Якщо ви намагаєтеся боротися із зайвою вагою, то ви, напевно, не раз вдавалися до допомоги фізичних вправ, які по ідеї повинні були сприяти не тільки до зменшення маси тіла, але і до поліпшення стану шкіри. Але от невдача, кожен раз, коли ви починаєте тренуватися, ви відчуваєте такий прилив сил, що готові винести будь-які навантаження. Однак минає день, другий, і у вас з’являється слабкість. Всі вправи даються з великими труднощами, а після тренування і зовсім не залишається сил.
В результаті, ви кидаєте тренування, починаєте заїдати свої невдачі, а набравшись сил, знову починається займатися. І все це схоже на замкнуте коло, який наповнений невдачами і розчаруваннями.
І якщо ви хочете розімкнути це замкнене коло і мати сили на щоденні тренування, які будуть тривати не одну годину, то вам необхідно більше дізнатися про такий препарат, як л карнітин для схуднення. Ось про нього зараз і піде мова.
Що таке Л-карнітин?
L-карнітин не є лікарським препаратом. Це БАД (біологічно активна добавка), який широко відомий серед спортсменів різних рівнів. Саме його застосовують багато дівчат і хлопці для підтримки енергії та спалювання зайвих жирів.
Л-кератин є натуральним жіросжігателя. Це речовини, що виробляється людським організмом, точніше, печінкою. В нормальному рівні проводиться він тільки за умови достатнього споживання білкової їжі.
З-за того, що ця речовина виробляється самим організмом, вчені не визначають його в якусь особливу хімічну групу. Проте виготовляти його штучним шляхом все ж вдається. І саме тому сьогодні на прилавках спортивних магазинів і аптек так багато препаратів, які містять в собі речовину.
Як стверджують виробники всіх цих Бадів, це речовина абсолютно нешкідливо і не варто побоюватися поповнювати його запаси в організмі, впливаючи на нього ззовні. Але при цьому дуже важливим є дотримання всіх рекомендацій по застосуванню цих препаратів, що прописуються в анотації, що додається до них.
Хочеться відзначити, що основна задача л-кератину є переробка жиру в енергію, яка дозволяє займатися силовими тренуваннями протягом багатьох годин поспіль. Тому якщо ви хочете стати стрункою і підтягнутою, то допоможе вам здійснити свою мрію саме цей препарат.
А придбати його можна в будь-якій аптеці. Форм його випуску дуже багато. Це і капсули, таблетки, емульсії. І яку б форму ви не вибрали, повірте, на сам результат це ніяк не вплине.
Не варто купувати л-карнітин в інтернеті або сумнівних спортивних магазинах, так як ви можете придбати неякісний товар, що обернеться для вас сумними наслідками.
Вартість даного препарату різна. І залежить вона більшою мірою від виробника і його популярності на світовому ринку. Так, наприклад, БАД Multipower L-Carnitine коштує близько 900 грн, при тому, як цей же препарат у вигляді таблеток Ultimate Nutrition коштує в 10 разів менше (приблизно 200 рублів).
Приймати карнітин дуже легко. Як правило, він має приємний фруктовий запах і смак, не викликає відрази і блювотних рефлексів. Правда, деякі представниці жіночої статі скаржилися на те, що таблетки дуже великі і їх важко ковтати. Але і з цього положення можна вийти, просто розділивши таблетку на 4 частини.
Хто потребує прийомі Л-карнітину?
Перш ніж говорити про те, як правильно приймати карнітин для схуднення, необхідно поговорити про те, кому взагалі рекомендований цей препарат і чи можна здійснювати його прийом за власним бажанням?
Л-карнитин – це речовина, що виробляється нашим організмом для перетравлення білка. І якщо ви щодня вживаєте достатню кількість яєць, м’яса, риби або який-небудь іншої білкової їжі, то вам цей препарат не потрібен. У вашому організмі присутня достатня кількість цієї речовини, щоб забезпечити вас необхідною енергією на весь день.
Якщо ви є шанувальником правильного харчування, то прийом l-карнітину є також безглуздим, навіть якщо ви хочете скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Однак якщо ви скорочуєте свою добову калорійність до максимального мінімуму, то ви можете спробувати приймати цей препарат. Як стверджують численні відгуки, прилив енергії він вам точно забезпечить.
Цей препарат рекомендований жінкам, які сидять на строгих дієтах, бо тим, хто в силу своїх переконань відмовився від вживання їжі тваринного походження і є вегетаріанцями. Прийом l-карнітину в даному випадку буде забезпечувати їх енергією і не дозволить порушитися ліпідного обміну.
Крім того, застосування цього препарату рекомендується тим, хто відчуває сильну втому через розумового перенапруження. Тому він також рекомендований школярам та студентам, які постійно отримують дуже багато інформації за невеликий проміжок часу і сильно втомлюються.
