Втома при вагітності: патологія або нормальне явище?

0
456

Очікування довгоочікуваного малюка — справжнє випробування для майбутньої матусі. Крім токсикозу, перепадів настрою, зміни апетиту, частих позивів до сечовипускання, печії, судом, набряклості, важкості в ногах і руках вагітну часто турбує хронічна втома, навіть якщо жінка не веде занадто активного способу життя і не перевтомлюватися.

Сьогодні ми з’ясуємо, чому при вагітності виникає сильна втома, наскільки небезпечно це стан і як можна від нього позбутися.

Чому виникає втома при вагітності?

З самого моменту зачаття в материнському організмі відбуваються глобальні зміни, необхідні для нормального виношування вагітності і підготовки до пологів.

Об’єм крові, необхідної для забезпечення плода поживними речовинами, збільшується приблизно в півтора рази, чому «полум’яному мотору» потрібно набагато більше енергії, ніж раніше. З-за цього збільшується і навантаження на органи кровотворення.

Дає про себе знати і гормональний фон. Тепер організм у великих кількостях виробляє прогестерон — жіночий гормон вагітності, знижує тиск і уповільнює процес травлення. Завдяки цьому підступному гормону, до речі, майбутні матусі часто страждають від нудоти.

Найчастіше сильна втома при вагітності турбує жінок на ранніх термінах — в перші три місяці. Обумовлено це тим, що в першому триместрі відбувається закладка всіх життєво важливих органів малюка — серця, печінки, головного мозку, нирок, легень. Таке навантаження ніяк не може не відбитися на самопочутті майбутньої матері, і та постійно відчуває занепад сил і сильну сонливість.

У 2 триместрі вагітності рівень прогестерону трохи знижується, і жінка відчуває себе набагато краще. А ось в останньому, 3 триместрі, коли плід інтенсивно набирає вагу, постійна втома повертається знову. При цьому майбутня мама, до всього іншого, відчуває важкість у ногах, задишку і печію.

Такий стан дуже важливо не переплутати з залізодефіцитною анемією, оскільки підвищена стомлюваність — це просто особливість перебігу вагітності, а ось анемія — серйозне захворювання, що загрожує появою гестозу, затримкою розвитку плода і навіть його загибеллю. За статистикою, кожен третій малюк, чия мама під час виношування малюка страждала залізодефіцитної анемії, має знижений імунітет і алергію.

Крім стомлюваності, анемія має такі симптоми:

  • регулярні головні болі, «мушки в очах, запаморочення, непритомність;
  • запори або діарея;
  • ламкість нігтів, розшарування і випадання волосся, кришіння зубів;
  • помітна блідість шкіри, слизових оболонок;
  • стоматити, гастрити;
  • безпричинне почастішання пульсу, серцебиття, періодичні болі в серці;
  • часті простудні захворювання;
  • зміни смаку та нюху, при яких жінки починають подобатися різкі запахи (ацетону, бензину);
  • нетримання сечі під час різких рухів (чхання, кашлю, зміни положення тіла і вночі уві сні).

Дефіцит заліза виникає, в першу чергу, через збільшення в організмі загального рівня крові. Гемоглобін, що міститься в червоних кров’яних тільцях, еритроцитах, просто не встигає прибувати.

Саме тому майбутній матусі необхідно ретельно стежити за вмістом гемоглобіну в крові і щомісяця здавати аналізи. Обов’язково слід вести календар вагітності і не забувати вчасно здавати кров.


Особливу увагу жінка, яка очікує дитину, повинна звернути увагу на своє харчування. Раціон має бути багатим на білки і залізо. На жаль, вилікувати анемію, якщо вона все-таки з’явиться, за допомогою одного харчування неможливо, а ось попередити її появу — запросто.

Тепер розповімо про те, як можна впоратися з підвищеною стомлюваністю під час виношування малюка і як запобігти її появу.

Як же боротися з втомою під час вагітності?

