Кардіозал: користь для тіла

Тренування в кардиозале допомагають досягти прекрасних результатів. Фігура стає більш красивою і підтягнутою, поліпшується робота серця та легенів.

кардиозал

Заняття в кардиозале вітаються як лікарями, так і тренерами. Але все-таки є обмеження для тренувань:

  • хвороби хребта;
  • плоскостопість;
  • різні травми.

При цих проблемах треба біг замінити ходьбою або роботою на еліптичному тренажері. При варикозному розширенні вен краще підійдуть заняття на горизонтальному велотренажері. При відчутті дискомфорту у м’язах та суглобах необхідно зробити перерву на 3 дні.

Навантаження слід збільшувати поступово. Не можна за одне тренування зробити велику швидкість і ступінь опору, оскільки для організму це стане стресом. Навантаження тренування розраховується за частотою пульсу. Якщо пульс нижче вашої норми, то навантаження недостатня, коли вище — кардіонавантаження занадто велика, і тренування бажаних результатів не принесе. При заняттях на кардіотренажерах можна точно контролювати ЧСС, навантаження та інтенсивність тренування.

У кардиозале є такі тренажери:

  • велотренажер;
  • бігова доріжка;
  • еліптичний тренажер;
  • степпер.

Велотренажер

При занятті на ньому можна отримати наступні результати:

  • Зміцнити серце і поліпшити кисневий обмін.
  • Зменшити жирові відкладення.
  • Зміцнити м’язи ніг і сідниць.
  • На комп’ютері кардіотренажера можна відрегулювати тривалість тренування, її темп і дізнатися кількість витраченої енергії.

    Велотренажер

    Степпер

    При заняттях на степпере:

    • підвищуються аеробні здібності;
    • зміцнюється серцевий м’яз;
    • підвищується енергетичний рівень;
    • знижується кількість жиру в організмі;
    • збільшується м’язова сила.

    тренажер степпер

    Еліптичний тренажер

    Вправи на цьому тренажері покращують роботу кровоносної та серцевої систем. Відбувається зниження ваги. В процесі тренувань опрацьовуються м’язи сідниць і ніг.

    Эллиптический тренажер

    Бігова доріжка

    Це найдоступніший тренажер у використанні і управлінні. На ній можна вибрати програми, спрямовані на зниження ваги або зміцнення серцевої та судинної систем. Про зміни в організмі під час занять повідомить монітор тренажера. При систематичному користуванні помітно покращиться фігура, зміцниться здоров’я.

    Беговая дорожка

    Від занять в кардиозале поліпшується обмін речовин в організмі, що веде до зниження ваги і поліпшення стану шкіри. Правильно складена програма індивідуальних кардіотренувань допоможе досягти досконалих форм і зміцнити здоров’я.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/239743-kardiozal-korist-dlia-tila/