширше, ніж на ширині плечей, візьми в руки штангу і підніми прямо над головою. Кожен присед під прямим кутом виконуй з прямими руками і спиною.
  • Горизонтальне підтягування
    Візьмися за поперечину, ноги витягни вперед і постав на п’яти. Твоє тіло утворює пряму планку, майже паралельне підлозі. Тягни груди до перекладини, а після маленької паузи опускайся вниз, поки руки повністю не розпрямляться.
  • Віджимання на м’ячі
    Ті ж віджимання від підлоги, але тільки ноги на фітболі. Під час виконання вправи тримай спину прямою і дивися вниз.
  • Присідання з гантелями
    Постав ноги на ширині плечей, візьми в руки гантелі і підніми. Зігни ноги в колінах, присядь під прямим кутом, але при цьому не згинай спину. Повертаючись у вихідне положення, піднімай руки вгору і знову опускай.
  • Вправа для преса «Книга»
    Ляж на спину. Піднімай разом корпус і ноги. Тягнися руками до ніг, які намагайся не згинати.
  • Ох, непросто, але результати варті таких старань! Недарма кажуть: «Без труда нема плода». У цьому випадку плід — це підтягнута фігура, яка зведе всіх чоловіків з розуму!

    А тобі слабо взятися за таку тренування?

    Скачати безкоштовно
    Десерти на швидку руку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/261473-n-64/