Дієта на 3 тижні

Диета на 3 недели

Якщо попереду якась важлива подія, на якому хочеться виглядати красивою і стрункою, тоді варто якийсь час обмежувати себе в їжі, скориставшись білкової, японської або будь-який інший дієтою на 3 тижні. Існує величезна кількість варіантів, які ґрунтуються на використанні різних продуктів, а значить, кожен зможе підібрати для себе найбільш підходящий варіант.

Дієта на 3 тижні

Основний принцип схуднення будь-якої дієти – вживання продуктів з низьким вмістом калорій. Важливо займатися спортом, щоб витрачати більше, ніж отримуєш.

Білкова або будь-яка інша дієта на 3 тижні базується на певних правилах:

  • Рекомендується харчуватися дробно, щоб не відчувати голоду. Найкраще – три основних прийому їжі і два перекуси. Найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок.
  • Готувати їжу найкраще на пару, а також тушкувати або відварювати. Від смаження варто відмовитися, віддавши перевагу запіканню.
  • Важливо підтримувати водні баланс, вживаючи щодня мінімум 1,5 л рідини.
  • З раціону варто виключити жирне, борошняне, солодке, солоне та інші шкідливі продукти.
  • Щоб зберегти результат, необхідно правильно виходити з дієти, віддавши перевагу правильному харчуванню.
  • Для прикладу пропонуємо зупинитися на меню 3 тижні дієти «Маггі», яка ґрунтується на щоденному вживанні нового продукту:

    • понеділок – фрукти за винятком манго, фініків, бананів і винограду;
    • вівторок – овочі, крім картоплі;
    • середа – фрукти і відварні овочі, крім заборонених варіантів;
    • четвер – варена або тушкована риба, варені овочі і листя салату;
    • п’ятниця – відварне або смажене пісне м’ясо і відварні овочі;
    • вихідні – один вид фруктів.

    Якщо подібний раціон витримати складно, тоді підберіть для себе меню з дозволених продуктів, враховуючи існуючі правила.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/248418-d-13/