  1. Намагайтеся якомога частіше відпочивати. Іноді це буває досить складно, тому як занепад сил долає найчастіше на ранніх термінах, в першому триместрі, коли животик ще зовсім непомітний і жінці доводиться вести такий же спосіб життя, як і до зачаття — цілий день проводити на роботі, а у вихідні займатися домашніми справами.

Використовуйте будь-яку можливість відпочити після прибуття додому після роботи не поспішайте хапатися за каструлі і статеву ганчірку, краще ляжте на диван і відпочиньте. Домашні клопоти по можливості перекладіть на чоловіка, батьків або старших дітей. Вихідні дні повністю присвячуйте відпочинку та турботи про себе і майбутнього малюка;

  1. Сон повинен бути якісним. Щоб відчувати себе бадьорою і повною сил, лягайте в ліжко раніше, спіть не менше 8-9 годин на добу. Ліжко повинна бути максимально зручною і комфортною, спальня — провітреній.

Часто майбутнім мамам заважають добре виспатися часті позиви до сечовипускання. За 2 години до сну намагайтеся не пити багато рідини, восполняйте водно-сольовий баланс протягом дня;

  1. Щоб не витрачати сили даремно, під час вагітності намагайтеся убезпечити себе від переживань. Уникайте стресових ситуацій, попросіть близьких і рідних прощати вас, коли ви неправі, і ставитися з розумінням.

Допомогти абстрагуватися від життєвих негараздів може допомогти медитація, йога, читання художньої літератури, перегляд якісного кіно;

  1. Як можна частіше бувайте на свіжому повітрі, прогулюйтеся неспішним кроком перед сном. Кисень необхідний дитині для розвитку, а вам — для розслаблення;
  2. Займайтеся нескладними фізичними вправами. Поцікавтеся у який спостерігає вашу вагітність гінеколога, яким саме видом спорту можна займатися. Це може бути біг підтюпцем, плавання, аеробіка для майбутніх мам. Такі фізичні навантаження добре допомагають боротися з втомою;
  3. Щоб позбутися від постійної втоми при вагітності, приймайте спеціальний вітамінно-мінеральний комплекс, адаптований для майбутніх мам. Однак вибирати його самостійно не варто, краще в цьому питанні порадитися з досвідченим гінекологом, який допоможе вибрати підходящий саме вам препарат і застереже від підробок;
  4. Слідкуйте за харчуванням. Воно повинно бути збалансованим, якісним і натуральним. Їсти за двох, як вважалося раніше, не можна, оскільки часто саме переїдання призводить не тільки до набору зайвої маси тіла, але і стомлюваності. Їжте свіжі і приготовані на пару овочі, фрукти, ягоди, яйця, нежирну рибу, морепродукти, злаки, каші, цільнозерновий хліб, кисломолочні продукти. Відмовтеся від фаст-фуду, жирних, смажених, копчених продуктів, «шкідливих» солодощів — цукерок, тортів, тістечок тощо, а заміните їх натуральними — сухофруктами, медом, горіхами, зефіром, згущеним молоком, мармеладом, халвою;
  5. Приймайте ванни. Тепла вода розслабляє, відновлює сили і покращує настрій. Щоб підсилити цей ефект, додайте у воду піну і кілька крапель ефірної олії хвої, м’яти, апельсина, лаванди, іланг-ілангу, троянди або майорану. Однак пам’ятайте: яким би не був термін вагітності, приймати гарячу ванну ні в якому разі не можна — це може спровокувати викидень! Приймати теплу ванну рекомендується не більш 15-20 хвилин. Ну а якщо ви любителька від душі похлюпатися у воді, краще віддайте перевагу душу.

Незначна втома — цілком нормальне явище під час очікування малюка, особливо в 1 і 3 триместрі.

Але якщо ви відчуваєте постійну втому при вагітності, навіть після тривалого та якісного відпочинку відчуваєте сильну втомлюваність, необхідно звернутися до гінеколога.

 
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here