Дієта Малишевої на 10 днів

Диета Малышевой на 10 дней

Олена Малишева – відомий лікар і ведуча, яка роздає поради, що стосуються здоров’я, з екранів телевізорів вже не один десяток років. Допомагає вона і людям з надмірною вагою. Великою популярністю користується дієта Малюків на 10 днів, яка допомогла вже багатьом. Така методика схуднення виділяється тим, що вона розроблена з урахуванням основ правильного харчування.

10 денна дієта Малишевої

Методика, розроблена Оленою, передбачає використання схеми живлення, в якій чергуються білкові і вуглеводні дні.
Правила вуглеводно-білковою дієта Олени Малишевої на 10 днів:

  • Починати потрібно з білкового дня, а останнім повинен бути вуглеводний.
  • Доктор рекомендує харчуватися дробно, щоб не відчувати голоду, оскільки він рано чи пізно спричинить зрив.
  • Пийте щодня 2 л рідини, сюди входить вода без газу і чай без цукру. Ще можна соки, але тільки їх потрібно готувати самостійно і розводити водою.
  • Вранці потрібно натщесерце випивати 1 ст. води, що дозволить запустити процес травлення.
  • Вуглеводно-білкова дієта Малишевої на 10 днів передбачає обмеження калорійності меню: для жінок – 1200 ккал, а для чоловіків – 1500 ккал.
  • Важливо не пропускати сніданку, оскільки це головний прийом їжі. Вечеря не повинен бути важким для травлення. Не варто їсти на ніч.
  • Необхідно відмовитися від солі і спецій, які її містять.
  • Щоб поліпшити результати від дієти, варто займатися спортом, а по закінченні десятиденного періоду, перейдіть на правильне харчування.

    Меню дієти Малишевої на 10 днів досить просте і не вимагає покупки яких-небудь екзотичних продуктів. Білковий день потрібно починати з сніданку з яйця, звареного круто, і зелені. Протягом всього періоду потрібно є тільки нежирне м’ясо, на роль якого ідеально підходить відварна куряча грудка. Меню вуглеводного дня включає 1,5 кг овочів. Олена рекомендує їсти їх сирими, готуючи салати, пюре і соки.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/248416-d-12/