Біг взимку на вулиці для схуднення

Бег зимой на улице для похудения

При настанні холодів більшість бігунів переміщуються з парків на бігові доріжки фітнес-клубів. А між тим біг взимку на вулиці дуже ефективний для схуднення з-за підвищеного спалювання калорій.

Біг взимку для схуднення — принципи і правила

Перш ніж перейти до перерахування плюсів бігу на вулиці взимку для схуднення, варто зазначити, що навантаження ця все ж підходить не кожному. По-перше, при слабкому організмі такий сильний стрес, швидше за все, приведе до захворювання вже після першої пробіжки. Другий фактор – дієта. Якщо людина дотримується жорстку низькокалорійну дієту, пробіжки в мінусову температуру призведуть не тільки до захворювання, але й до погіршення метаболізму.

В цілому пробіжки взимку для схуднення підходять здоровим людям, практикуючим незначне обмеження калорійності і фізичні навантаження. Таким людям біг взимку для схуднення подарує феноменальний результат – мінус 900 ккал за одне тренування. Крім того, введений в стресову ситуацію організм буде ще 4-5 годин після тренування посилено спалювати ненависні жирові запаси.

Щоб результати тільки радували, до бігу вранці для схуднення взимку потрібно підготуватися. Найважливіше – правильна одяг і взуття. На жаль, спеціальні неслизькі кросівки навряд чи обійдеться дешево, але вони необхідні, щоб уникнути травм.

Крім цього, бігунові взимку потрібно, легкий, але теплий спортивний костюм, шапочка, маска, рукавички. До речі кажучи, косметологи наполегливо рекомендують перед ранковою пробіжкою не вмиватися, інакше мороз та вітер можуть пошкодити шкіру.

Перед початком пробіжки обов’язкова розминка, яку варто зробити в приміщенні. Потім потрібно одягнутися і легким бігом дістатися до місця основної тренування – так м’язи залишаться розігрітими. Дихати під час тренування потрібно тільки носом, подовжуючи вдихи і видихи.

Бігати, особливо новачкам, бажано по прочищенным доріжках. Тренування повинно тривати 20 хвилин, а потім бігом додому – робити вправи на розтяжку. Проводити більше чотирьох тренувань в тиждень небажано – це призводить до ефекту перетренованості.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/256312-b-36/