Як зберегти здорову спину?

Хребет — основна опорна система людського організму. Щодня він витримує величезне навантаження, обумовлену ходьбою, сидінням, підніманням тягарів. Щоб захистити спину від надмірної перевтоми і зберегти її функції надовго, необхідно забезпечити умови.

Чималу частину свого існування людина відводить сновидінь. Неправильне ложі може призвести до багатьох проблем: м’який, повітряний матрац призводить до викривлення хребта, до захворювань спини; дуже тверда поверхня порушує кровообіг. Тому бажано посилену увагу звернути на вибір комплектації спального місця. Раціональніше всього купити ортопедичний матрац, що володіє умінням повторювати контури тіла, розслабляючий всі групи м’язів, що перешкоджає згинання хребта. Він забезпечить глибоке занурення в сон, приємне пробудження вранці, відсутність болю від незручного положення під час сновидінь, попередить судоми кінцівок.

Люди, які багато часу проводять в сидячому положенні з обов’язку служби, потребують мінімальної фізичного навантаження на спину. Це може бути ранкова гімнастика, вечірні заняття з фітболом, короткочасні фізичні вправи в перервах між роботою. Фізкультура запобігає атрофії м’язів, призводить суглоби в бойову готовність, покращує кровопостачання, тонізує організм і підвищує його працездатність.

Активні фізичні навантаження, підйом предметів з великою вагою, переміщення важких об’єктів слід проводити обережно. Перевищення допустимої маси, яку без праці може витримати хребет, незмінно призводить до травматизації опорного стовпа організму, болю, дискомфорту. Надмірні навантаження на спину приводять до спазмів м’язової маси, больовим відчуттям, різним недугам.

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *