5 речей, які відбудуться з твоїм тілом, якщо з’їдати 1 яйце в день.

Ми звикли чути про те, що яйця — важкий для печінки продукт, багатий холестерином. Багато людей навіть повністю виключають їх з раціону, піклуючись про своє здоров’я!

Сьогодні дослідження дієтологів підтверджують: яйця необхідно вживати в їжу всім. Тільки люди, які страждають на діабет і алергією, повинні обмежувати себе. Для інших цей продукт — безцінний! Я обов’язково включаю яйця в своє щоденне меню, і ось чому…

Скільки яєць можна їсти в день

  • Яйце — легкозасвоюваний продукт
    Яєчний білок засвоюється організмом на 98 % відсотків. Це відмінний будівельний матеріал для нових клітин. Важливо їсти яйця для зростання м’язової маси і підтримки її на належному рівні.

    Вживання 1 яйця в день допомагає схуднути. Поживний білковий продукт сприяє швидкому насиченню, зниження апетиту і хорошого метаболізму. Особливо корисно їсти яйця на сніданок! Це допоможе твоєму організму контролювати гормон голоду грелін, не переїдати і відмінно себе почувати.

  • Яйця багаті вітамінами
    Яйця мають у своєму складі цілий набір корисних вітамінів. В одному яйці можна виявити вітамін А — 5% від добової норми і вітамін D — 10% від добової норми. Фосфор, залізо, цинк, йод, ретинол, рибофлавін — всі ці мікроелементи присутні в яйцях.

    Якщо ти їси 1 яйце щодня, можна не турбуватися про здоров’я очей: антиоксидант лютеїн убезпечить очний м’яз від вікової дегенерації, а вітамін А врятує від «курячої сліпоти» в темний час доби.

  • Яйця захищають від остеопорозу
    Варене яйце некруто — гарантія того, що твої кістки будуть міцними. Проблема крихких кісток болюча для багатьох людей, особливо для жінок, яким за 40. Варто убезпечити себе, щоб у майбутньому не мати зайвого клопоту зі здоров’ям!
  • Яйця підкріплюють мозок
    У складі яєць присутній холін — суперпродукт для мозку! Він допомагає поліпшити пам’ять, творче мислення, швидку реакцію на подразники. Для працівників розумової праці ця їжа просто незамінна!

    Якщо у дитини після 3 років немає алергії, дуже важливо забезпечити його 1 яйцем в день для правильного розвитку мозку і формування здорового гормонального фону.

  • Яйця знижують ризик виникнення атеросклерозу!
    Після вживання яйця в їжу рівень холестерину не підвищується в крові! Холестерин в яйцях урівноважений в них фосфатидами (сполуками, схожими на лецитин). Фосфатиди перешкоджають виникненню атеросклеротичних бляшок у судинах.

    Краще вживати варені яйця, без вершкового і оливкового масла. Це на 100 % убезпечить тебе від виникнення проблем з печінкою.

  • Зверни увагу: тонка, ломающаяся шкаралупа яєць говорить про зниженої харчової цінності продукту. Але колір шкаралупи не показник користі яйця, як прийнято вважати!

    Якщо ти нечасто їж яйця, варто змінити стан речей. Страви з яєць готуються швидко, а позитивний вплив на весь організм не викликає сумнівів! 1 яйце в день створить диво з твоїм здоров’ям.

    Подбай про себе зараз, щоб у майбутньому бути квітучим, здоровою людиною! І неодмінно передай цю інформацію близьким друзям.

    Скачати безкоштовно
    Святкову шпаргалку
    Отримуй рецепти, а також інші корисні поради на електронну пошту.

    безкоштовно скачати

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/235845-5-rechei-iaki-vidbydytsia-z-tvoyim-tilom-iaksho-zyidati-1-iaice-v-den/