Як схуднути за допомогою кухонних ваг: всі калорії під контролем!

Проблема із зайвою вагою вважається однією з найактуальніших серед людей, що стежать за власною зовнішністю.
Якщо чоловіків таке питання, як правило, мало цікавить, то жінки всіляко прагнуть скинути зайву вагу, навіть якщо його в них особливо і немає.

Деякі жінки відмовляються від їжі після 6 вечора або починають дотримуватися сувору овочеву дієту, помилково вважаючи, що це призведе до безповоротної втрати ваги. Мало просто їсти моркву в очікуванні дива. Потрібно дотримуватися норму того, скільки ти їси.

Не завжди легко визначити на око вага продукту, що згодом неабияк додає калорій в твоєму добовому раціоні.

Кухонні ваги як спосіб схуднення

Кухонні ваги, ретельно відстежуючи кожен грам, допоможуть контролювати кількість калорій і сприяти процесу схуднення. Завдання підрахунку калорій може здатися нудною і складною, але після декількох повторень зважування продуктів увійде в звичку. Купуй електронні ваги — вони показують вагу набагато точніше.

Для зручності контролю за споживаної їжі користуйся таблицею калорійності. У кожного організму своя добова норма калорій, яка залежить від будови тіла, способу життя, активності, стану здоров’я…

Будь-якій здоровій людині потрібно 1200 ккал на добу для підтримання життєдіяльності організму. Додай до цієї цифри фізичні та розумові навантаження — в середньому для жінок виходить цифра 2000-2500 ккал.

Проста формула для підрахунку добової норми калорій:
10 х вага (кг) + 6,25 х зріст (см) – 5 х вік – 161

Не поспішай урізати відразу раціон, щоб схуднути. Для початку постарайся не перевищувати добову норму продуктів. Не помилитися у підрахунках допоможуть якраз кухонні ваги.

Іди впевненими кроками до своєї заповітної мети! Пам’ятай, що, ставши на шлях помірного живлення, ти будеш не тільки чудово виглядати, але і бадьоро себе почувати. Поділися статтею з подругами — худнути разом набагато веселіше.

Скачати безкоштовно
Десерти на швидку руку
Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

безкоштовно скачати

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/248395-i-49/