Напевно і ти ігноруєш! 7 симптомів дефіциту кальцію, на які варто звернути увагу.

Щоб організм працював як годинник, йому необхідний цілий ряд вітамінів і мінералів. Не варто недооцінювати їх важливість, так як сумні наслідки не змусять себе чекати…

Як раз це відноситься і до дефіциту кальцію. Спочатку багато ігнорують його симптоми, а потім дивуються, звідки взялися ті чи інші неприємні хвороби. Радимо звернути увагу, чи не турбує тебе таке?

Симптоми дефіциту кальцію

  • Біль і судоми в м’язах
    Через відсутність достатньої кількості кальцію нервові клітини стають дуже чутливі, що призводить до раптових судоргам м’язів. М’язове напруження легко переходить в болючий спазм, що потрібно враховувати при купанні у водоймах.
  • Слабкі кістки
    Явна ознака того, що організму не вистачає цього мінералу. Факт залишається фактом: якщо у людини перелом, хоч він не дуже забився — брак кальцію дала про себе знати.
  • Проблеми з зубами
    Кальцій є важливою складовою частиною зубів. Отже, його дефіцит може стати причиною частих походів до стоматолога. Дуже важливо стежити за тим, щоб діти вживали достатню кількість продуктів з кальцієм особливо, коли у них формуються зубки.
  • Знижений імунітет і постійна втома
    Свідчать про те, що пора згадати про кальції.
  • Постійні проблеми зі сном
    Ясна річ: ти виснажений, не можеш зосередиться на роботі, та й взагалі немає бажання щось робити… А хто може спати при недосипанні? Досить хоча б випивати склянку молока перед сном, щоб солодко спати і вдень відчувати себе енерджайзером.
  • Нездоровий колір обличчя
    А також тьмяне волосся, ламкі нігті — зовнішні сигнали про те, що потрібно міняти раціон.
  • Про жіноче…
    Дефіцит кальцію впливає і на перебіг передменструального синдрому (ПМС). Серед його ознак: примхливість, харчові пристрасті, здуття живота, спазми.
  • Переконайся в тому, вживаєш ти багаті кальцієм продукти в достатній кількості? Якщо всі зазначені ознаки тобі знайомі, то
    включи у свій раціон більше кисломолочних, рибних продуктів, зелені та цитрусових.

    Більше того, до цієї проблеми потрібен комплексний підхід. По-перше, кальцій краще засвоюється з вітаміном D. Для зміцнення кісток без фосфору також не обійтися. А якщо дефіцит кальцію привів до запальних захворювань, потрібно включити ще магній.

    Щоб правильно заповнити недолік кальцію і при цьому уникнути його надлишку, краще звернися до лікаря.

    Скачати безкоштовно
    Десерти на швидку руку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/260057-n-55/