Якщо поставитися серйозно до даних порад, то протягом місяця можна побачити позитивний підсумок, позбувшись приблизно від 6 кг, в тому числі підтягнути сідниці, боки і живіт. А проводити досліди над організмом, щоб втратити більше 10-ти кг протягом місяця, не варто. Адже доведеться піддавати себе суворим методів і дієт, що може згубно позначиться на вашому здоров’ї, з’являться проблеми з шлунком і стануть помітні зморшки. А цього ніхто не бажає. І головне, що саме неприємне, таке схуднення не затримається надовго. Краще застосовувати щадні і випробувані методи. Тому ми розглянемо, які дві поради допоможуть позбутися зайвих кілограмів природним методом.
Пропонований метод для втрати зайвої ваги полягає в щоденному застосуванні керівних рад, яких всього два. Це дає можливість пластично перейти в новоспечений для вас розпорядок і режим, що допоможе отримати і побачити результат.
Перша порада: більше знаходимося в русі
Давайте разом уявімо людину, яка весь свій вільний час проводить, зручно розташувавшись у кріслі і переглядаючи телепередачі, але при цьому, по закінченню кожної години вживає «чародейственную» таблетку, бажаючи схуднути. Невже правильно? Організм людини створений таким чином, що повсякденна норма становить близько 8-ми кілометрів ходьби. Ви долаєте таку дистанцію пішим ходом? Якщо ні, добре подумайте, де і як ви могли б здійснювати свої плани. Щоденне життя проходить в русі, і ми маємо безліч ймовірностей для цього, але буває, що нам лінь або робимо вигляд, що не помічаємо цих можливостей. Використовуючи громадський транспорт, можна не доїжджати 2-3 зупинки, зійти і дійти пішки. Не варто телефонувати на робочому місці в суміжний відділ, потрібно піти і поговорити особисто. Часта генеральне прибирання шкоди також не принесе – людина знаходиться в русі. Краще всього перед сном пройтися, подихати повітрям, а не зайняти положення лежачи біля телевізора. Неважливо сидите ви, переглядаючи телепередачі, або стоїте в громадському транспорті, у вас є можливість напружувати м’язову систему стегон, живота і сідниць. Для цього не потрібно спеціально відводити призначену годину, а результату можна досягти позитивного.
Друга порада: їмо невеликими порціями
Коли ми допускаємо тривалий час між вживанням їжі, організм відчуває сильне почуття голоду, після чого, щоб стрімко отримати насичення, людині швидко і багато з’їдає кількість їжі, набагато більше, ніж він цього потребує. Але якщо голод систематичний, в організмі знижуються обмінні процеси, калорій витрачається незначна кількість, організм робить максимальний запас енергії у вигляді жирових відкладень. З вищенаведених даних можна підвести підсумок, що не потрібно виснажувати себе голодовками – це не допоможе втратити зайву вагу.
І навпаки, коли прийом їжі здійснюється часто і людина відчуває стабільну насиченість, нормалізується обмін речовин, що наш організм прагне, як можна спалювати більше калорій. Якщо ми відчуваємо ситість, то не будемо мріяти з’їсти що-то, де міститься необмежену кількість калорій, наприклад, хот-доги, пиріжок або шоколад. Тим, хто морить себе голодом або нечасто їсть, характерно перехопити многокалорийное ласощі, до того ж не в єдиному екземплярі. По-мінімуму правильно харчуватися треба 5 разів на день.
Харчування можна розподілити так: перший сніданок, потім, через деякий час – другий, обід, друга половина дня включає в себе полудень, і завершуємо день легкою вечерею. Коли ми вживаємо їжу часто, немає необхідності з’їдати на сніданок великі бутерброди з вершковим маслом і ковбасою, а в обідній час ми не будемо потребувати величезному скибі свинини і зайвих котлетах. На перший сніданок будемо скромніше адже скоро другий сніданок – розмірене порція каші, йогурт і два банана послужать хорошим зарядом енергії. Подібний раціон і використання продуктів з невисоким показником калорій необхідно у наступних прийомів їжі. Уважно дивіться термін придатності придбаних продуктів в магазинах, адже тільки свіжі продукти допоможуть нормалізувати здоровий обмін речовин і позбавитися від зайвих кілограмів.
Хтось може вважати такі поради не ефективними, але це зовсім не так. Такі поради, може і не допоможуть вам стрімко досягти бажаних результатів, але з їх допомогою ви зможете нормалізувати свою вагу і утримати його, не набравши назад свої обридлі коло.
