Як прибрати живіт за допомогою йоги

Здрастуйте, дорогі наші читачі! Схуднути нескладно, хоча багато хто в цьому сумніваються. Вже не одне покоління жінок ефективно підтримують ідеальні пропорції тіла і повністю задоволені собою завдяки йозі. Природно, без праць з вашої сторони нічого путнього не вийде (пам’ятаєте прислів’я «без праці не витягнеш і рибку зі ставка»?), але ви зможете добитися хорошого результату, регулярно і ретельно виконуючи певні інструкції. А ми розповімо, як прибрати живіт йогою.
Давнє вчення
Древнеиндийское вчення — йога, спрямований на фізичне і духовне вдосконалення людини, свідчить про те, що велику увагу потрібно приділяти гармонійному розвитку особистості, здатності відгородитися від зовнішнього світу, позбавленню від стресів і розладів. Інакше кажучи, йога дозволить вам не тільки прибрати живіт і боки, але і розслабитися, знайти внутрішню гармонію, краще себе почувати і звичайно бути красивою і здоровою.

Практично всі вправи допомагають зміцнити прес і спину, звільнитися, сприяють очищенню всього організму від токсинів, стимулюють роботу органів шлунково-кишкового тракту.

[reklama]
Поради перед початком практики
Якщо вас заінтригувало те, як схуднути за допомогою йоги, запам’ятайте кілька правил. Без них вправи будуть некомфортними, неефективними і просто віднімуть у вас багато дорогоцінного часу.

  • Займатися бажано на килимку (це зручніше: руки не ковзають, а коліна не впираються в підлогу).
  • Обов’язкова умова – свіже повітря. До занять 10-15 хвилин приділіть провітрювання кімнати.
  • Перед тим, як приступати до асанам, потрібно провести ретельну розминку, щоб не пошкодити зв’язки.
  • Тренуйтеся на порожній шлунок. Натщесерце випийте склянку води.
  • Комплекс рекомендується виконувати повністю. Вибіркові вправи не посприяють потрібного витраті калорій.
  • Інтенсивність має значення. Прибрати живіт йога допоможе при регулярному навантаженні, займатися близько 3 разів на тиждень буде ідеальним варіантом.
  • Доведеться сісти на дієту: до 10 ранку до 6 вечора не вживати їжу.
  • Не поспішайте. Робіть вправи повільно, відчуйте напругу кожним м’язом.
  • Як прибрати живіт за допомогою йоги, знають індійські майстри, які склали спеціальний комплекс вправ.
    Що таке асани
    Невід’ємною частиною тренувань є асани – статичні пози тіла. Сукупність декількох спеціально підібраних асан являє собою певний комплекс для зниження ваги, струнких стегон і тонкої талії. Ось найефективніші з них:

    • паванмуктасана,
    • бхуджангасана або поза кобри,
    • данурасана (поза лука),
    • пачимоттанасана (нахил до ніг в сидячому положенні),
    • уддияна бандха.

    Докладно з кожної з асан ви зможете ознайомитися в видеоуроках (знайти які зараз нескладно), де професіонали наочно демонструють їх. Ось один з них :

    Якщо ще є сумніви, чи справді йога допоможе прибрати живіт, краще тренуватися під чітким керівництвом професіонала. Однак, у випадку, якщо такої можливості немає, до початку переконайтеся, що вправа ви зрозуміли правильно. Час від часу переглядайте уроки, щоб нічого не упустити. Намагаючись швидше схуднути, не перестарайтеся з навантаженнями – в 2 рази швидше не схуднете, а завдасте шкоди організму.

    Ствердно відповісти на наше споконвічне «допомагає йога схуднути і прибрати живіт» можна буде через 2 місяці – після закінчення цього терміну ви і ваші знайомі вперше помітите, що виглядаєте стрункіша і подтянутей. Тільки й встигайте відбиватися від компліментів!

    Будьте всі стрункими і здоровими, а ще – з хорошим настроєм. Чого вам і бажає жіночий онлайн журнал. А ще не забудьте поділитися інформацією з друзями в соцмережах і підписатися на оновлення та цікаві статті в темі. Удачі!

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/236977-iak-pribrati-jivit-za-dopomogou-iogi/