Як робити масаж стоп самостійно в домашніх умовах

Масажні рухи надають не тільки розслабляючий ефект на весь організм, але і можуть сприяти загальному зміцненню найважливіших систем організму. В практиці східної медицини точкове вплив на певні ділянки ступень вважається кращим способом позбавлення від хвороб і профілактикою.

Массаж стоп самостоятельно

Підготовчий етап

Для масажу оптимально підійде оливкова, персикове, ялицеве і цитрусове олії, які необхідно попередньо розігріти до кімнатної температури. Ступні повинні бути теплими. Додатково можна включити релаксуючу музику з метою створення затишної атмосфери. Налийте невелику кількість масла на руку і розітріть між долонями. Плавно почніть масажувати всю поверхню ступні і гомілки легкими надавлюють рухами.

Процес масажу

Коли ви відчуєте, що кров почала активно циркулювати в районі стопи, приступайте до основного масажу. Акуратно візьміть ногу пальцями і повільно розітріть. Покладіть ногу на коліно, щоб вам було зручно масажувати стопу. Потім продовжуйте робити погладжування в області подушечок і між пальцями. Зробіть так 3-4 рази.

Стисніть руку в кулак і почніть розтирати область, розташовану в середині ступні. При цьому ви відчуєте приємні відчуття, які свідчать про те, що м’язи розслаблені. Далі просувайтеся по напрямку від п’яти до пальців ніг. Подушечками здійснюйте кругові рухи по зовнішній стороні ноги.

Завершальний етап полягає в масажуванні кісточок і натисканні активних точок. Після масажу надіньте бавовняні шкарпетки з м’якою гумкою, яка не буде стискати щиколотку, і ляжте відпочивати. Ефективність процедури залежить від регулярності і комплексного підходу.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/256713-iak-robiti-masaj-stop-samostiino-v-domashnih-ymovah/