Що можна з’їсти на сніданок?

Что можно съесть на завтрак?

Ранковий прийом їжі, насправді, — найголовніший. Дуже часто відбувається так, що в поспіху не виходить поїсти нормально. Для того, щоб правильно харчуватися, необхідно дізнатися про те, що можна з’їсти на сніданок.

Що можна з’їсти на сніданок при дієті?

Дієтологи говорять, що ранковий сніданок не можна відкладати на потім, навіть якщо не хочеться їсти або не вистачає часу. Сніданок повинен бути смачним і легким, але в теж час корисним.

Продукти, що ідеально підходять для сніданку:

  • Курячі яйця – британські вчені вважають, що яйця є корисним і ситним продуктом. Завдяки їм можна довгий час зберігати розумову і фізичну активність. З яєць можна з легкістю приготувати омлет або яєчню.
  • Каші – найкориснішими кашами є цільнозернові. Вони допомагають позбутися від серцево-судинних захворювань, а також містять вітаміни та мінерали. На сніданок можна зварити гречану або вівсяну кашу з висівками.
  • Сир – в ранковий час краще всього підійде сир з жирністю 1,8%, його можна їсти з ягодами або яким-небудь желе. Для легкого засвоєння вистачить всього 200 грамів продукту.
  • Йогурт – мова йде, звичайно ж, тільки про натуральні йогурти. В магазинах на даний час такі йогурти знайти дуже складно, тому його можна приготувати самостійно.
  • Житній хліб – він багатий мінеральними солями, клітковиною, вітамінами та іншими корисними речовинами. До нього можна додати шматочок білкового сиру.
  • Скільки можна з’їсти на сніданок?

    Для того, щоб сніданок був корисним і ситним, слід вживати ті продукти, які не перевантажать ШКТ, але забезпечать енергією організм на першу половину дня. Рекомендована калорійність раціону — приблизно 350-400 ккал.

    Дуже важливо пам’ятати, що харчування має бути збалансованим і корисним, тому варто вибирати натуральні продукти і стежити за тим, щоб у раціоні були присутні і білки, і жири, і вуглеводи.

    Что можно съесть на завтрак?
     

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/254642-s-120/