Л-карнітин: дія
Як би вам не хотілося, але просто приймати цей препарат і худнути, цілими днями валяючись на дивані, у вас не вийде. Л-карнітин дійсно ефективний лише за умови поєднання його з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. Причому займатися тренуваннями потрібно в тренажерних залах під керівництвом тренера, а не вдома.
Як не крути, але в домашніх умовах ви не зможете забезпечити свій організм таким навантаженням, як у спортзалі, але тільки якщо у вас немає власного облаштованого тренажерного залу.
Варто зазначити, що вам буде потрібно попередити тренера про те, що ви почали приймати цей препарат, щоб він знав, наскільки можна збільшувати навантаження на ваш організм.
Пам’ятайте, що тих результатів, про які говорять багато дівчат, залишаючи відгуки в інтернеті і додаючи до них фотографії, змогли досягти в результаті наступної формули: л-карнітин +правильне харчування + тренування в тренажерних залах.
Коли препарат потрапляє в організм, в ньому починають відбуватися наступні дії:
- знижується рівень шкідливого холестерину в крові;
- очищаються стінки кровоносних судин, що призводить до запобігання утворення бляшок;
- підвищується рівень лецитину, що виробляється печінкою;
- підвищуються захисні сили організму;
- зміцнюється серцево-судинна система;
- підвищується розумова активність.
Врахуйте, що якщо вживати l карнітин для схуднення, необхідно знайти спосіб витрачання енергії, яку дає цей препарат. Це можуть бути будь-які види фізичних навантажень: танці, біг, плавання і т. д. І тільки в поєднанні з ними ви зможете домогтися дійсно великих результатів в області схуднення.
Застосування L-карнітину
Ми вже з’ясували, що даний препарат ефективний тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями і правильному харчуванні. Однак дозування л-карнітину тут також відіграє велику роль. Визначити, яка доза підходить саме вам, ви можете самостійно. Для цього потрібно більш ретельно вивчити прикладену до препарату анотацію.
Як правило, застосовують його у наступних дозуваннях:
- якщо л-карнітин вживається в рідкому вигляді – 5 мл 3 рази протягом дня;
- якщо препарат застосовується у вигляді таблеток – 250-500 мг 2-3 рази на добу.
Якщо ви раніше ніколи не брали л-карнітин, то вам слід починати здійснювати його прийом з найменшої дози. На початкових етапах максимальна доза препарату не повинна перевищувати 500 мг на добу, будь-то таблетки або сироп. А через кілька днів цю дозу слід поступово збільшувати, наближаючись до максимальній кількості.
Якщо ви надаєте на організм занадто багато силового навантаження, то дозування необхідно підвищувати. При помірних навантаженнях вона становить 10 мг на добу, при посилених – 15 мг в добу. Однак така дозування допускається до вживання тільки справжнім спортсменам і тільки під наглядом лікаря.
Приймати препарат Л-карнітин таким чином:
- приймати засіб протягом 30 днів, не більше;
- через 6 місяців потрібне проведення повторного курсу;
- здійснювати прийом даного препарату потрібно за 40 хвилин до початку тренування
- сильна фізична активність після прийому препарату має відбуватися не менше 30 хвилин, саме це необхідно для активізації процесу спалювання жирів (в іншому випадку ви збільшите свій апетит, використайте набагато більше їжі, ніж зазвичай і наберете вагу);
- прийом препарату заборонений на голодний шлунок, інакше уникнути проблем з роботою ШЛУНКОВО-кишкового тракту буде дуже складно;
- здійснювати прийом цього засобу необхідно в ранкові години, якщо ви вип’єте л-карнітин ввечері, у вас можуть виникнути проблеми зі сном.
Якщо ви будете здійснювати прийом препарату за всім цим правилам, то ви зможете побороти свою вагу і зробити своє тіло красивим і рельєфним.
Який Л-карнітин краще?
Задавшись метою придбати Л-карнітин, ви можете зіткнутися з численними проблемами, починаючи від того, якої форми купити засіб, і закінчуючи, вибором компанії-виробника. Погодьтеся, задуматися тут є про що, адже хочеться не тільки купити препарат, але і отримати від нього максимум користі.
Здійснюючи вибір карнітину, вам необхідно звернути особливу увагу на саму форму випуску. Пам’ятайте, що вибір сиропу або капсул – це, перш за все, не питання зручності, а питання засвоюваності головного активної речовини.
Карнітин в рідкій формі засвоюється набагато швидше, ніж інші форми засобу (порошок, таблетки тощо). Саме з цієї причини сиропи коштують набагато дорожче, ніж таблетки або порошки.
Дієтологи теж не обійшли це питання стороною і прийшли до єдиної думки, що якщо ви переслідуєте мету схуднути, то вам слід залишати свій вибір саме на рідкій формі карнітину. Якщо ж ви хочете зміцнити стінки судин і зміцнити серце, то вам найбільше підійде цей препарат у вигляді таблеток або капсул.
