1. Фісташки.
Ці горіхи:
– знижують рівень “поганого” холестерину в цілому на 6%;
– підтримують здоров’я очей (містять зеаксантин і лютеїн);
– захищають клітини від руйнування.
2. Мигдаль:
– зменшує вироблення інсуліну;
– сприяє зниженню ваги;
– захищає клітини від агресії вільних радикалів.
3. Арахіс:
– протидіє хвороби Альцгеймера;
– підвищує працездатність організму (ідеальне співвідношення білків і жирів).
4. Горіх пекан:
– відновлює баланс холестерину;
– підвищує працездатність організму;
– рятують від мигрен.
5. Кедрові горіхи:
– зменшують апетит;
– підтримують імунну систему (цинк);
– благотворно впливають на пам’ять (магній);
– захищають клітини від агресії вільних радикалів (вітамін Е).
6. Бразильський горіх:
– захищає від раку передміхурової та молочної залози (в одному бразильському горісі зосереджена добова норма селену);
– підвищує працездатність організму.
7. Горіх макадамія:
– запобігає ішемічну хворобу серця;
– насичує мононенасиченими жирами (позбавлення від “поганого” холестерину).
8. Фундук:
– підтримує шкіру і очі в хорошому стані (вітамін Е);
– запобігає атеросклерозу.
9. Кеш’ю:
– сприяє перенесенню кисню по всьому організму (залізо);
– благотворно впливає на пам’ять (магній);
– підтримує міцність кісткової системи (магній і мідь).
10. Волоські горіхи:
– знімають тривогу і депресивні стани;
– нормалізують сон;
– рятують від мігрені;
– знижують симптоми ПМС;
– покращують пам’ять.
Найголовніше, щоб ваш раціон був різноманітним. Вибравши, наприклад, кешью, з-за нестачі магнію в організмі, не варто злоупотребять тільки цим продуктом. Після великих “доз” одного продукту, може виробитися оттаржение і корисність цього продукту для вашого організму швидко спаде на немає. Чим більше різних горіхів Ви споживаєте , тим краще для Вас.
