Правильне харчування кожен день

Про те, яким має бути правильне харчування кожен день, кожна людина має своє власне уявлення. Думок з цього питання є безліч і вони бувають часом діаметрально протилежні один одному. Хтось вважає, що снідати потрібно щільно, обідати помірно, а вечеряти і зовсім не варто. Інші закликають харчуватися 5-6 разів на день, причому досить рясно, хоча і розділивши весь об’єм їжі на невеликі частини. Треті запевняють, що харчуватися правильно – це підраховувати калорії, приділяти увагу кількості поглинених за день білків, жирів і вуглеводів. Таким чином, у різних людей є своє власне уявлення, яким має бути правильне харчування, якого слід дотримуватися кожен день.

 

Для того щоб відповісти на це питання, доведеться звернутися до цілей, які переслідує людина, плануючи почати правильно харчуватися. Якщо кінцевий підсумок певної системи живлення – це схуднення, дієта буде одна. У тому випадку, коли основне прагнення людини – оздоровитися, харчуватися доведеться з урахуванням деяких особливостей, властивих для лікувальних дієт. Як би те ні було, можна відзначити одне: з проблемою зайвої ваги неможливо буде говорити ні про красивому тілі, ні про здоров’я, тому правильне харчування – це в першу чергу, така дієта на кожен день, яка дозволить домогтися стрункості і краси, а разом з цим і здоров’я тіла. Освоївши принципи правильного харчування, будь-яка людина здатна легко привести себе у відповідну форму і зберегти її на довго.

 

Правильне харчування, якщо дотримуватися цього принципу кожен день, має масу достоїнств. Більшість людей з тугою усвідомлюють, що дотримуватися обмежень в їжі їм доведеться всю решту життя, не маючи можливості поласувати чим-небудь смачним, але шкідливим. Саме тому багато людей навіть думати не хочуть про те, щоб починати правильно харчуватися, хоча насправді при відповідному режимі харчування можна легко домогтися наступного:

 

  1. Відсутність яких-небудь обмежень і строгих рамок. Щоденне правильне харчування, звичайно, передбачає певні обмеження, проте згодом, коли буде досягнутий певний рівень, цілком припустимі деякі послаблення, що носять одиничний, епізодичний характер. Навіть незважаючи на те, що дотримуючись принципу правильного харчування необхідно серйозно обмежувати себе в їжі, наявний перелік рекомендацій завжди можна адаптувати під власні смакові переваги.

 

  2. Відсутність почуття голоду. Більшість людей помилково вважають, що їм доведеться постійно недоїдати, відчуваючи при цьому муки голоду. Подібна думка в корені невірно, оскільки принцип правильно харчування ні в якому разі не передбачає нестачі в їжі. Просто сам раціон буде будуватися дещо по-іншому, зате варіанти здорового перекусу будуть завжди мати під рукою.

 

  3. Наявність постійного меню на кожен день. Як це ні дивно, але при певному харчовому обмеження, виникає необхідність у плануванні свого раціону, що дозволяє уникнути таких ситуацій, при яких неможливо придумати, чим перекусити. В рамках раціону, завжди є в наявності кілька відпрацьованих варіантів, які можна використовувати, особливо не замислюючись.

 

Звичайно, є багато незручностей, які переслідують людину, яка погодилася б на те, щоб дотримуватися кожен день правильного харчування. Головні недоліки здорового харчування, це довгостроковість, обмеженість у виборі продуктів, відмова від приємних послаблень, таких як шкідлива їжа і алкоголь. Правильне харчування – це в першу чергу харчування збалансоване, насичене всіма необхідними мікроелементами. Крім того, дуже важливим є режим, при якому необхідно дотримуватися певного графіка. Дієтологи радять будувати його приблизно наступним чином:

— сніданок 7-8 год.

— другий сніданок 10-11 год.

— обід 13-14 ч.

— полуденок 16-17 ч.

— вечеря 18-19 ч.

— легкий перекус перед сном 21-22 ч.

 

Перелік продуктів може бути досить великим, на сніданки ідеально підходять страви, насичені вуглеводами – це каші. Обід традиційно багатий, складається з рідкого страви і другого. Полуденок насичує організм вітамінами, тому ідеально включати в нього фрукти і ягоди. На вечерю підходить курка з овочами, салат. Перекус перед сном не забороняється, однак повинен бути легким, наприклад, знежирений сир і кефір. Необхідно пам’ятати, що під час прийому їжі важливою умовою є поєднання білків і вуглеводів, що містяться в продуктах.

Теги: правильне харчування, дієти, схуднення

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/234623-pravilne-harchyvannia-kojen-den/