Що таке кардіозал

Кардіозал — це зал, обладнаний кардіотренажерами. Зараз будь-спортивний клуб в обов’язковому порядку має кардіозал або кардіозона, так як заняття в ньому є обов’язковим елементом для спортсменів.

кардиозал

До кардіотренажерам відносяться:

  • велосипеди;
  • бігові доріжки;
  • степплеры;
  • еліптичні тренажери.

У них повинні бути датчики пульсу і серцевих скорочень.

Перед заняттям у кардиозале проводиться протягом 10 хвилин розминка. Вона сприяє розігріву м’язів і підготовляє серце до тренування. При кардіотренуваня за розвивається витривалість і спалюються жирові запаси. Може проводитися як повноцінне тренування, так і доповнення після роботи в тренажерному залі. Кардіотренажери відрізняються технікою виконання рухів, а за типом навантаження абсолютно однакові. Можна для заняття вибрати один тренажер або чергувати, використовуючи різні. Результат принесуть інтенсивні та тривалі тренування.

Після тренажерного залу тривалість занять складе від 15 до 45 хвилин. Якщо займатися тільки в кардиозале, то починати треба з 25 хвилин і поступово доводити до години. Розщеплення жиру відбувається тільки через 15 хвилин занять на тренажерах.

  • Велотренажери. Підійдуть для занять людям, у яких варикозне розширення вен, хвороби спини і суглобів. На велотренажерах опрацьовуються стегна і сідниці, а спина, живіт, груди і плечі залишаються без уваги.
  • Бігові доріжки. Ходьба і біг на доріжках — найбезпечніший вид тренувань.
  • Степери. На цьому тренажері добре прокачується груди, спина і плечі.
  • Еліптичні тренажери. Вони об’єднують в собі всі види тренажерів. З їх допомогою можна опрацювати наступні зони: стегна, сідниці, спину, груди, плечі, гомілці. На цьому агрегаті рівномірно розподіляється навантаження на всі зони, тому для тренування на ньому немає обмежень.
  • Обмеження для занять у кардиозале

  • При варикозному розширенні вен не можна користуватися горизонтальними тренажерами.
  • Якщо є плоскостопість і проблеми з хребтом, біг замінюють ходьбою.
  • Якщо у процесі занять виникає дискомфорт, то необхідно зробити перерву.
  • Систематичні тренування на кардіотренажерах допоможуть не тільки уберегти серце і судини від хвороб, але і скинути зайву вагу.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/238313-sho-take-kardiozal/