Дихальна гімнастика для зменшення живота

Робити дихальну гімнастику потрібно за 15 хвилин вранці, натщесерце.

 

Вправи
Вдих – живіт округляємо.
Видих – втягуємо живіт.
Під час видиху допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так 10 хвилин.

 

Потім вдих – живіт округляємо, на видиху нахиляємося і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували подих, распрямились і рахуємо до 8-ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих. Так 3 хвилини.

 

Методика заснована на тому, що при виконанні цих вправ скорочується шлунок і їсти хочеться менше.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/238621-dihalna-gimnastika-dlia-zmenshennia-jivota/