Ну а якщо розглядати це питання з точки зору зручності, то, безперечно, у цьому плані найзручніше капсули. Вони легше проковтують, мають невеликі розміри і легко завжди носити з собою. Як правило, тверда форма цієї речовини не має специфічного запаху або смаку. А от рідкий карнітин може залишати після себе кислувате послевкусье. Хоча таке явище сьогодні є рідкістю, так як цей недолік виробник намагається приглушити різними ароматизаторами та підсолоджувачами.
Так як Л-карнітин є досить популярною біологічно активною добавкою, є ризик придбати неякісний товар. Тому не варто купувати засіб у сумнівних магазинах, аптеках і вже тим більше в інтернеті.
Розпитайте своїх знайомих, можливо, хтось з них вже користувався цим продуктом і знає, де його можна придбати якісне засіб. Якщо серед ваших знайомих таких не виявилося, то вам варто покладатися на свою інтуїцію. Проте краще всього, якщо вона буде вам пдсказывать, який засіб купити, відомих спортивних магазинах і широких аптечних мережах. Уникайте сумнівних виробників і не купуйте дешеву продукцію.
Чи має Л-карнітин побічні ефекти?
Судячи з анотації цього БАДа і численними відгуками, які є в інтернеті, таких як засіб побічних ефектів не має. Однак це не означає, що можна не дотримуватися тих самих правил застосування препарату і доз, про яких ми вже говорили трохи вище.
Про те, які наслідки можуть очікувати людину, якщо він буде вживати л-карнітин цілими «банками», вам ніхто не скаже, так як цей факт встановлений не був. Однак ученим все-таки вдалося довести, що скільки б л-карнітину не було вжито, у кожного організму існує своя межа. На нього буде впливати рівно стільки цієї речовини, скільки йому необхідно. Надлишки його будуть виводитися з організму разом з сечею.
І такою межею є доза 5000 мг. Тому якщо ви віддасте перевагу вживати Л-карнітин 1000 мг, то ви не досягнете кращого результату, ніж той, хто приймає звичайні дози, встановлені продавцем. Однак прояв побічних ефектів і неприємних несподіванок з боку роботи організму вам точно варто очікувати.
Варто відзначити, що незважаючи на те, що Л-карнітин не є лікарським препаратом, проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням все-таки слід. Також рекомендуємо вам пройти обстеження, яке допоможе встановити факт наявності тих чи інших відхилень від норми. Можливо, у вас є приховані патології, при яких надмірна фізична активність протипоказана, адже без неї прийом даного засобу є неможливим.
Деякі люди відзначали, що під час прийому Л-карнітину відбувається зниження/підвищення артеріального тиску. Тому якщо у вас є проблеми з АД, то прийом препарату слід здійснювати дуже обережно, а краще і зовсім відмовитися від цієї ідеї.
Інфографіка для статті про L-карнітин: F.ua
Що важливо знати?
Нагадуємо ще раз, що якщо ви хочете отримати ефект від застосування Л-карнітину, то вам слід пам’ятати, що без фізичної активності це просто не реально. Адже основна дія препарату – перетворення білка в енергію, а тому ви просто не зможете сидіти на місці. Вам постійно буде хотітися чим-небудь зайнятися. Так чому б не направити свою енергію на тренування м’язів?
Тим більше що фізична активність теж сприяє спалюванню жирових відкладень. Повірте, вже через місяць ви зможете помітити сильні зміни в своєму тілі. Але пам’ятайте, що вам також доведеться переглянути свій раціон. З нього необхідно повністю виключити такі продукти харчування, як:
- шоколад;
- кондитерські вироби;
- хліб;
- булочки;
- смажені страви;
- газовані напої;
- фаст-фуди;
- макарони;
- вершкове масло і багато іншого.
У цих продуктах міститься велика кількість простих вуглеводів, з-за яких, власне кажучи, і відбувається набір ваги. Якщо ви відмовтеся від цих продуктів харчування і при цьому будете приймати Л-карнітин, то ви зможете домогтися гарних результатів.
Але ще кращих досягнень ви досягнете, якщо будете регулярно вживати білкову їжу тваринного походження. Це риби, м’ясо, молоко, яйця, сир, йогурти і т. д. Однак варто пам’ятати, що їсти м’ясо і рибу можна тільки у відварному вигляді. Так вони стають соковитими і при цьому позбавляються від зайвого жиру, залишаючи його в бульйоні.
Не варто забувати і про свіжих овочах і фруктах. У них є багато мінералів і вітамінів, необхідних нашому організму. «Посидівши на дієті і займаючись тренуваннями, приймаючи при цьому Л-карнітин, струнке і підтягнуте тіло перестане бути для вас мрією, а стане реальністю!
Відео про L-карнитине для схуднення
