Зміст:
- Метод працює не тільки з дітьми
- Думки як таблетки
- Як побудувати розмову з сином
- Ранкові пробудження: що змінилося?
Минулого разу ми залишили маму, якій не вдається підняти дитину в школу, на консультації у психолога. Сьогодні розповімо, як їй вдалося подивитися на проблему з боку, перестати боротися з сином і поліпшити ситуацію з ранковими зборами.
«Чудово, Стэлла. Тепер давайте подивимося з іншого боку. Назвіть мені три причини, чому можна було б вважати правдивим і вагомим аргумент, що „син не повинен намагатися приходити у школу вчасно“. Я знаю, що це звучить дивно, але які можуть бути розумні причини того, що він зовсім не зобов’язаний вставати вранці?»
«Ух ти. Це звучить, як ніби я підписуюсь під тим, щоб стати по-справжньому поганим батьком. Гаразд, я спробую. Перша причина? Йому не подобається ходити в школу, і він відкладає цей момент до останнього. Йому дуже затишно в теплому ліжку, тому він намагається пробути там як можна довше. В кінцевому підсумку він всього лише дитина, і, як і більшість дітей, він воліє бути в своїй затишній ліжечку, а не в „нудному“ класі».
Стэлла зробила паузу, а потім сказала: «Друга причина? Ймовірно, він реально втомився. Сему складно заснути вечорами, і іноді я переживаю, чи достатньо часу він відпочиває. Він дійсно виглядає сонною, коли я його буджу вранці».
«І можливо, третя причина полягає в тому, що йому непросто даються шкільні завдання. Минулого тижня він навіть сказав, що відчуває себе дуже дурним. Тому цілком може бути, що він просто не хоче йти туди, де не відчуває себе впевненим у собі або успішним. Ого! Тепер, коли я дивлюся на ситуацію з цього боку, я можу перерахувати інші причини, чому він не хоче підніматися з ліжка, коли я на цьому наполягаю!»
Стэлла зрозуміла, що, якщо вона перестане зациклюватися на думки про те, що її син повинен робити, і почне розбиратися в причинах поведінки Сема, вона зможе підійти до вирішення цієї проблеми з більш здоровою і правильного боку.
Я сказала Стэлле: «Той, хто найбільш зациклений на досягнення конкретного результату, володіє найменшою владою». Якщо ви хочете налагодити контакт з дитиною, очистіть свій розум, викиньте звідти думки та ідеї, які провокують гнів, страх або розчарування.
До змісту
Метод працює не тільки з дітьми
До речі, така техніка працює і в рамках взаємин з подружжям, начальниками, сусідами. Уявіть собі, наскільки приємніше було б розмова з постійно спізнюються чоловіком, якби ви спочатку відмовилися від думки, що «Джон не повинен залишати все на останній момент», а відшукали кілька причин, чому ж він повинен так робити.
«Він почуває себе більш зосередженим на речі, які робить в останню хвилину. За короткий час він може зробити набагато більше. Префронтальна кора мозку вимагає додаткової порції адреналіну, щоб активувати його енергію і допомогти впоратися з речами, які він вважає занадто нудними».
Проробивши це розумова вправа, ви зможете попросити його допомогти вам впоратися з вашою тривожністю щодо його звички робити все в останній момент, уникнувши тим самим взаємних звинувачень і відчуття сорому і провини.
Подумайте, наскільки ваші слова відкривають або закривають двері перед людиною, на якого ви намагаєтеся вплинути. Коли ви намагаєтеся достукатися до нього, допомагає йому або заподіює біль ваше негативний вплив? В більшості випадків воно просто вбиває всі ваші прагнення вирішити проблему, трансформуючи те, що могло б стати корисним обговоренням, в силове протистояння.
До змісту
Думки як таблетки
Я завжди оперують образами, тому спеціально придумала один варіант, який би допоміг моїм клієнтам швидше оцінити вплив думок на їх поведінку і повсякденний життєвий досвід. Я пояснила Стэлле концепцію «думок як таблеток».
«Уявіть, що ми беремо расстраивающее вас переконання, що „Сем повинен намагатися вчасно вставати в школу“, і стискаємо його до розмірів таблетки. Як і у випадку з будь-якими ліками, як тільки ви проковтуєте цю таблетку, ви потрапляєте під вплив».
Стэлле сподобалася наведена мною аналогія; ледь усміхнувшись, вона сказала: «Що ж, ви навіть не уявляєте, яка кількість „таблеток“ я проковтую, коли справа доходить до моїх дітей і чоловіка».
«Відмінно, але повернемося до Сема і його небажання вставати вранці: уявіть собі, що ви не проковтуєте цю таблетку. Уявіть, що ви перебуваєте під впливом цього переконання, що воно не має над вами владу. Як би ви відчували себе та як би ставилися до Сема, якщо б не вірили настільки сліпо в те, що він повинен вчасно прокидатися в школу? І як би він вів себе по відношенню до вас, якщо б ви не відстоювали так люто свої уявлення про його поведінку?»
«Мені здається, що він був би більш відкритим і розкутим зі мною, якби я не поводилася з ним так агресивно».
Подивившись на ситуацію з об’єктивної точки зору, Стэлла зрозуміла, який зміст вона вкладала у поведінку дитини. Природно, коли вона вважала, що загальмовані рухи Сема були націлені на те, щоб виразити неповагу до неї, вона починала злитися.
Вона дуже швидко зрозуміла, що це було не так: хлопчик насправді поважає її і проблема з пробудженням вранці була безпосередньо пов’язана з його втомою або відсутністю інтересу до шкільних занять, а не з прагненням досадити мамі.
Стэлла також зробила для себе одне важливе відкриття: частково її роздратованість була викликана її ж власними уявленнями про те, що думали про неї інші люди, коли вона привозила Сема в школу занадто пізно — практично разом з дзвінком на урок.
По мірі того, як вона розумілася в помилкової інтерпретації мотивів поведінки дитини і спробах здобути схвалення оточуючих, Стэлла знаходила все більше «правильних» способів пробудити внутрішню мотивацію Сема і допомогти йому вчасно вставати вранці на заняття.
До змісту
Як побудувати розмову з сином
Незабаром після однієї з наших зустрічей вона зайшла в кімнату Сема і запропонувала йому поговорити. Трохи раніше за вечерею вони вельми весело провели час. Як капітан сімейного корабля Стэлла зазначила, що на морі був повний штиль і що можна було скористатися цим моментом, щоб на якийсь час «кинути якір». Сем був відкритий для розмови, і Стэлла почала говорити як його союзник, а не як противник.
«Зайчик, я думала про те, що відбувається у нас щоранку, намагаючись ґрунтовно розібратися в причинах постійного стресу».
Сем настовбурчився, вважаючи, що мама знову перекладе всю відповідальність на нього: «Мама, це зовсім не моя вина! Мій будильник взагалі ніколи не спрацьовує, і в більшості випадків ти просто злишся, замість того щоб допомогти!».
— Любий мій, я знаю, що тобі непросто вставати вранці. Я це розумію. Я можу уявити, що не так легко вибиратися з-під ковдри, коли ти відчуваєш себе втомленим і хочеться поспати довше. Особливо коли я починаю сердитися.
Сем виглядав здивованим словами своєї мами.
— Як ти себе почуваєш, Сем, коли тобі доводиться вставати рано щоранку?
— Огидно.
Стэлла спокійно відповіла:
— Я розумію, Сем. Чим більше я думаю про це, тим ясніше уявляю, наскільки неприємно чути будильник щоранку. Думаю, ти волів би перевернутися на інший бік і продовжити спати. І мені здається, що з тих пір, як тобі почали більше ставити в школі, прокидатися вранці стало ще складніше.
В глибині душі Стэлла розуміла, що підшукує зараз не найкраще виправдання, але вона хотіла, щоб у Сема виникло відчуття, що вона дійсно хоче розібратися в ситуації з його позиції.
— Так, це складно. Хто взагалі придумав цю дурість, що заняття повинні починатися рано?
— От було б здорово, якщо б уроки починалися годин в 10 ранку!
— А ще краще опівдні!
— І я впевнена, що вставати було б набагато простіше, якби ти знав, що всі завдання в школі будуть легкими. Це було б школа-мрія: заняття починаються в полудень, а всі завдання можна робити із закритими очима!
Сем вигукнув:
— О так! І взагалі ніякої математики!
До змісту
Ранкові пробудження: що змінилося?
Створюючи атмосферу взаєморозуміння і даючи зрозуміти синові, що вона на його стороні, Стэлла допомагала йому стати більш сприйнятливим до її порад та підтримки. В результаті хлопчик почав більше розповідати їй про те, як важко йому дається математика, і Стэлла стала обдумувати способи, як впоратися з цим завданням.
Отримавши реальні важелі влади, Стэлла перейшла до пошуку рішень проблеми, пов’язаної з ранковим пробудженням сина. Вони зійшлися на тому, що буде набагато краще, якщо Стэлла стане будити його на десять хвилин раніше, щоб він міг ще трохи поніжитися в ліжку, а Сем буде збирати свій рюкзак з вечора і відразу класти його в машину.
Не можна сказати, що щоранку тепер їм давалося легко. Бували дні, коли Сем прокидався не в дусі і рухався дуже повільно. Однак Стэлла навчилася уникати проблем, що виникають на рівному місці через її прагнення підштовхнути сина.
«Сем, вже без двадцяти вісім, і через двадцять хвилин я виходжу. Я знаю, що ти ще спиш і тобі зовсім не хочеться виходити з дому. Дай мені знати, якщо я тобі можу чимось допомогти, щоб зібратися і вчасно сісти в машину. В іншому випадку тобі доведеться йти в школу пішки, оскільки я їду прямо на роботу».
Стэлла зрозуміла, що, коли вона доносила цю інформацію до сина в більш м’якій формі (це стало можливим, як тільки вона позбавилася від помилкових суджень і її голоси зникли нотки осуду і роздратування), Сем моментально брав себе в руки і виходив з дому, незважаючи на те що сорочку і черевики йому доводилося вдягати вже в машині!
