Дихальна гімнастика: геть зайву вагу

У боротьбі за струнку фігуру найдієвішими методами прийнято вважати спорт і дієти. Але не всі можуть використовувати ці методи зважаючи на стан здоров’я, або елементарної ліні. Для таких людей є альтернатива.

Дыхательная гимнастика: долой лишний вес

Вона криється в занятті дихальною гімнастикою. Деякі вважають, що це легковажний підхід до зниження ваги, однак проведено безліч досліджень, що доводять ефективність такого роду гімнастики. Процеси схуднення безпосередньо пов’язані з насиченням організму киснем. Саме процеси окислення в організмі здатні призводити до активного метаболізму. На жаль, екологічна ситуація привела до того, що основна маса населення планети використовує поверхневе дихання, яке є недостатнім.

 Дієвість дихальної гімнастики для схуднення

Існує безліч реальних прикладів, які ілюструють, як можна знизити масу тіла, займаючись дихальною гімнастикою всього чверть години. Крім того, така гімнастика покращує загальний стан організму. Плюси правильного дихання в процесах схуднення очевидні:

— краще перетравлюється їжа;

— притупляються рефлекси, які відповідають за збудження апетиту;

— зміцнюється імунітет;

— розщеплюються жири;

— відбувається прилив енергії;

— нервова система приходить в рівновагу.

Рясне надходження кисню в організм прискорює процеси переробки їжі, що надійшла в організм, в енергію. Прискорення енергетичного обміну сприяє більш швидкому та ефективному спалюванню отриманих калорій. Жирові тканини дуже схильні до окислення, тому правильне дихання — запорука стрункої фігури.

Ще одним безсумнівним плюсом є і те, що дихальна гімнастика для схуднення допомагає організму очиститися від шкідливих токсинів і канцерогенів. Правильна техніка дихання здатна позбавити від стресів, адже саме вони спонукають багатьох до постійних перекусу.

У чому секрет дихальної гімнастики для схуднення

Будь-яка методика дихальної гімнастики заснована на діафрагмальному диханні. У порівнянні зі звичайним диханням, воно більш глибоке. Таке дихання посилює приплив крові до життєво важливих органів і тканин і насичує організм киснем. Головним результатом від тренувань є — молодість, бадьорість, краса і свіжість організму. У наш час можна освоїти ази дихальної гімнастики не тільки самостійно, але і під керівництвом досвідчених тренерів. Глибоке і спокійне дихання використовується у всіх видах східних практик, починаючи від йоги і цигуна, закінчуючи слов’янськими і даоськими практиками.

Приклад діафрагмального дихання

У дихання існують 4 фази, які розрізняються у здорової людини, в повному спокої. Фаза вдиху (вдих), затримка на висоті вдиху, адже без пауз виходить прискорене дихання, видих (видих) і затримка на висоті видиху. Грудна клітка при вдиху не піднімається, а на оборот з розслабленням опускається вниз, розслаблений живіт трохи виступає вперед, проводячи масаж всіх внутрішніх органів. На видиху не намагайтеся втягнути живіт назад, при скороченні легких черевна порожнина знову повернеться на своє місце.

Всього 15 хвилин в день дозволять вам досягти видимих результатів.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/257631-d-72/