6 інструментів для наведення порядку в будинку і в житті. Практична психологія

Зміст:

  • Почуття провини
  • Сором
  • Напруга
  • Сум’яття і нерішучість
  • Злість і самоосуд
  • Тривога

Чому багатьом з нас так важко дається наведення порядку, велике прибирання? Чому ми воліємо не бачити» мотлоху, який накопичується навколо? Автори книги «Дихайте вільно» переконані, що при зіткненні з безладом ми відчуваємо почуття , про які воліли б забути. Вони пропонують «витягнути» ці почуття на поверхню і перетворити їх на своїх помічників.

Прислухайтеся до свого безладу. Так, він вміє говорити. І дуже промовисто! Він повідає про наших прихильностях, страхи і тривоги, поділиться жалем з приводу втрачених можливостей. Те, про що готовий розповісти нам безлад, — непрості речі. Зустрітися лицем до лиця з мотлохом означає визнати риси характеру, які ми приховували.

Прислухайтеся до відчуттів, що виникають у зв’язку з безладом. Що саме ви відчуваєте? Провину? Сором? Напруга? Сум’яття? Злість? Самоосуд? Тривогу? Все це абсолютно нормально. Продовжуйте слухати уважно. Ви нічого не доб’єтеся, якщо просто відсторонитеся від них. Краще поговоріть з ними — з розумінням і співчуттям, з наміром полегшити біль і перетворити її в щось інше.

Наше завдання — почати з визнання власних емоцій, але не зупинятися на цьому. Усвідомивши, які саме емоції з’їдають нас зсередини, ми зможемо зрозуміти їх, відповісти їм і зробити своїми помічниками в боротьбі з безладдям.

До змісту

Почуття провини

Прислухайтеся до почуття провини. Воно говорить нам, що ми далеко не найкращі представники людства. Ми повинні були досягти в житті більшого і давним-давно покінчити з безладом. Зобов’язані були знайти час, щоб зробити свій будинок затишним, але не домоглися цього. І тепер там панує хаос. А все тому, що ми недостатньо хороші. Ми самотні, кинуті і налякані і заслуговуємо страждань. Гідний чоловік ніколи не опинився б у такій ситуації.

Дайте відповідь почуттю провини. На цю сувору тираду скажіть наступне: «Я розумію, ти хочеш, щоб я був краще. Ти страждаєш, порівнюючи мене з вигаданим ідеальним персонажем і помічаючи, що я недотягиваю до нього. Але послухай і ти мене, почуття провини. Так, в минулому я помилявся. І все ж я не гірше інших, а ідеальних людей не буває. Що було, то було». До нинішнього стану вас навів страх виявитися гірше досконалості. Але більше немає причин боятися.

Перетворіть почуття провини в підтримку. Усвідомивши, що страх недосконалості заснований на омані, ви послабите мертву хватку почуття провини. І тоді вона стане кращою версією себе — підтримкою.

Почуття провини говорило: «Хороша мати ніколи не викине жодного зображення своєї дитини». Підтримка ж скаже так: «я Можу допомогти розсортувати малюнки твоєї дочки, щоб зберегти найцінніші екземпляри і відправити на переробку ті, яких ніхто з вас навіть не пам’ятає? Ти хороша мати, раз зберігала все це так довго. А тепер давайте разом перетворимо це привід для веселощів».

До змісту

Сором

Прислухайтеся до сорому. Сором говорить, що ви огидні. Будь ви хорошою людиною, ви не опинилися в такому становищі. Саме ви винні в цьому.

Дайте відповідь сором. На це ви можете сказати: «Я не збираюся повертатися до себе спиною. Мені нема чого ховатися. Мене чекають світло, тепло, зцілення».

Перетворіть сором в відкритість. Сором — реакція страху на світ, здатний поранити. Сором хоче, щоб ви залишалися непомітними. Він бажає, щоб ви сховалися і світ не зміг би побачити всю повноту вашої особистості. Сором побоюється, що, покажися ви світу, він обов’язково ранить вас. Зрозумівши, що сором — це спосіб захисту, ви зможете зважитися на зростання та зміни.

Сором бореться за виживання, але він не розуміє, що життя — щось більше. У житті важливо благополуччя, досягти якого реально, тільки якщо продемонструвати себе у всій красі. Боязливе прагнення сорому до захисту краще перетворити в відкритість і готовність до особистісного зростання.

До змісту

Напруга

Прислухайтеся до напруги. Напруга говорить нам про те, що ми надто слабкі і нам не довести справу до кінця.

Дайте відповідь напрузі. На це вам варто м’яко, але наполегливо сказати: «Мені не потрібно звалювати на себе ще один тягар. Так, життя взгромоздила на мої плечі величезну ношу, частина якої — моє власне помилкове переконання, ніби я повинен справлятися з усім самостійно. Можеш більше не тягнути цю тяжкість, позбався від помилкових очікувань».

