Дитячі канікули є можливістю для дитини не тільки відпочити, а й оздоровитися. Але для того, щоб він міг повністю відновити свої сили, слід серйозно поставитися до того, як дитина буде проводити час свого відпочинку. Довгоочікувані канікули – це прекрасна можливість зміцнити дитячий імунітет. Не слід нехтувати таким важливим аспектом, як сезон вітамінів.
Овочі, ягоди і фрукти такі свіжі, смачні та запашні повинні бути на обідньому столі щодня. Салати, нарізка, в цілому вигляді, зі сметаною і оливковою олією – повинні обов’язково входити в раціон харчування дитини. Зрозуміло, також важливі кисломолочні продукти, яйця, риба і нежирне м’ясо. Дієтологи рекомендують робити коктейлі з фруктів і овочів, оскільки діти часто віддають перевагу саме таким чином приготовані сирі продукти. Дитині слід забезпечити чотириразове харчування, краще всього підійде місце, де все це передбачено http://relax-irey.ru/.
Канікули – хороша можливість привчити дитину до акуратності і порядку. Миття рук перед їжею і ретельне миття вживаних овочів і фруктів – корисний і важливий момент виховання і здоров’я.
І хоча канікули, як у дітей, так і дорослих, асоціюються зі словом «свобода», все ж слід дотримуватися звичного для дитини режиму дня. Адже в іншому випадку втома і поганий сон стануть логічною розплатою за нерозумне використання цією свободою. Дитина повинна спати не менше 9-10 годин, а у молодших дітей – крім десятигодинного нічного відпочинку, обов’язково повинен бути присутнім і денний сон. Якщо дитина вибивається зі звичного режиму, не можна виключити погане самопочуття, втома і млявість. Безумовно, потрібно враховувати і такий фактор, як хронотип. Сови і жайворонки присутні не тільки серед дорослих.
Хорошим і правильним рішенням стане щорічна обстеження дитини лікарями. Якщо раніше такої можливості не було, не пропустіть її під час канікул. Для цього в поліклініці слід здати аналізи крові, сечі і калу. А також знайти час для профілактичного огляду у педіатра і рекомендованих нею фахівців. Якщо Ваша дитина часто хворіє, переважно буде скористатися санаторно-курортним лікуванням. При наявних проблемах дихальної системи показаний гірський, морський або лісовий відпочинок. Морське повітря корисний при недугах, пов’язаних з ЛОР-органами.
Якщо можливість відправити дитину в санаторій відсутня, слід створити йому оптимально корисні домашні умови. Оздоровлюючий ефект справить навіть правильний режим дня, що дозволяє дитині висипатися і бути на свіжому повітрі. Не слід нехтувати і загартовуванням. Надмірні зусилля по його реалізації також можуть бути чреватыми, а ось купання у відкритому водоймищі і босі прогулянки будуть дуже корисні.
Зниження рухової активності – це біда не тільки дорослих, але і дітей. Комп’ютери і цифрові технології замінили багатьом дітям активні ігри з друзями на свіжому повітрі. Швидше за все, прагнення батьків максимально захистити дитину від комп’ютера буде сприйнята нею в багнети, але скоротити таке проведення часу буде корисним. Адже недолік руху і постійне знаходження у замкнутому просторі стає причиною поганого апетиту, млявості і роздратування.
Активний рухливий дитина не потребує уговорах з’їсти той або інший шматочок, оскільки організм енергійного дитини вимагає відновлення витраченої енергії. Ну а харчування – це найпростіший джерело енергії. Так що проводить час у рухливих іграх дитина не стане скаржитися на відсутність апетиту або ту ж головний біль.
