Небезпеки сидячого способу життя

Чи знаєте ви, що звичка проводити більшу частину часу в сидячому положенні повільно нас вбиває? Більшість знають, що необхідно вставати кожні 45 хвилин, і що, загалом, відчуваєте оніміння м’язів, якщо будете сидіти протягом тривалого періоду часу.

Опасности сидячего образа жизни

Ця звичка може скоротити наше життя, а це вже продемонстрували науково. Вам здається це перебільшенням? Спробуйте відтворити в розумі маршрут і графік типового робочого дня.

Ви прокидаєтеся вранці, готуетесь до нового дня і йдете на роботу. Якщо ви їдете на машині, ви вже втратили з самого початку будь шанс зайнятися «екстремальним» спортом в громадському транспорті. Але якщо ви їдете на останньому, то більш ніж імовірно, що кожен раз сідайте на сидіння, будь то автобус або метро. Навіть якщо мотивом є уникнути натовпу і тисняви, все одно ви сидите.

Прибувши на роботу, зручніше сідайте в крісло. Багато з нас мають звичку не вставати звідти до тих пір, поки вже не відчувають своїх сідниць, і коли жорсткі м’язи шиї посилають відчайдушно рецепторів нервові стріли «Агов, ми заніміли! Ми будемо робити деякі вправи?».

Зворотна дорога до дому нічим не відрізняється. Прибуття додому, незалежно від того, почнете щось робити по господарству або займатися дітьми, однаково закінчиться – ви візьметеся на диван у вітальні перед телевізором. А потім плавно перейдіть в спальню, щоб кісточки відпочили ще трохи.

Типовий розпорядок робочого дня людини передбачає, що більшу частину дня ви проводите сидячи, відчуваючи великі навантаження для хребта і м’язів шиї. Повертаючись до висновку вченим можна резюмувати: сидячий спосіб життя вбиває вас.

На їхню думку, тривала бездіяльність, навіть якщо ви іноді відвідуєте тренажерний зал погано впливає на здоров’я. Хоча дослідження ще попередні, попередні дані показують, що люди, які проводять більшу частину дня сидячи, частіше стикаються з серйозними проблемами, такими як ожиріння або навіть з серцевими нападами.

Після чотирьох годин в сидячому положенні, тіло починає посилати «шкідливі» сигнали. Гормони, що займаються регулюванням рівнем глюкози і жирів в організмі, починають обмежувати свою діяльність. Все це призводить до відкладання жирів.

Навіть ті люди, які займаються фізкультурою періодично, не звільняються від цих неприємностей, якщо решту часу вони проводять, сидячи в кріслі чи на стільці. Фахівці радять чергувати ці періоди.

Інше дослідження, опубліковане в минулому році в Канаді, підтверджує шведські дані. Під спостереженням вчених знаходилися близько 17 000 канадців. Неактивні люди, які проводили більшу частину часу, сидячи на стільці або в кріслі, випробували великі ризики для смерті, викликані різними захворюваннями, безпосередньо пов’язаних з фізичною активністю в порівнянні з тими, хто зберіг гарну звичку рухатися частіше. Хоча дослідники дійшли деяких висновків, у них ще не було часу, щоб аналізувати нюанси. Таким чином, хоча вони впевнені, що сидячий спосіб сильно шкодить здоров’ю, але поки ще не можуть сказати, наскільки це шкідливо.

Таким чином, для нашого ж блага, треба як можна частіше переривати періоди сидіння. Навіть якщо ми проводимо весь наш день в офісі, потрібно знаходити якомога більше причин, щоб підніматися зі стільця. Припустимо, якщо хочете перепочити і розповісти вашому колезі смішну історію, не потрібно робити це через електронні засоби зв’язку, а встаньте і йдіть до нього в офіс пішки. Таким чином, ви можете вбити двох зайців одним пострілом: ви рухаєтеся і зміцнюєте відносини на роботі.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/261063-n-59/