Як рятувати себе від стресу

Позбуватися від стресу необхідно негайно і як можна більш повно. Існує безліч різних способів, які допоможуть це зробити.

Как избавлять себя от стресса

Наприклад, якщо ви перебуваєте в тяжкому душевному стані після жахливого робочого дня, коли начальник був постійно чимось незадоволений, колеги пліткували про вас, кава розлився і ще ціла купа невдалих дрібниць трапилася буквально за пару годин, то вам допоможуть деякі досить прості речі, які легко можна виконати в домашніх умовах. Зрозуміло, що більш важкий, затяжний і глибокий стрес вимагає звернення до неврологічні центри до профільного лікаря.

 

Так, від стресу допомагає зелений чай. Кілька кружечек після робочого дня – і ви перестаєте настільки сильно ненавидіти світ. Не менш легкий у виконанні спосіб, хоча і зовсім іншого плану – це заняття спортом. Виконуйте ряд вправ, не тільки допомагають вашій фігурі, але ще й позбавляють від стресу. Тому що ваш мозок при заняттях спортом концентрується не на проблемах, які є у всій життя, а на роботі м’язів і їх приємної втоми внаслідок занять спортом.

Існує і інший спосіб позбавлення від стресу. Ви берете білий аркуш паперу і виписуєте на нього всі ті проблеми і переживання, що гнітять вас зсередини. Природно, як тільки ви побачите деякі з них на папері, то відразу зрозумієте, що вирішувати їх немає сенсу і взагалі ці пункти не дуже схожі на дійсні проблеми. Відповідно, після такої вибірки вантаж на ваших плечах помітно зменшиться, а знайти рішення проблем, наділених в конкретну форму слів, набагато простіше і швидше.

 

Відмінно допомагає позбутися стресу глибоке дихання. Ті, у кого є проблеми з курінням, це добре знають. Як тільки виникає стрес, з’являється пекуче бажання закурити, насправді це організм посилає сигнал, що йому потрібно глибокий вдих. Але з курінням ситуація абсолютно протилежна. Організм при випробуванні стресу хоче отримати більшу кількість кисню, який нормалізував роботу мозку і всіх внутрішніх органів, але замість чистого кисню через легені в мозок летить порція отрути, організм не розуміє, в чому справа, прагне насититися киснем ще сильніше, і на цей раз остаточно отруює мозок і всю кровоносну систему. Таким чином, людина не тільки не позбавився від стресу, але й примножив страждання свого організму, а далі відбувається ланцюжок логічних подій. Організм, будучи досконалим в області саморегуляції, вимагає «законний» кисень, але людина, що має шкідливу звичку, починає думати, що йому знову хочеться курити, т. к. в минулий раз начебто допомогло, і вдруге отруює організм. Є простий і абсолютно безкоштовний спосіб позбутися від подібного роду хронічного стресу. Замість згубної звички, слід вийти на балкон і просто глибоко подихати хвилину – дві. І повернутися назад у приміщення, таким чином ви позбавите себе відчуття стресу, а організм відповість вам вражаючою працездатністю!

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/257619-i-282/