Перетворіть напруга в усвідомленість. Із-за напруги нам важко адекватно оцінювати події, ми не в змозі класифікувати речі, аналізувати інформацію, відчувати позитивні емоції. Все виглядає заплутаним вузлом.

Вам потрібно розуміти, що життя — це не гонка. Немає ніяких дедлайнів. Вашого спокою і постійної уваги достатньо, щоб полегшити ношу. Тоді напруга перетвориться в усвідомленість.

До змісту

Сум’яття і нерішучість

Прислухайтеся до сум’яття і нерішучості. Ці емоції-близнюки висловлюють наступні ваші думки: «Я не можу розібратися, що має значення, а що ні. Життя вимагає, щоб я міркував швидше і обирав не дивлячись. Вирішував, не встигнувши нічого відчути. Колись здавалося, я знаю, що має значення. Але тепер я ні в чому не впевнений. У всіх свої цінності. Кожен закликає рухатися в його напрямку. Але я не знаю, який шлях обрати, тому я можу лише залишатися на місці».

Дайте відповідь сум’яття і нерішучості. Вам потрібно домовитися з ними. Скажіть собі: «Знаю, ти хочеш йти вперед, але боїшся допустити помилку: якщо не підеш тією дорогою? Якщо не прислухаєшся до того голосу і доведеться шкодувати про це? Все навколо переконують вибрати те, що самі вважають важливим. Їх голоси зливаються в суцільну какофонію. Тобі хочеться причаїтися і закрити очі. Важливо навчитися слухати і чути себе. Я точно знаю, що робити».

Перетворіть сум’яття і нерішучість у вдячність і проникливість. Сум’яття і нерішучість у всьому знаходять цінність. Через сум’яття ми хапаємося за кожну річ, тому не в змозі осмислити ні одну з них. Із-за нерішучості ми чіпляємося за будь-яку можливість, яку пропонує сум’яття, і не здатні вирішити, що залишити, а від чого відмовитися. З-за цих почуттів ми не бачимо, що всі речі в купі мотлоху розрізняються за ступенем важливості. Тому потрібно перетворити сум’яття в подяку за все, що у нас є. А потім з допомогою проникливості відпустити все непотрібне, розділивши речі на ті, яким є місце в наших домівках і серцях, і ті, кому ми скажемо «спасибі і прощай».

До змісту

Злість і самоосуд

Прислухайтеся до злості і самоосуду. Вони кажуть, що ми абсолютно нездатні керувати своїм життям, тому злість і лють — наші вірні помічники.

Дайте відповідь злості і самоосуду. Єдиний спосіб боротьби з ними — прощення і співчуття до себе. Завдяки ним можна здобути справжню силу, а не ту енергію, що дає адреналін. Нам усім потрібен справжній відпочинок. Ми витрачаємо занадто багато сил в очікуванні чергової ворожої атаки.

Перетворіть злість і самоосуд чинності і прийняття. Через злість і самоосуду ми за замовчуванням схильні захищатися. Ми сповнені люті і відчуття власної правоти і бажаємо продемонструвати свою силу і міць. Але щоб підтримувати в собі готовність позбутися від мотлоху, ви повинні бути спокійними і відпочили. Справжня сила не в адреналінової енергії злості. Зрозумійте, що справжня сила виходить з вашої готовність прощати і прийняти поточний стан речей. Варто вам перетворити злість і самоосуд чинності і прийняття, як необхідність бігти відпадає.

До змісту

Тривога

Прислухайтеся до тривозі. Бідолаха тривога. Вона не здатна дати нам ні відпочинку, ні довіри. Через неї ми вдивляємося у майбутнє і бачимо катастрофі, що насувається. Вона вимагає готуватися до гіршого: якщо не бути напоготові, обов’язково трапиться щось жахливе.

Дайте відповідь тривозі. З тривогою важливо проявляти твердість. Через тривоги ми завжди будемо отримувати те, чого найбільше боїмося. Потрібно зрозуміти, що всі наші страхи ніщо в порівнянні з створеної тривогою.

Перетворіть тривогу у віру. Тривога змушує боятися, що все піде не так, а значить, в глибині душі ми віримо, що все може бути добре. Здатність зберігати надію, незважаючи на нескінченне «а що якщо…», допоможе вам трансформувати тривогу у віру. Оптимістичний настрій в змозі перетворити навіть самий небажаний сценарій.

Прислухавшись до почуття провини, сорому, напрузі, сум’яття, нерішучості, злості, самоосуду і тривозі, ми змінили їх. Тепер вони стали підтримкою, відкритістю, усвідомленістю, вдячністю, проникливістю, прийняттям і вірою. Ці нові почуття — емоційні і духовні інструменти, які знадобляться, щоб навести порядок в будинку і життя.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/252764-6-instrumentiv-dlya-navedennya-poryadku-v/