Як скинути 5 кг за місяць?

Как сбросить 5 кг за месяц?

Багатьох дам, що бажають схуднути, цікавить, за скільки можна скинути 5 кг, при цьому, не терзаючи себе різноманітними дієтами або ще гірше голодуванням. Впоратися з цією задачкою під силу майже кожній жінці всього за місяць, тому сьогодні ми поговоримо про те, як можна легко скинути 5 кілограмів за цей період часу.

Як скинути за місяць 5 кг?

Отже, як же можна скинути за місяць зайві 5 кг і постаратися більше не набрати цю вагу:

  • Під час їжі не слід поспішати, ретельно прожевывайте їжу.
  • Вживайте їжу невеликими порціями, 4 або 5 разів на день, останній прийом їжі повинен бути не пізніше шести вечора.
  • Не їжте після шести вечора, якщо ж це дуже важко для вас, можете з’їсти яблуко або випити склянку кефіру, це допоможе вам «прогнати» почуття голоду.
  • За пару годин до сну можна зробити зарядку або здійснити прогулянку на свіжому повітрі, так ви спалите зайві калорії, які ви набрали за цілий день.
  • Один день в тиждень слід робити розвантажувальним. Наприклад, перший понеділок нехай буде «яблучним», другий «кефірним» і т. д., виходьте зі своїх уподобань і можливостей.
  • Займайтеся спортом, аеробікою, плаванням, адже фізичні навантаження не тільки допоможуть скинути вагу, але і підтягнутий м’язи, приведуть їх в тонус.
  • Трохи перегляньте своє меню, наприклад, замість майонезу вживайте оливкову олію, свинину замініть яловичиною або куркою, замість смажених страв вживайте тушковані і т. д. Їжте більше фруктів, овочів і зелені.
  • Скоротіть вживання борошняних виробів і солодощів. Не обов’язково повністю відмовлятися від улюблених ласощів, ви можете з’їдати пару шоколадних цукерок або маленьку булочку за сніданком.
  • Намагайтеся не нервувати, адже дуже часто в зайвій вазі винні сильні переживання, стреси і депресії.
  •  

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/239158-iak-skinyti-5-kg-za-misiac/