Ця проблема відома багатьом жінкам: у той час як худне все тіло, стегна худнути відмовляються. Стрункі ноги і підтягнуті стегна — цілком досяжна мета. Весь секрет у правильно підібраному комплексі вправ!
Пропонуємо тобі чудовий план домашніх тренувань. Кожен день протягом місяця ти будеш маленькими кроками наближатися до перемоги! Все, що потрібно, — регулярно виконувати даний тренінг для м’язів ніг. Коли ти побачиш помітно стрункі ніжки у дзеркалі, згадай, що можеш все. Головне — хотіти!
Вправи для струнких стегон
План тренувань на тиждень
Присідання з відведенням ноги в сторону — 15 разів на кожну сторону
Присідання «Сумо» — 30 разів
Присідання і тренування косих м’язів преса — 15 разів на кожну сторону
Стрибки — 30 разів
«Пістолетик» — 15 разів для обох ніг
Відведення ноги назад — 15 разів для обох ніг
Кроки в бік — 30 разів
Кроки в бік — 40 разів
Присідання в стрибку — 35 разів
Присідання в стрибку — 40 разів
Відведення ноги назад — 20 разів для обох ніг
Стрибки — 40 разів
Класичні присідання — 40 разів
Присідання з зімкнутими ногами — 40 разів
«Пістолетик» — 20 разів для обох ніг
Ось так, поступово збільшуючи навантаження, ти зможеш скорегувати форму ніг і стегон! Мені подобається ця тренування своєю доступністю: не займає багато часу, можна тренуватися вдома, додаткових тренажерів не потрібно. Потрібна лише сила волі!
Якщо тобі сподобалися ці вправи для струнких ніг, розкажи про корисний комплексі своїм подругам! Як приємно досягати потрібного результату…
Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.
безкоштовно скачати