6 шкідливих щоденних звичок, з-за яких виникає здуття живота.

Вважається, що здуття живота — це не окремий хвороба, а лише симптом інших, більш серйозних захворювань травної системи. Але часом від метеоризму можуть страждати і цілком здорові люди! І виникає такий дискомфорт через деяких шкідливих харчових звичок…

«Так Просто!» радить звернути увагу на причини цього неприємного відчуття і підкаже, як швидко позбутися від здуття живота.

Причини здуття живота

  • Переїдання
    Краще харчуватися частіше, але маленькими порціями, ніж є рідко, та влучно!
  • Занадто багато жирної їжі
    Відомо, що жири перетравлюються довше, ніж білки або вуглеводи, тому шлунок довше залишається заповненим. Щоб запобігти здуття живота, обмеж споживання жирної їжі.
  • Швидкі перекуси
    Чоловік, який в швидкому темпі поглинає їжу і навіть повністю не пережовує її, напевно страждає від здуття живота після їжі. Вихід простий — нікуди не поспішати, а повільно насолоджуватися кожним шматочком! Почуття ситості виникає через 20 хвилин…
  • Заковтування повітря
    Виникає при тому ж швидкому прийомі їжі. А ще забудь про газованих напоях і жуйках: як вони люблять надувати нам животи!
  • Багато легкозасвоюваних вуглеводів, клітковини і крохмалю
    Солодощі, випічка, макаронні вироби, картопля, а також бобові, овочі і фрукти натщесерце — продукти, з якими коштувати бути обережніше. Воздерживайся також від цукрозамінників, адже в них міститься практично не засвоюється організмом сорбіт.
  • Непереносимість лактози
    Кисломолочні продукти дуже корисні, але, на жаль, що міститься в них лактозу (молочний цукор) переносять не всі.
  • Як уникнути здуття живота

  • Бажано прогулюватися після прийому їжі. Більш того, регулярні заняття спортом допомагають зменшити накопичення газів і здуття живота.
  • Не їж і не пий дуже гаряче або холодне.
  • Зменш кількість таких харчових стимуляторів, як кава, шоколад і чай.
  • Віддай перевагу трав’яним чаїв, особливо з ромашки і м’яти.
  • Щоб видалити з кишок і шлунка, гази, застосовуй сорбенти.
  • І більше гарного настрою! Вважається, що стреси і тривоги можуть стати причиною вибухового живота.
  • Якщо симптоми метеоризму трапляються рідко і швидко минають, то до його причин можна віднести просто деякі шкідливі звички, від яких варто позбутися. У важких випадках потрібно звернутися до лікаря.

    Бажаємо тобі і твоїм близьким відчувати себе ідеально!

    Скачати безкоштовно
    Десерти на швидку руку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/251817-6/