Зміст:
- Якщо мій стілець далекий від ідеалу?
Пройдіться по будь-якій аптеці, і ви побачите свідчення того, що проблеми з травленням відчуває весь світ. Кому антацид, кому проносне — все частіше позбавлення від токсичних відходів відбувається не природним чином, а за допомогою ліків. Здається, час знову закликати на допомогу вікову мудрість аюрведи. Минулого разу ми розповіли про таке поняття, як травний вогонь — агні. Сьогодні обговоримо, яку роль у нашому житті відіграє якісне спорожнення кишечника — і як його досягти.
В аюрведі вважається, що все, що відбувається в масштабі мікрокосмосу (тобто всередині нас) є відображенням макрокосмосу. Це стосується і нашого стільця. Якщо сама Земля демонструє свою заслаблу здатність «переварити» токсичний вантаж звалищ та хімічних забруднювачів, що ми на неї обрушиваем, чи варто дивуватися, що ми страждаємо від дуже схожих порушень: запорів, почастішання випадків непереносимості тих або інших продуктів і підвищеної чутливості до них? Те, що відбувається з матір’ю-Землею, буде відбуватися і з її дітьми.
Сучасні дослідження підтверджують усталене в аюрведі думку про важливість щоденного випорожнення кишечника. Наше фізичне здоров’я або нездоров’я впритул пов’язане з тим, як ми ходимо в туалет. Важко відчувати себе щасливим (і тим більше просвітленим), коли випорожнення кишечника не викликає приємних відчуттів, коли ви не відчуваєте задоволення від того, що воно відбувається регулярно і без проблем. Можливо, в даний момент ви до такої міри не звертаєте уваги на свій кишечник, що це почуття задоволення вам незнайоме.
Як часто потрібно ходити в туалет по-великому? Як це має виглядати? Коли я запитую жінок: «А як у вас зі стільцем?», більшість зніяковіло хихикають і поспішно відповідають: «все в нормі». Але що значить в нормі? Виявляється, хтось вважає, що це означає ходити в туалет раз в три дні! Або в один день мати рідкий стілець, а на наступний день — утруднений, сухий. Ні, це не має нічого спільного з почуттям задоволення.
В ідеальному світі бездоганно чистих кишківника всі ходять в туалет по-великому раз в день. У людей конституції пітта це може траплятися і два рази в день. Як правило, спорожнення кишечника відбувається вранці, і проносні для цього не потрібні. Не потрібна і чашка ранкової кави, яка нібито запускає процес. Після ранкового стільця ви повинні відчувати легкість, енергію, не повинно бути відчуття, що щось залишилося.
В ході спорожнення кишечника не можна відчувати напругу і поспішати. Не повинно бути відчуття печіння, одночасного газоиспускания, смороду і, зрозуміло, ніякого болю. Іншими словами, ранкове спорожнення кишечника має бути приємним.
В ідеалі стілець повинен бути щільною, але м’якої консистенції, практично без запаху. Щоранку він повинен виглядати однаково, незалежно від того, що ви їли напередодні. Ідеальний стілець легко оттирается, не липне до стінках унітазу і має коричневий колір, що нагадує колір перезрілого банана.
До змісту
Якщо мій стілець далекий від ідеалу?
На щастя, в аюрведі не потрібно прагнути до ідеалу. Суть в тому, щоб поступово культивувати в собі люблячу усвідомленість і свідомо змінювати своє тіло, домагаючись позитивного відгуку з боку матері-природи. Якщо ви помічаєте у стільці неперетравлені залишки вчорашньої вечері, значить, ваше травлення і здатність засвоювати їжу не впоралися з їжею, яку ви підкинули своєму організму. Також це може означати, що їжа не відповідає вашому типу або пори року. А можливо, ви не в змозі повністю «переварити» свої емоції чи відчуваєте психічний стрес.
Ось декілька простих рекомендацій по поліпшенню стільця:
- Частіше пийте імбирний чай. Найкраще заварювати свіжий імбир.
- Вживайте більше мастил (лляне, конопляне, риб’ячий жир).
- Спостерігайте за стільцем. Уникайте їжі, яка в підсумку виявляється неперетравленої.
- Дотримуйтесь рекомендацій по харчуванню для типів конституції і пір року, а також загальними правилами поєднання продуктів (про них ми розповімо в наступних публікаціях).
- Приправляйте їжу спеціями. Спеції, підібрані за дошам, — кращий друг кишечника.
- Не перекушуйте між прийомами їжі. Навантажувати організм новою їжею до того, як переварилася стара, — вірний шлях до важкого, переобтяженій токсинами стільця.
- Їжте свіжоприготовлену їжу. Вчорашня їжа = неідеальний стілець.
- Для поліпшення якості стільця їжте їжу, багату клітковиною.
- Під час їжі щиро говорите: «М-м-м, як смачно». Коли нам подобається те, що ми їмо, коли їжа пахне і виглядає приємно, наш організм прислухається до цього і поліпшується травлення. А якщо ми їмо, відчуваючи смуток або гнів, ці емоції позначаться на роботі кишечника.
- Слідкуйте за тим, чим займаються у вільний від прийому їжі час. Я була вражена, побачивши, що мої звички, растрачивающие енергію даремно і, здавалося б, не пов’язані з прийомом їжі, послаблюють вогонь травлення — агні. Плітки, перегляд новин чи скандальних ток-шоу по телевізору, спори, порожні розмови, щоб заповнити паузу, звичка кожну хвилину перевіряти електронну пошту — все це вбиває агні.
