Десятка найкорисніших горіхів

1. Фісташки.
Ці горіхи:
— знижують рівень «поганого» холестерину в цілому на 6%;
— підтримують здоров’я очей (містять зеаксантин і лютеїн);
— захищають клітини від руйнування.

 

2. Мигдаль:
— зменшує вироблення інсуліну;
— сприяє зниженню ваги;
— захищає клітини від агресії вільних радикалів.

 

3. Арахіс:
— протидіє хвороби Альцгеймера;
— підвищує працездатність організму (ідеальне співвідношення білків і жирів).

 

4. Горіх пекан:
— відновлює баланс холестерину;
— підвищує працездатність організму;
— рятують від мигрен.

 

5. Кедрові горіхи:
— зменшують апетит;
— підтримують імунну систему (цинк);
— благотворно впливають на пам’ять (магній);
— захищають клітини від агресії вільних радикалів (вітамін Е).

 

6. Бразильський горіх:
— захищає від раку передміхурової та молочної залози (в одному бразильському горісі зосереджена добова норма селену);
— підвищує працездатність організму.

 

7. Горіх макадамія:
— запобігає ішемічну хворобу серця;
— насичує мононенасиченими жирами (позбавлення від «поганого» холестерину).

 

8. Фундук:
— підтримує шкіру і очі в хорошому стані (вітамін Е);
— запобігає атеросклерозу.

 

9. Кеш’ю:
— сприяє перенесенню кисню по всьому організму (залізо);
— благотворно впливає на пам’ять (магній);
— підтримує міцність кісткової системи (магній і мідь).

 

10. Волоські горіхи:
— знімають тривогу і депресивні стани;
— нормалізують сон;
— рятують від мігрені;
— знижують симптоми ПМС;
— покращують пам’ять.

 

Найголовніше, щоб ваш раціон був різноманітним. Вибравши, наприклад, кешью, з-за нестачі магнію в організмі, не варто злоупотребять тільки цим продуктом. Після великих «доз» одного продукту, може виробитися оттаржение і корисність цього продукту для вашого організму швидко спаде на немає. Чим більше різних горіхів Ви споживаєте , тим краще для Вас.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/232886-desiatka-naikorisnishih-gorihiv/