1. Проведіть нігтями по зовнішній стороні руки від пальців до ліктя 10-15 разів. Це допоможе повернути відчуття бадьорості і активізує роботу ендокринної системи. Вправа також підвищує м’язову силу і сприяє концентрації уваги.
2. Чашку кави може замінити таку вправу: зігніть пальці рук зразок гребеня і в зусиллям проведіть ними від центру потиличної частини голови до вух. Очі закрийте. Всього 3-4 хвилини такої стимуляції забезпечать бадьорість на кілька годин. До речі, це вправа входить в комплекс зарядки авіадиспетчерів НАСА.
3. Як зняти втому з очей? Зір покращиться, якщо зігнутими пальцями рук із зусиллям провести від середини завушної канавки зверху вниз і зустрітися пальцями в точці основи черепа – це зони управління сітківкою очей. Очі повинні бути закриті.
4. Зніме втому масаж видолинків між пальцями рук і ніг знизу вгору. Такий масаж підвищує вегетососудистый тонус в цілому і навіть знімає головний біль. Причому, кожна лінія управляє певним меридіаном кровообігу. Стимуляція точок на лівій руці поліпшить кровообіг правого півкулі і навпаки.
5. Сконцентрувати увагу допоможе стимуляція точки біля основи черепа. Масаж синхронізує роботу лівого і правого півкуль. Впливати на точку необхідно проти годинникової стрілки до 20 разів.
6. Ранкові знущання будильника теж можна замінити масажем. Посмикайте себе за верхівку вуха, розітріть його. Це остаточно розбудить вас і допоможе швидко сконцентрувати увагу. Перед розтиранням можна змочити пальці спиртовим розчином календули, це підвищить імунітет і стійкість до вірусів та інфекцій.
7. Під час прогулянки (влітку) з дитиною, скиньте взуття і пройдіться босоніж по піску або траві. Така прогулянка зміцнить імунітет і дасть потужний приплив енергії. Адже основні біологічно активні точки, що мають прямий зв’язок з внутрішніми органами, знаходяться саме на руках до ліктів і ногах до колін.
