Горішки — корисний продукт! Я часто перекушую різноманітними горіхами протягом дня: багатий білками і ненасиченими жирами продукт допомагає підтримувати обмін речовин на висоті. І тут мені попалася на очі ця інформація…
Дієтологи радять включати горіхи в раціон, але часто втрачають один важливий момент. У день потрібна строго я відміряв порція горіхів, інакше не уникнути проблем зі здоров’ям. Особливо актуальна ця інформація для людей з проблемами травлення, надмірною вагою і для тих, у кого ослаблена підшлункова залоза і печінка.
Скільки горіхів в день з’їдати
Жири, що містяться в горіхах, надзвичайно корисні. Але тільки в помірній кількості! Завжди пам’ятай: горішки — калорійний продукт, тому їх їсти потрібно невеликими порціями. Інакше зайві кілограми гарантовані! Як часто ми забуваємо про це, використовуючи горішки як закуску, наприклад, до пива…
Якщо з’їсти велику порцію горішків, в організм надійде солідна доза селену. Надлишок селену може стати причиною болю в м’язах, ламкості нігтів, запалення шкіри. Іноді селен викликає алергію.
Горіхи — важкий продукт для печінки, з обережністю потрібно давати горіхи дітям до 12 років, у яких ще не сформувалася до кінця печінку. В день не більше жмені, поміщається на маленькій долоньці!
Якщо ти час від часу відчуваєш тяжкість після їжі, стеж за кількістю споживаних горіхів. Є дуже багато горіхів тобі протипоказано: вони важко перетравлюються, можуть викликати затримку в роботі шлунка і кишечника.
Горіхи корисні для росту м’язів, є відмінним стимулятором для роботи мозку, їх вживання добре позначається на стані шкіри і волосся. Головне — знати міру, не більше однієї середньої жмені в день! Не варто перевантажувати своє тіло — від цього воно швидше зношується і старіє…
Поділіться цією інформацією з друзями, якщо вона здається тобі важливою!
Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати
