Вправи для обличчя та шиї з відео для підтяжки овалу і від зморшок

Анатомія людини влаштована так, що з віком стан шкіри обличчя змінюється, причому не в кращу сторону. Лицьовий овал з часом втрачає красиву форму, обвисають щоки, з’являються зморшки, шкіра втрачає свіжість. Безопераційним методом лицьові м’язи приводяться в порядок. Головне – бажання, трохи вільного часу, впевненість. Спеціальні вправи для обличчя зразок бодіфлекса дозволять досягти чудових результатів, натренувати м’язи. Особовий фітнес надає непогану можливість справитися з проблемними місцями (губи, лоб, очі, шия).


Навіщо потрібна гімнастика для особи

Чимало жінок вважає, що ліфтинг у вигляді «застиглої» міміки сприяє зміцненню, збереженню будови лицьової частини, омолодженню шкіри. Таку думку в корені невірно. Мімічні м’язи обличчя працюють по-іншому: чим більше навантаження, тим швидше ефект відновлення шкіри. Вправи для повного омолодження обличчя дійсно працюють, що доводять фото, відгуки жінок різних вікових груп. Вони вже позбулися від зморшок і відновили шкіру, прийшла ваша черга.

Позитивні наслідки особових вправ для відродження м’язів і шкіри обличчя:

  • шкірний покрив набуває пружність і еластичність;
  • відбувається значна підтяжка овалу обличчя;
  • ліфтинг-гімнастика покращує кровообіг, результатом чого стає здоровий, приємний колір шкіри;
  • зникає другий підборіддя і шийні зморшки на обличчі, зміцнюються м’язи шиї;
  • вправи розгладжують мімічні зморшки на шкірі;
  • відбувається розслаблення губних і зміцнення носо-губних м’язів;
  • зникає набряклість шкіри;
  • за допомогою вправ видаляються мішки, темні кола під очима, губи стають більш виразними і соковитими;
  • здійснюється глибокий масаж лобової частини, зникає напруга всіх лицьових м’язів, відбувається повна реконструкція лицьової поверхні.


Комплекс найефективніших вправ для обличчя та шиї

Фахівці стверджують, що вправи для особи дають тривалий ефект, непорівнянний з косметичними заходами. Сукупність фізичних вправ і дихальної гімнастики (йога для особи, оксисайз і схожі практики) – це свіже обличчя з пружною шкірою, чітким контуром, виразними губами, спокусливими очима. Приділяйте собі не більше півгодини в день, і роздобудете шикарний подарунок у вигляді сяючою, гладкої шкіри.


Для губ

Ефективні гімнастичні вправи для відновлення губ і шкіри навколо них, включають в себе невеликий комплекс вправ. Їх роблять вдома, на роботі, на прогулянці, та в будь-якому місці, коли з’являється вільна хвилинка. Отже, добитися красивого контуру, повернути шкірі еластичність? Алгоритм вправ для ідеальних губ виглядає наступним чином.

  1. Перша вправа полягає в наступному: набираємо в рот повітря (чим більше, тим краще), видуваємо назовні, ніби хочемо погасити свічку. Повторити такі рухи губами необхідно 10 разів, з проміжком між ними в пару секунд.
  2. Щільно стискаємо губи перед тим як підняти куточки губ. Широко посміхаємося, не розкриваючи рота. Тримаємо посмішку дві-три секунди, витягуємо губи в дудочку. Повторюємо 20 разів. Вже відчули, як розігріваються м’язи і шкіра? Добре, поїхали далі.
  3. Ще одне дієве вправу. Складаємо губи в трубочку, залишаючи трохи відкритими, і по максимуму відкриваємо їх, кажучи букву «о». Губи весь час перебувають у витягнутому стані. Повторення – 15-16 разів.
  4. Наступне завдання полягає в розпаюванні голосних букв губами. Виконуємо від 10 до 15 повторень.
  5. Знову стискаємо губи щільніше, трохи витягаємо їх «бантиком», намагаємося зробити рух – вісімку. Робимо 20 повторів, розслабляємо губи. Після невеликої паузи знову їх стуляємо, злегка витягуємо, рухаємо вправо/вліво приблизно півхвилини.
  6. Виконуємо вправи кожен день, не лінуємося. Явний результат буде очевидний вже через кілька місяців. Губи і шкіра навколо них відновляться, помолодшають, змінять колір, завдяки поліпшенню кровообігу.


Проти брылей

Існує вправа для особи, яке використовується для боротьби з брылями – обвисающими нижніми краями щік. Якщо ви помітили, що опустилися щоки, що робити? Рекомендуємо набір щоденних корисних маніпуляцій, розрахований на 4 тижні. Лицьові м’язи відновляться і повернуть шкірі колишню еластичність. Вправи для підтяжки щік, що дають перспективу безкоштовно, в домашніх умовах домогтися приголомшливих результатів існують. Кожне робиться від 10 до 15 разів:

  1. На верхній частині щік маємо по вказівному пальцю, сильно притискаємо їх до обличчя, робимо спробу посміхнутися.
  2. Пальці на руках розсовуємо «віялом». У центрі носогубної складки фіксуємо безіменний палець. Середній – на верхній частині щоки, вказівний – на вушному козелке. Широко відкриваємо рот, закатуємо поверх зубів губи. У такому положенні посміхаємося, наскільки це можливо.

Такі прості, але дуже корисні вправи використовуються не тільки для омолодження, але й у профілактичних цілях. З цього моменту ви знаєте, як зменшити щоки, швидко повернути особі колишню підтягнутість, поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Можливо, не відразу все вийде, але, як відомо, апетит приходить під час їжі. Вражаючий ефект від виконаних вправ не змусить себе довго чекати. М’язи і шкірний покрив на щоках омолодяться на тривалий час.


Для носогубних складок

Пропонуємо вашій увазі ще один чудодійний комплекс вправ для шкіри. Зарядка для обличчя успішно справляється з помітними, глибокими носогубними складками. Програма проста:

  1. В невеличку пляшку з пластику набираємо воду (третю частину), обхоплюємо її за допомогою губ, злегка піднімаємо. Тримаємо приблизно 20 секунд, відпускаємо. Перший час допускається використання меншої кількості рідини, пізніше губи будуть краще справлятися з цією вправою.
  2. Частіше надувати повітряну кульку. Завдяки такому фітнесу м’язи на обличчі працюють, шкіра розгладжується.
  3. Наступні ефективні вправи необхідно робити не менше 15-20 разів:
  • голосно, з виразом вимовляємо голосні букви;
  • витягуємо губи сопілкою;
  • сильно стискаємо рот, висуваючи щелепу вперед по максимуму;
  • надуваємо щоки, із зусиллям випускаємо повітря порціями;


Для шиї і підборіддя

Є набір вправ для особи, яке застосовується в якості першої допомоги в боротьбі зі зморшками на шиї і подвійним підборіддям. Кожна дія проробляти по 5-10 підходів:

  1. Голову повертаємо вліво/вправо, максимально відводячи на кожну з сторін.
  2. Беремо в рот олівець і намагаємося написати в повітрі будь-які слова, літери, цифри.
  3. Лягаємо на живіт, закидаємо руки під голову. Максимально відхиляємося тому, повертаючись у вихідне положення.
  4. Знову маємо руки за головою, піднімаємо її до неба і опускаємо вниз, подивившись на шкарпетки. При виконанні гімнастики такого роду, рекомендується надавати руками сильний тиск.
  5. Голову нахиляємо в ліву сторону, повертаємо назад. Потім повторюємо це рух праворуч. Необхідно здійснювати глибокі нахили так, щоб вухо торкалася до плеча.


Від зморшок навколо очей

Гімнастичні вправи для очей та брів не менш корисні для здорового вигляду особи. Область навколо очей може набрякнути, покритися зморшками, плямами. Завдяки специфічній зарядці значно спадає набряк, підвищується еластичність, тонус шкіри і припиняється поява зморшок. Кількість повторень вправ – від 8 до 15 разів:

  1. На рівні очей маємо круглий предмет невеликих розмірів (відстань 25-30 см). Рухаємо його вгору/вниз, наліво/направо, стежачи очима за рухами, не повертаючи голову. Щоб м’язи очей розслабилися, після вправи кілька разів виконуємо кругові рухи очима в ліву/праву сторони.
  2. Сильно замружуєтеся, вважаємо до трьох, широко відкриваємо очі. Потім знову вважаємо «1,2,3» і закриваємо повіки.
  3. Уважно вдивляємося в предмет, що знаходиться далеко, а потім швидко переводимо свій погляд на об’єкт, який знаходиться поблизу.
  4. Дивимося попереду себе і за допомогою двох пальців підтягуємо до верхнього століття нижнє. Рахуємо до двох, відпускаємо. Розслабляємося, повторюємо вправу.
  5. Спочатку щільно зажмуриваем, потім широко відкриває очі, притримуючи середнім і вказівним пальцями круговий м’яз у зовнішнього куточка ока.


Від мімічних зморшок

У вас є унікальна можливість уникнути раннього старіння або позбавитися від вже проступивших мімічних зморшок. Омолодження особи здійснюється за допомогою нескладних і ефективних вправ:

  • прибрати зморшки на лобі дуже просто: пальці викладаємо на лоб, несильно тягнемо шкіру уздовж/поперек;
  • позбавляємося від очних зморшок: широко відкриваємо повіки, дивимося перед собою, не кліпаючи близько 10 секунд, потім закриваємо очі, відпочиваємо кілька секунд (п’ять повторень);
  • прибираємо мімічні зморшки навколо губ: сильно роздуваємо щоки 10-15 разів.


Від вертикальних зморшок на лобі

Вправи для боротьби з вертикальними нерівностями шкіри на лобі:

  1. Обережно кладемо пальці на чоло так, не створюючи складок. Подушечками з силою відтягаємо шкірний покрив під очима. Потім закриваємо повіки, вважаємо до 5.
  2. Подушечками пальців до вух акуратно тягнемо зовнішні куточки очей (вони в цей момент закриті).
  3. Руками обхоплюємо голову. Великі пальці кладемо на потиличну частину, вказівні – на лоб. Починаємо зрушувати лобову шкіру до центру, піднімаємо брови, вважаємо до 5.


Від горизонтальних зморшок на лобі

Позбавляємося горизонтально розташованих складок за допомогою наступних вправ:

  1. Розкриваємо повіки по максимуму, високо піднімаючи брови. Робимо 12 повторів, поступово збільшуючи швидкість.
  2. Нижню губу витягуємо вниз, вправо і вліво по діагоналі. Верхня губа не повинна рухатися при виконанні вправи.
  3. Відкриваємо рот, різко запрокидываем голову. Стискаємо щелепи, напружуємо м’язи підборіддя, висуваємо вперед нижню щелепу.
  4. Кладемо пальці на чоло і тягнемо шкіру донизу, одночасно перешкоджаючи підйому брів вгору. Робимо 5-6 разів.


Відеоуроки для омолодження і підтяжки шкіри обличчя і шиї

Якщо ви мрієте про ідеальну і здорової шкіри на обличчі, то ми допоможемо добитися відмінних результатів. Омолоджувати шкіру кожен день з допомогою простих рухів і регулярних занять ви зможете не виходячи з дому. Нижче розміщено кілька цікавих відеороликів з вправами, за допомогою яких будь-яка жінка навчиться доглядати за шкірою обличчя, позбавиться від косметичних недоліків.

З відео ви дізнаєтеся, що таке система унікальних вправ «Ревитоника» і як вона працює. Ви побачите, як накачати м’язи обличчя тренажером, що робити для того, щоб схудли щічки. Ви швидко познайомитеся з поняттями «фейсблдинг», системою вправ для шкіри від Керол Мадджио. Перегляньте ролики нижче, і додайте в своє життя цінну систему тренувань.


Тренування за системою ревитоника


Заняття для схуднення особи і щік


Як накачати м’язи обличчя з тренажером


Як проводити гімнастику для овалу особи – фейсбілдінг


Керол мадджио аеробіка для шкіри і м’язів обличчя

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/246061-v/